บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
แคลอรี่ | 601 กิโลแคลอรี |
โปรตีน | 20.7 กรัม |
ไขมัน | 52.9 GR |
คาร์โบไฮเดรต | 10.5 กรัม |
น้ำดื่ม | 8 GR |
ไฟเบอร์ | 5 กรัม |
ดัชนีน้ำตาล | 9 |
วิตามิน:
วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 5 μg | 1% |
B1 วิตามิน | วิตามินบี | 1.84 มิลลิกรัม | ลด 123% |
B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.18 มิลลิกรัม | ลด 10% |
C วิตามิน | วิตามินซี | 0 มิลลิกรัม | 0% |
วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 31.2 มิลลิกรัม | ลด 312% |
วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 15.7 มิลลิกรัม | ลด 79% |
B4 วิตามิน | โคลีน | 55.1 มิลลิกรัม | ลด 11% |
B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 1.13 มิลลิกรัม | ลด 23% |
B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 1.34 มิลลิกรัม | ลด 67% |
B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 227 μg | ลด 57% |
ปริมาณแร่:
แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพแทสเซียม | 647 มิลลิกรัม | ลด 26% |
แคลเซียม | 367 มิลลิกรัม | ลด 37% |
แมกนีเซียม | 317 มิลลิกรัม | ลด 79% |
ฟอสฟอรัส | 530 มิลลิกรัม | ลด 53% |
โซเดียม | 160 มิลลิกรัม | ลด 12% |
เหล็ก | 6.1 มิลลิกรัม | ลด 44% |
สังกะสี | 5 มิลลิกรัม | ลด 42% |
ซีลีเนียม | 53 mcg | ลด 96% |
แมงกานีส | 1.95 มิลลิกรัม | ลด 98% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพรไบโอ | 337 มิลลิกรัม | ลด 135% |
Isoleucine | 694 มิลลิกรัม | ลด 35% |
ลีน | 1071 มิลลิกรัม | ลด 31% |
Leucine | 1343 มิลลิกรัม | ลด 27% |
threonine | 885 มิลลิกรัม | ลด 158% |
ไลซีน | 710 มิลลิกรัม | ลด 44% |
Methionine | 390 มิลลิกรัม | ลด 30% |
phenylalanine | 1050 มิลลิกรัม | ลด 53% |
อาร์จินี | 1785 มิลลิกรัม | ลด 36% |
histidine | 523 มิลลิกรัม | ลด 35% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ