Tae-Bo เป็นโปรแกรมออกกำลังกายยอดนิยมที่มีพื้นฐานมาจากการผสมผสานระหว่างศิลปะการต่อสู้แอโรบิกคลาสสิกและท่าเต้น ด้วยความช่วยเหลือคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ลดปริมาณของร่างกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อและจะทำให้รูปร่างของคุณสมบูรณ์แบบ ชื่อ“ แต้โบ” หรือในชื่อเดิม Tae-bo มาจากการรวมกันของสองคำ Tae (เทควันโด - เทควันโด) และ bo (ชกมวย - ชกมวย).
โปรแกรมที่พัฒนาโดย Billy Blanks แชมป์ศิลปะการต่อสู้ชาวอเมริกัน Tae Bo เป็นแอโรบิกชนิดพิเศษที่มีการเพิ่มองค์ประกอบจากคาราเต้มวยไทยและเทควันโดซึ่งคุณจะได้เตะและแกว่งขาเพื่อให้ได้จังหวะดนตรีที่เร้าใจ การฝึกอบรมมีชื่อเสียงระดับโลก ตอนนี้วิธีนี้สามารถฝึกได้ในโรงยิมและที่บ้าน
โปรแกรมออกกำลังกาย Tae Bo
Billy Blanks เกิดในครอบครัวใหญ่ที่ยากจนในเพนซิลเวเนีย เขาเป็นเด็กสี่ในสิบห้าคนและในวัยเด็กส่วนใหญ่ใช้เวลาอยู่บนท้องถนน บิลลี่เกิดมาพร้อมกับความผิดปกติที่ข้อต่อสะโพกซึ่งไม่ได้หยุดเขาใน 11 ปีเพื่อไปเรียนหลักสูตรคาราเต้และเทควันโด พรสวรรค์ของเขาแสดงออกมาอย่างรวดเร็ว: จากเด็กชายที่มีสุขภาพไม่ดีเขากลายเป็นนักกีฬาที่มีชื่อเสียง
Billy Blanks เป็นแชมป์โลก 1986 สมัยในคาราเต้ผู้ถือเข็มขัดสีดำในศิลปะการต่อสู้ 20 แบบและเป็นกัปตันทีมชาติสหรัฐอเมริกาในคาราเต้ ตั้งแต่ปี XNUMX เขาได้แสดงในภาพยนตร์ฮอลลีวูดมากกว่า XNUMX เรื่อง (ไม่น่าแปลกใจที่แฟน ๆ คือบรูซลี) ซึ่งเขาทำหน้าที่เป็นผู้กำกับฉากแอ็คชั่นด้วย ชีวประวัติของ Billy ครึ่งหนึ่งสามารถเรียกได้ว่าเป็นเรื่องราวความสำเร็จที่แท้จริงที่สามารถกระตุ้นทุกคนได้
ในปี 1989 บิลลี่ได้ก่อตั้งศูนย์ฝึกอบรมซึ่งเริ่มสอนการพัฒนาการออกกำลังกายของฉันเอง: Tae Bo ประสิทธิภาพของโปรแกรมได้รับการชื่นชมในทันที: ลูกค้าครึ่งหนึ่งของคิวว่าง ได้แก่ พาเมล่าแอนเดอร์สันพอลลาอับดุลบรูคโล่เอ็มมานูเอลลูอิส บรรดาสาวกของ Tae Bo ยืนยันเป็นเสียงเดียวว่ายังไม่ได้พบกับโปรแกรมซึ่งจะให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วเช่นนี้
ชื่อเสียงของการฝึกอบรมค่อยๆไปไกลกว่าสหรัฐอเมริกาและแพร่กระจายไปทั่วโลก ตอนนี้โปรแกรมการออกกำลังกายที่สอนในโรงยิมเป็นการออกกำลังกายแบบกลุ่ม Billy Blanks ได้เปิดตัวดีวีดีจำนวนหนึ่งพร้อมกับการออกกำลังกายของคุณดังนั้นใคร ๆ ก็สามารถพบกับรูปแบบที่ยอดเยี่ยมแม้กระทั่งการทำ Tae-Bo ที่บ้าน
Tae-Bo: ประโยชน์ 10 ประการของโปรแกรม
- การออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมง Tae Bo คุณจะเผาผลาญ 600-700 แคลอรี่ โปรแกรมนี้ใช้พลังงานมากและมีประสิทธิภาพ
- คุณสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจได้อย่างมาก
- การขาดหายไปจากโปรแกรมการกระโดดกระแทกซึ่งมักทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ข้อต่อ คุณจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่หนักและกระทบกระเทือนจิตใจน้อยลง
- แทโบะป้องกันโรคหมอนรองกระดูกเสื่อมได้ดีเยี่ยม การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้กระดูกสันหลังแข็งแรงและจัดท่าทางที่สวยงามได้
- นี่คือโปรแกรมออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีคุณภาพซึ่งส่งเสริมการเผาผลาญแคลอรี่และไขมัน
- การฝึกอบรมเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดโดยเฉพาะหน้าท้องและขา นอกจากการเผาผลาญแคลอรี่คุณจะได้รับร่างกายที่กระชับและกระชับ
- โปรแกรมนี้มีราคาไม่แพงมากที่จะรันแม้จะมีการรวมกลุ่มและแบบฝึกหัด เพื่อรับมือกับมันแม้แต่ผู้ที่ไม่เคยฝึกศิลปะการต่อสู้
- การเคลื่อนไหวของ Tae Bo คุณจะปรับปรุงการยืดกล้ามเนื้อการประสานงานและการทรงตัว
- การฝึกโดยใช้กีฬาต่อสู้ช่วยค้นหาความก้าวร้าวและพลังงานเชิงลบที่ซ่อนอยู่ คุณจะพบกับความสงบและความสะดวกสบายทางวิญญาณ
- สำหรับการฝึกอบรมไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษดังนั้นคุณสามารถทำ Tae-Bo ที่บ้านผ่านวิดีโอได้
Tae-Bo: วิดีโอแบบฝึกหัด 7 เรื่องสำหรับการฝึกที่บ้าน
การฝึก Tai-Bo กับ Billy ครึ่งตัวสามารถอยู่ในบ้านได้ คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติมมีพื้นที่เพียงบางส่วนในอพาร์ตเมนต์ บิลลี่ใช้ในโปรแกรมของพวกเขาในการเคลื่อนไหวด้วยมือและเท้าของเขาค่อนข้างกว้างดังนั้นจึงมีพื้นที่ว่างสำหรับชั้นเรียน คุณสามารถทำให้การออกกำลังกายซับซ้อนได้ตลอดเวลาหากใส่น้ำหนักที่ข้อเท้า
1. Tae-Bo เป็นเวลา 45 นาทีสำหรับการลดน้ำหนัก
2. Tae-Bo 90 นาทีสำหรับการลดน้ำหนัก
3. Tae-Bo: วิดีโอการเรียนการสอน
4. เทอโบ 35 นาทีสำหรับคนท้อง
5. เทโบเป็นเวลา 20 นาทีด้วยการยกน้ำหนักสำหรับกล้ามเนื้อ
6. Tae Bo กระแทกต่ำเป็นเวลา 30 นาทีพร้อมเก้าอี้
7. เทโบ 55 นาทีเพื่อการลดน้ำหนัก
12 วิดีโอการออกกำลังกาย Tae Bo Billy ที่ว่างครึ่งหนึ่ง