- กลุ่มกล้ามเนื้อ: latissimus dorsi
- ประเภทของแบบฝึกหัด: ขั้นพื้นฐาน
- กล้ามเนื้อเพิ่มเติม: ลูกหนู, ไหล่, หลังกลาง
- ประเภทของการออกกำลังกาย: กำลัง
- อุปกรณ์: เครื่องจำลองสายเคเบิล
- ระดับความยาก: ปานกลาง
บล็อกแรงขับข้าม - แบบฝึกหัดเทคนิค:
- นั่งหรือยืนให้ใช้เชือกจำลองแขนตามที่แสดงในรูป มือชี้ขึ้น นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ
- ทำให้ลำตัวอยู่นิ่งวิ่งแขนดึงลง ตำแหน่งที่รุนแรง - งอแขนที่ข้อศอกมืออยู่ที่ระดับไหล่ เมื่อคุณเคลื่อนไหวนี้อย่าลืมแปรงหมุน 90 °
- กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
การออกกำลังกายวิดีโอ:
แบบฝึกหัดสำหรับการออกกำลังกายหลังสำหรับบล็อกส่วนบน
- กลุ่มกล้ามเนื้อ: latissimus dorsi
- ประเภทของแบบฝึกหัด: ขั้นพื้นฐาน
- กล้ามเนื้อเพิ่มเติม: ลูกหนู, ไหล่, หลังกลาง
- ประเภทของการออกกำลังกาย: กำลัง
- อุปกรณ์: เครื่องจำลองสายเคเบิล
- ระดับความยาก: ปานกลาง