เอาชีวิตรอดจากการทรยศ: ฉันถูกหลอกหลอนด้วยเหตุการณ์ย้อนหลัง

คุณกำลังดูหนังอยู่และทันใดนั้นก็มีเรื่องชู้สาวขึ้น คุณเริ่มเลื่อนดูทุกสิ่งที่คุณจินตนาการและประสบในหัวเมื่อคุณค้นพบเกี่ยวกับการทรยศของคู่ของคุณ ความรู้สึกทางร่างกายทั้งหมด รวมทั้งความโกรธและความเจ็บปวดที่คุณประสบในขณะที่มีการค้นพบที่น่าเศร้า จะกลับมาหาคุณทันที คุณจะได้สัมผัสประสบการณ์ย้อนอดีตที่สดใสและสมจริงมาก หลังจากโศกนาฏกรรม 11 กันยายนในสหรัฐอเมริกา ผู้คนต่างกลัวที่จะมองขึ้นไปบนท้องฟ้า พวกเขาเห็นท้องฟ้าเป็นสีฟ้าก่อนที่เครื่องบินจะทำลายหอคอยของเวิลด์เทรดเซ็นเตอร์ สิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นคล้ายกับพล็อต

ผู้ที่เคยประสบกับบาดแผล "ของจริง" จะไม่เข้าใจความทุกข์ทรมานและการรุกรานในการป้องกันตัวของคุณ คู่ของคุณจะประหลาดใจกับปฏิกิริยารุนแรงของคุณต่อความทรงจำ เขาอาจจะแนะนำให้คุณเอาทุกอย่างออกจากหัวของคุณ ปัญหาคือคุณทำไม่ได้ ร่างกายของคุณตอบสนองต่อการบาดเจ็บในลักษณะนี้

ปฏิกิริยาทางอารมณ์ก็เหมือนคลื่นในมหาสมุทร ล้วนมีจุดเริ่มต้น ตรงกลาง และจุดสิ้นสุดเสมอ ข่าวดีก็คือทุกอย่างจะผ่านไป จำไว้ว่าสิ่งนี้จะช่วยบรรเทาประสบการณ์ที่ดูเหมือนทนไม่ได้

เกิดอะไรขึ้นจริงๆ

คุณไม่ต้องโทษอะไรเลย โลกของคุณพังทลายลง สมองไม่สามารถเก็บภาพเก่า ๆ ของโลกได้ ดังนั้นตอนนี้คุณกำลังประสบกับผลกระทบด้านลบ จิตใจกำลังพยายามฟื้นตัวซึ่งกระตุ้นการบุกรุกอย่างกะทันหันของความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ เดินผ่านร้านอาหารที่คู่หูพบกับอีกฝ่ายหนึ่งหรือระหว่างมีเซ็กส์ก็เพียงพอแล้วให้จำรายละเอียดการติดต่อที่คุณอ่าน

ตามหลักการเดียวกัน ทหารที่เห็นการตายของเพื่อนระหว่างการระเบิดมักฝันร้าย พวกเขาถูกจับด้วยความกลัวและในขณะเดียวกันก็ไม่เต็มใจที่จะเชื่อว่าโลกนี้ช่างน่ากลัว สมองไม่สามารถจัดการกับการโจมตีดังกล่าวได้

เมื่อปฏิกิริยาดังกล่าวปะทุขึ้นในจิตสำนึก จะไม่รับรู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอดีต ดูเหมือนว่าคุณกลับมาเป็นศูนย์กลางของโศกนาฏกรรมอีกครั้ง คุณกำลังประสบกับความเจ็บปวดที่ทนไม่ได้ในขณะนี้ ไม่ได้แยกแยะอดีตกับปัจจุบัน

คู่ครองสำนึกผิด เวลาผ่านไป และคุณค่อยๆ รักษาบาดแผล แต่ระหว่างเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น คุณรู้สึกโกรธและสิ้นหวังแบบเดียวกับที่คุณทำในนาทีแรกที่คุณพบว่ามีการทรยศหักหลัง

สิ่งที่ต้องทำ

อย่ามุ่งความสนใจไปที่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ให้มองหาวิธีที่จะหันเหความสนใจของคุณ อย่าละเลยคำแนะนำมาตรฐาน: ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนมากขึ้น กินถูกต้อง. เมื่ออารมณ์ถึงขีดสุด เตือนตัวเองว่าคลื่นจะพัดผ่านไปและทุกอย่างจะจบลง บอกคู่ของคุณว่าจะช่วยคุณได้อย่างไร มันอาจจะเจ็บมากในตอนแรกที่คุณไม่อยากได้ยินเกี่ยวกับมัน แต่เมื่อความสัมพันธ์ดีขึ้น คุณจะได้รับประโยชน์จากการกอดหรือโอกาสในการพูดคุย อธิบายกับคู่ของคุณว่าเขาไม่สามารถแก้ปัญหานี้ได้ แต่เขาสามารถแก้ไขปัญหาร่วมกับคุณได้

เขาต้องเข้าใจ: ไม่ต้องกลัวอารมณ์ไม่ดีของคุณ อธิบายว่าการสนับสนุนใดๆ ที่เขามีจะช่วยให้เขาหายเป็นปกติ

หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังตกอยู่ในความสิ้นหวัง ให้หาคนที่คุณสามารถระบายจิตวิญญาณของคุณได้ พบนักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านการสร้างความสัมพันธ์ใหม่หลังการนอกใจ เทคนิคที่เหมาะสมจะทำให้กระบวนการนี้เจ็บปวดน้อยลง

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะจำเหตุการณ์ย้อนหลังได้แล้ว คุณก็สามารถสร้างกระแสแห่งอารมณ์ได้โดยไม่ต้องตื่นตระหนก เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มสังเกตว่ามันจางหายไป หากเหตุการณ์ย้อนกลับมา อาจเป็นสัญญาณว่าคุณเหนื่อยหรืออ่อนแรงจากความเครียด

รู้สึกเสียใจกับตัวเองเพราะนั่นคือสิ่งที่คุณจะทำกับบุคคลอื่นในตำแหน่งที่คล้ายคลึงกัน คุณจะไม่บอกให้เขาเอาทุกอย่างออกจากหัวของเขาหรือถามว่ามีอะไรผิดปกติกับเขา อย่าให้สามีหรือแฟนของคุณตัดสินคุณ — พวกเขาไม่ได้อยู่ในรองเท้าของคุณ หาคนที่เข้าใจบาดแผลแบบนี้ต้องใช้เวลาในการรักษา