«สอนเด็กให้จัดการอารมณ์»

เด็กแสดงอารมณ์อย่างเปิดเผย พวกเขาหัวเราะกันจนคนรอบข้างอดยิ้มไม่ได้ พวกเขาดีใจมากเมื่อประสบความสำเร็จเป็นครั้งแรก ด้วยความโกรธ เขาจะขว้างสิ่งของ ลงมือทำถ้าไม่ได้สิ่งที่ต้องการ สะอื้นเมื่อมันเจ็บ ไม่ใช่ผู้ใหญ่ทุกคนที่รู้วิธีตอบสนองต่ออารมณ์ช่วงนี้

เราเข้าใจดีถึงความเสียหายที่พ่อแม่ทำกับเราโดยไม่รู้ตัว พวกเขาต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเรา แต่พวกเขาละเลยความรู้สึกของเราเพราะพวกเขาไม่ได้เรียนรู้วิธีจัดการตนเอง จากนั้นเราเองก็กลายเป็นพ่อแม่และตระหนักว่าเราต้องทำอะไรยาก วิธีตอบสนองต่ออารมณ์ของเด็กเพื่อไม่ให้เกิดอันตราย? ปัญหาที่พวกเขาบ่นว่าไร้สาระสำหรับเรา เวลาลูกเศร้าก็อยากกอด เวลาโกรธก็อยากตะคอกใส่ บางครั้งคุณต้องการให้ลูก ๆ ของคุณหยุดอารมณ์เสีย เรายุ่งไม่มีเวลาปลอบใจพวกเขา เราไม่ได้เรียนรู้ที่จะยอมรับอารมณ์ของเรา เราไม่ชอบประสบกับความเศร้า ความโกรธ และความละอาย และเราต้องการปกป้องเด็กๆ จากพวกเขา

เป็นการถูกต้องมากกว่าที่จะไม่ห้ามอารมณ์ แต่ให้ตัวเองมีความรู้สึกลึก ๆ ฟังความรู้สึกของคุณและตอบสนองอย่างเพียงพอ Leslie Greenberg ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ University of York และผู้เขียน Emotionally Focused Therapy: การสอนลูกค้าให้จัดการกับความรู้สึก กล่าวว่าความฉลาดทางอารมณ์เป็นความลับ

คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงรู้วิธีจัดการกับอารมณ์และกำจัดอารมณ์เหล่านั้นให้ทันเวลา นี่คือสิ่งที่พ่อแม่ควรสอน แบบฝึกหัดสามข้อเพื่อช่วยพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ในเด็ก

1. ตั้งชื่อและอธิบายอารมณ์

ช่วยลูกของคุณอธิบายสถานการณ์และอารมณ์ที่เกิดขึ้น เห็นใจ. เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กที่จะรู้ว่าพวกเขาเข้าใจ อธิบายว่าเป็นเรื่องปกติที่จะมีความรู้สึกเหล่านี้

ตัวอย่างเช่น ลูกชายคนโตหยิบของเล่นจากน้องคนสุดท้อง น้องเป็นฮิสทีเรีย คุณสามารถพูดว่า “คุณร้องไห้เพราะพี่ชายเอารถคุณไปจากคุณ คุณเสียใจกับเรื่องนี้ ถ้าฉันเป็นคุณ ฉันก็คงจะเสียใจเหมือนกัน”

2. เข้าใจความรู้สึกของตัวเอง

คุณต้องการตอบสนองต่อประสบการณ์ของบุตรหลานอย่างไร? สิ่งนี้บอกอะไรเกี่ยวกับตัวคุณและความคาดหวังของคุณ? ปฏิกิริยาส่วนบุคคลของคุณต่อสถานการณ์ไม่ควรเปลี่ยนเป็นปฏิกิริยาต่อความรู้สึกของเด็ก พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งนี้

ตัวอย่างเช่น เด็กโกรธ คุณยังโกรธและต้องการตะคอกใส่เขา แต่อย่ายอมแพ้กับแรงกระตุ้น หยุดและคิดว่าเหตุใดเด็กจึงมีพฤติกรรมเช่นนี้ คุณสามารถพูดว่า “คุณโกรธเพราะแม่ไม่ยอมให้คุณแตะต้องสิ่งนี้ แม่ทำแบบนี้เพราะเธอรักคุณและไม่อยากให้คุณเจ็บปวด»

แล้วคิดว่าเหตุใดความโกรธในวัยเด็กจึงทำให้คุณโกรธ คุณรู้สึกว่าลูกของคุณปฏิเสธคุณเป็นพ่อแม่หรือไม่? เสียงกรีดร้องและเสียงรบกวนรบกวนคุณหรือไม่? มันเตือนคุณถึงสถานการณ์อื่นหรือไม่?

3. สอนลูกให้แสดงอารมณ์อย่างเพียงพอ

ถ้าเขาเศร้าก็ปล่อยให้เขาร้องไห้จนกว่าความโศกเศร้าจะผ่านไป บางทีอารมณ์จะม้วนเป็นคลื่นหลายครั้ง หากเด็กโกรธ ให้ช่วยแสดงความโกรธด้วยคำพูดหรือกิจกรรมทางกาย เช่น กระโดด วิ่ง บีบหมอน คุณสามารถพูดว่า “ฉันเข้าใจว่าคุณโกรธ นี้เป็นเรื่องปกติ ตีน้องไม่ถูก จะแสดงความโกรธด้วยวิธีอื่นได้อย่างไร”

การสอนความฉลาดทางอารมณ์ของบุตรหลานจะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเขา เขาจะแน่ใจว่าความรู้สึกของเขามีความสำคัญ และความสามารถในการแสดงออกจะช่วยสร้างมิตรภาพที่ใกล้ชิด และจากนั้นก็จะมีความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ร่วมมือกับผู้อื่นอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และจดจ่อกับงาน ความฉลาดทางอารมณ์จะปกป้องเขาจากการเสพติด—วิธีรับมือที่ไม่ดีต่อสุขภาพ—ในวัยผู้ใหญ่

อย่าหยุดพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของคุณเอง นี่จะเป็นของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับลูกของคุณ ยิ่งคุณเข้าใจและแสดงความรู้สึกได้ดีเท่าไร คุณก็จะยิ่งประสบความสำเร็จในการสอนลูกให้ทำเช่นเดียวกัน ใคร่ครวญวิธีจัดการกับอารมณ์รุนแรง เช่น ความโกรธ ความอับอาย ความรู้สึกผิด ความกลัว ความเศร้า และวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนวิธีตอบสนองของคุณ