เนื้อหา
ทำไมลูกของฉันถึงชอบกินขนม?
อำนวยความสะดวกโดย. เด็กที่แทะกินอาหารปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวัน พร้อมเสมอที่จะกิน ดังนั้นจึงมีไขมันและหวาน มื้อที่สี่ของเขา ของว่าง จากนั้นก็ยืดเยื้อไปจนถึงอาหารเย็น และเมื่ออยู่หน้าจานของเขา เขาก็พูดเล่นๆ
ตามนิสัย. เด็กที่แทะอาหารอย่างรวดเร็วจะสูญเสียนิสัยการทานอาหารของครอบครัว ช่วงเวลาแห่งการแลกเปลี่ยน การศึกษา และการตื่นตัวที่สำคัญมาก ร่างกายของเขาเคยชินกับอาหาร "กะพริบ" ซ้ำแล้วซ้ำเล่า เขาไม่รู้วิธีรับรู้สัญญาณของความอิ่ม บางทีเขาอาจจะหิว? ของว่างบางคนเพียงแค่หิวถ้าส่วนที่เสิร์ฟระหว่างมื้ออาหารมีขนาดเล็กเกินไปและเมนูเบาเกินไป เด็กที่กำลังเติบโตจะไม่พอใจกับจานแฮมและถั่วเขียว
ออกจากความเบื่อหน่าย เป็นเรื่องปกติสำหรับของว่างเล็กๆ น้อยๆ เนื่องจากขาดกิจกรรมที่น่าสนใจ เขายังสามารถพยายามหลีกหนีจากความเครียด ความกังวล โดยเติมเต็มท้องของเขา (เช่นเดียวกับที่เขากรอกตาด้วยภาพทางโทรทัศน์!)
ในวิดีโอ: ลูกของฉันกลมไปหน่อย
น้ำตาลน้อยแต่ไม่มาก
มันต้องการมันตามการศึกษาแสดงให้เห็นว่า: ทารกแรกเกิดมีความชอบโดยธรรมชาติสำหรับรสหวาน ไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับพวกเขา ดังนั้นคุณต้องอยู่กับพวกเขา จากนั้นมิติ "ความสุข" ของอาหารก็มีความสำคัญต่อความสมดุลทางโภชนาการ ยิ่งกว่านั้นขนมไม่ใช่อาหารสำหรับเด็ก แต่เป็นวัตถุของตะกละที่เขาลงทุนด้วยน้ำหนักเชิงสัญลักษณ์และอารมณ์ที่แข็งแกร่งมาก ไม่ว่าในกรณีใดพวกเขามีข้อดีคือให้พลังงานอย่างรวดเร็ว “น้ำตาลเร็ว” ที่ทำจากโมเลกุลขนาดเล็กที่หลอมรวมอย่างรวดเร็ว คาร์โบไฮเดรตในอาหารที่มีรสหวานเป็นเชื้อเพลิงที่จำเป็นต่อร่างกาย (สำหรับสมองและสำหรับกล้ามเนื้อ)
ในปริมาณที่น้อย จะทำลายฟัน: โรคฟันผุเป็นผลจากการปนเปื้อนของปากโดยแบคทีเรีย ซึ่งในที่ที่มีน้ำตาล จะปล่อยกรดแลคติกซึ่งกัดกร่อนเคลือบฟันได้มาก ประการที่สอง ให้แคลอรีที่ไม่น่าสนใจ เนื่องจากน้ำตาล (หรือน้ำตาลในเลือดสูง) และอินซูลินในเลือดพุ่งสูงขึ้น พวกเขาจึง "หยุด" ชั่วคราวและทำให้คุณอยากกลับมาในทันที น้ำตาลเรียกร้องน้ำตาล การกินมากเกินไปและการทานอาหารว่างซ้ำๆ อาจทำให้น้ำหนักเกินได้ในระยะยาว ตัวอย่าง: กัมมี่ 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 330 กิโลแคลอรี น้ำอัดลมหนึ่งแก้วมีน้ำตาลเทียบเท่าสามหรือสี่ก้อน! ในที่สุดพวกเขาสามารถทำลายบรรยากาศได้อย่างรวดเร็ว? โดยการกลายเป็นเครื่องมือแบล็กเมล์ระหว่างพ่อแม่และลูกอย่างง่ายดายและสกุลเงินที่ไม่ดีให้เพื่อนรัก?
เคล็ดลับลดการกินขนมของลูก
เมื่อรับประทานอาหารเสร็จ ควรบอกเด็ก ๆ ว่าของหวานเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร แต่ควรจัดที่สำหรับพวกเขาในบางโอกาส (วันเกิด ปาร์ตี้คริสต์มาส...) แต่ไม่ควรเก็บไว้ในตู้และตู้เย็นอย่างถาวร คุณยังสามารถรวมมันเข้ากับมื้ออาหารได้เป็นครั้งคราว โดยนำเสนอเป็นของหวานหรือเป็นส่วนหนึ่งของของว่าง ดังนั้นการดูดซึมจึงถูกผสมกับอาหารอื่น ๆ และมีส่วนร่วมในภาวะน้ำตาลในเลือดสูงตามปกติซึ่งตามมาด้วยอาหารในลักษณะเดียวกับพวกเขา อย่าข้ามขนม! หากลูกของคุณทานอาหารเช้าแบบเบาๆ จริงๆ ให้ทานขนมก่อนเวลา 10 น. โดยห่างจากอาหารกลางวัน ส่วนของว่างก็ควรทานก่อนอาหารเย็นด้วย เปลี่ยนองค์ประกอบของมัน และชอบขนมปังช็อกโกแลตสแควร์กับขนมที่มีไขมัน อาหารจริงในเวลาที่กำหนด เพื่อต่อสู้กับวิธีการกินที่ไม่สิ้นสุดและไม่หิวโหยนี้ คุณต้องจัดอาหารให้ตรงเวลา อย่างสงบสุข รอบๆ โต๊ะ อาจเพิ่มการปันส่วนผลิตภัณฑ์จากธัญพืชหรือแป้ง ผลไม้หรือผัก และทบทวนถ้าเป็นไปได้ มื้ออาหาร: อาหารเย็นเวลา 20:30 น. ซึ่งเป็นเวลาน้ำชายามบ่ายเวลา 16 น. เป็นสิ่งจูงใจให้ทานอาหารว่าง อยู่ในยุคนี้ที่พิธีกรรมไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี
คำถามของคุณ
- ฉันสามารถให้ขนมเค้กและขนมที่มีสารให้ความหวานแก่ลูกของฉันได้หรือไม่?
- ไม่ได้ ด้วยเหตุผลหลายประการ: เนื่องจากสารให้ความหวานบางชนิด (เช่น แอสพาเทม) ที่บริโภคมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้ สารอื่นๆ เช่น ไซลิทอล ซอร์บิทอล แมนนิทอล มอลทิทอล ซึ่งใช้ในองค์ประกอบของลูกอมและหมากฝรั่งหลายชนิด ซึ่งช่วยเคลือบฟันสำรอง มีแคลอรีมากพอๆ กับน้ำตาลจริง และคุ้นเคยกับนักชิมตัวน้อยถึงรสชาติที่หวานมาก
- เราควรชอบน้ำผึ้งและน้ำตาลทรายแดงเพื่อทำให้ผลิตภัณฑ์นมหวานหรือไม่?
- มันเป็นเรื่องของรสนิยม แต่ไม่ใช่ความสมดุลของอาหาร! น้ำผึ้ง น้ำตาลทรายแดงหรือน้ำตาลบลอนด์ น้ำตาลเวอร์จีโอส หรือน้ำตาลทรายขาวมีข้อเสียเหมือนกันสำหรับฟันและความสมดุลของอาหารเมื่อบริโภคมากเกินไป!
- เขาอยากกินขนมหน้าทีวี ฉันควรป้องกันเขาไหม
- ใช่ เพราะเป็นการไม่เคลื่อนไหวของมือเด็กที่อยู่หน้าจอควบคู่ไปกับอารมณ์ซึ่งทำให้เขาน้ำลายไหลต่อหน้าภาพและกระตุ้นให้เขาเอาข้าวโพดคั่ว มันฝรั่งทอด ลูกอม เข้าเตาอบโดยไม่ทันรู้ตัว เขากำลังทำ! นอกจากนี้ โปรแกรมสำหรับเด็กวัยหัดเดินยังเป็นโปรแกรมที่มีการโฆษณาผลิตภัณฑ์ที่มีความหนาแน่นสูง หวานมาก และมีไขมันมากที่สุด