ดูแลหน้าอกของฉัน

นอกเหนือจากความโค้งเว้าของร่องอกแล้ว เต้านมเป็นเพียงต่อมที่ฝังอยู่ในเนื้อเยื่อไขมันจำนวนมาก รองรับโดยเอ็นและผิวหนัง โดยวางน้ำหนักทั้งหมดไว้ที่กล้ามเนื้อหน้าอกทั้งสองข้าง รูปร่างและการยึดเกาะที่ดีจึงขึ้นอยู่กับโทนสีของผิวหนัง เอ็น และกล้ามเนื้อคอเท่านั้น และนั่นก็ขึ้นอยู่กับคุณที่จะรักษา! การดูแลทรวงอกของคุณทุกวันเป็นท่าทางของความงาม ความสะดวกสบาย แต่เหนือสิ่งอื่นใดต่อสุขภาพ

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการดูแลเต้านม

หากมีรอยแตกที่หัวนม ให้ตรวจสอบว่าลูกน้อยดูดนมอย่างถูกต้อง โดยให้สะดือแตะคุณ คางที่เต้านม เพื่อดูดกลืนพื้นผิวที่ใหญ่ที่สุดในปาก เมื่อป้อนเสร็จแล้ว ให้ป้อน areola ด้วยนมไข่มุกก้อนสุดท้าย เกลี่ยให้ทั่วพื้นผิว นอกจากนี้ยังมีครีมเฉพาะในร้านขายยา การหย่านมควรค่อยๆ การหย่านมอย่างกะทันหันโดยน้ำนมไหลเต็มที่ (สัปดาห์หลังการคลอดบุตร) เป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่ควรทำเพื่อความสวยงามของเต้านม จากนั้นวางแผนออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งปี: นวดตัวเอง, ฉีดน้ำเย็น, กันแดด, เพาะกายของหน้าอก, ว่ายน้ำและอดทน, ยืดหน้าอกและยกหน้าอก… เพราะการผ่าตัดแบบนี้ไม่มีประกันสังคม! หมายเหตุ: หลังจากหย่านมแล้ว คุณอาจรู้สึกว่ามีซีสต์เล็ก ๆ ที่หน้าอก. พวกมันคือกาแลคโตเซลล์ในท่อที่น้ำนมไม่ได้ถูกระบายออกอย่างสมบูรณ์ อย่าแตะต้องพวกมัน พวกมันจะหายไปเองภายในไม่กี่เดือน

หน้าอกของคุณเปลี่ยนจากการเป็นแม่

เป็นความกลัวที่ถูกต้องตามกฎหมายของมารดาในอนาคต: การตั้งครรภ์จะมีผลกระทบต่อร่างกายของพวกเขาอย่างไร? หน้าอกได้รับผลกระทบจากแรงโน้มถ่วง: ดึงลงและยุบตัวลงเมื่อเวลาผ่านไปอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ แต่ลงเอยด้วยอคติ: ไม่ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่ได้ทำให้หน้าอกเสียหาย! ในทางกลับกัน ความเป็นแม่ทำให้พวกเขาเปลี่ยนไป กระตุ้นโดยฮอร์โมน เต้านมกำลังเตรียมที่จะรับบทบาทหลัก: การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่! areola หนาขึ้น หน้าอกมีปริมาตรและผิวผ่อนคลาย บางครั้งก็เผยให้เห็นรอยแตกลาย ร่องรอยสีม่วงเล็ก ๆ เหล่านี้ไม่เป็นพิษเป็นภัย แต่อย่าหายไปอย่างสมบูรณ์หลังคลอด รอยแตกลายปรากฏขึ้นโดยเฉพาะบนผิวขาว จำกัดความเสียหายโดยให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของคุณและยอมรับน้ำหนักส่วนเกินที่เหมาะสม!

เลือกเสื้อชั้นในให้เหมาะสม

คาดเดาความไม่สะดวกเล็กน้อยเหล่านี้เริ่มต้นด้วย สวมเสื้อชั้นในที่ใส่สบายและเหมาะกับหน้าอกของคุณ. ท้าทายดี! กลับขึ้นไปสายบ่าตก? ขนาดหน้าอกใหญ่เกินไป เต้านมของคุณผ่าครึ่งที่ด้านบนของถ้วยหรือใกล้รักแร้ โครงยื่นออกมาหรือไม่? ฝาครอบมีขนาดเล็กเกินไป ทางเลือกที่ซับซ้อนแต่จำเป็น ซึ่งอาจต้องได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ไม่แนะนำให้สวมใส่ตอนกลางคืน แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ให้เลือกเสื้อชั้นในที่ใส่สบายและไม่มีสายซึ่งไม่บีบหน้าอก หลีกเลี่ยงการ "ดันขึ้น"มันทำลายเนื้อเยื่อ เมื่อพูดถึงกีฬา ให้สวมเสื้อชั้นในเฉพาะเสมอ ไม่ว่าคุณจะมีหน้าอกใหญ่หรือเล็ก และในการให้นมลูก การเปิดถ้วยต้องปล่อยให้เต้านมว่างโดยสมบูรณ์ เพื่อหลีกเลี่ยงการบีบอัดที่ก่อให้เกิดอาการคัดตึง

กระชับหน้าอก

ไปยัง การปรับสีหน้าอกและการป้องกันรอยแตกลาย การนวดตัวเองและการให้ความชุ่มชื้นจะต้องกลายเป็นท่าทางที่เป็นธรรมชาติ. ใช้นมหรือน้ำมันที่ให้ความชุ่มชื้น ระมัดระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันได้และอย่าทาหัวนมหากคุณให้นมลูก นี่คือท่าทางที่ถูกต้องในการปรับโทนหน้าอกของเธอ: ใช้จากฐานของหน้าอกไปที่กระดูกไหปลาร้า แปรงเต้านมเหมือนคลื่น มือขวาสำหรับเต้านมซ้ายและในทางกลับกัน นวดระหว่างหน้าอกทั้งสอง (กระดูกหน้าอก) หรือใต้รักแร้เป็นวงกลมเล็กๆ เพื่อกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองที่กำจัดสารพิษ จากนั้นทำ “แปด” รอบหน้าอกทั้งสองของคุณเพื่อคลายความตึงเครียด ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเพื่อทำความรู้จักเต้านมของคุณให้ดีขึ้นและติดตามพัฒนาการของเต้านม