“คุณมีเพื่อนที่ดีที่สุด เป็นคุณเอง»

จิตวิทยา: พวกเราหลายคนได้รับการสอนตั้งแต่ยังเป็นเด็กว่าเราควรวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง และตอนนี้ก็มีการพูดคุยกันมากขึ้นเกี่ยวกับการยอมรับ ซึ่งคุณต้องมีเมตตาต่อตัวเองมากขึ้น นี่หมายความว่าเราควรจะตามใจข้อบกพร่องและแม้แต่ความชั่วร้ายของเราหรือไม่?

Svetlana Krivtsova นักจิตวิทยา: การยอมรับไม่ได้มีความหมายเหมือนกันกับการยอมรับหรือการยินยอม “ยอมรับบางสิ่ง” หมายความว่า ฉันยอมให้สิ่งนี้เกิดขึ้นในชีวิตของฉัน ฉันให้สิทธิ์สิ่งนั้น ฉันพูดอย่างใจเย็น: «ใช่นั่นคือนั่นคือ»

บางสิ่งที่ยอมรับได้ง่าย: นี่คือโต๊ะ เรานั่งคุยกัน ที่นี่ไม่มีภัยคุกคามสำหรับฉัน เป็นการยากที่จะยอมรับสิ่งที่ฉันมองว่าเป็นภัยคุกคาม ตัวอย่างเช่น ฉันพบว่าบ้านของฉันกำลังจะถูกทำลาย

เป็นไปได้ไหมที่จะสงบเมื่อบ้านของเราถูกรื้อถอน?

เพื่อให้เป็นไปได้ คุณต้องทำงานภายใน ก่อนอื่น บังคับตัวเองให้หยุดเมื่อคุณต้องการหนีหรือตอบโต้ภัยคุกคามด้วยความก้าวร้าว

ยิ่งเราศึกษาคำถามบางข้ออย่างลึกซึ้งเท่าไร เราก็ยิ่งชัดเจนเร็วขึ้นเท่านั้น จริงๆ แล้วฉันเห็นอะไร? แล้วเราจะยอมรับในสิ่งที่เห็น บางครั้ง — ด้วยความเศร้า แต่ไม่มีความเกลียดชังและความกลัว

และถึงแม้เราจะตัดสินใจต่อสู้เพื่อบ้านของเรา เราก็จะทำอย่างมีเหตุผลและใจเย็น แล้วเราก็จะมีพละกำลังเพียงพอและศีรษะก็จะโล่ง จากนั้นเราจะไม่ตอบสนองด้วยปฏิกิริยาเช่นปฏิกิริยาการบินหรือการรุกรานในสัตว์ แต่ด้วยการกระทำของมนุษย์ ฉันสามารถรับผิดชอบต่อการกระทำของฉันได้ นี่คือที่มาของความสมดุลภายใน โดยอาศัยความเข้าใจ และความสงบเมื่อเผชิญกับสิ่งที่มองเห็น: «ฉันสามารถอยู่ใกล้สิ่งนี้ มันไม่ทำลายฉัน»

จะทำอย่างไรถ้าไม่สามารถยอมรับบางสิ่งบางอย่างได้?

แล้วฉันก็วิ่งหนีจากความเป็นจริง ทางเลือกหนึ่งสำหรับการบินคือการบิดเบือนการรับรู้เมื่อเราเรียกว่าสีดำขาวหรือไม่มีจุดดำไม่เห็นบางสิ่ง นี่คือการปราบปรามโดยไม่รู้ตัวที่ฟรอยด์พูดถึง สิ่งที่เราอดกลั้นไว้กลายเป็นหลุมดำที่มีประจุไฟฟ้าในความเป็นจริงของเรา และพลังงานของพวกมันทำให้เราตื่นตัวอยู่เสมอ

คุณไม่สามารถไปที่นั่นได้และไม่ว่าในกรณีใดคุณจะปล่อยมันไปได้ กองกำลังทั้งหมดถูกใช้ไปกับการไม่มองเข้าไปในรูนี้ เลี่ยงผ่านมัน นั่นคือโครงสร้างของความกลัวและความวิตกกังวลทั้งหมดของเรา

และเพื่อยอมรับตัวเอง คุณต้องมองเข้าไปในหลุมดำนี้หรือไม่?

ใช่. แทนที่จะหลับตาลง เราจะหันกลับมามองสิ่งที่เราไม่ชอบ ยอมรับยาก แล้วมองดูว่ามันทำงานอย่างไร? เรากลัวอะไรขนาดนั้น? บางทีก็ไม่น่ากลัวขนาดนั้น? ท้ายที่สุด สิ่งที่น่ากลัวที่สุดคือปรากฏการณ์ที่ไม่รู้จัก เป็นโคลน คลุมเครือ เป็นสิ่งที่เข้าใจยาก ทุกสิ่งที่เราเพิ่งพูดเกี่ยวกับโลกภายนอกยังใช้กับความสัมพันธ์ของเรากับตัวเราเองด้วย

เส้นทางสู่การยอมรับตนเองนั้นอยู่ที่ความรู้ด้านบุคลิกภาพที่คลุมเครือ ถ้าฉันได้ชี้แจงอะไรบางอย่าง ฉันจะหยุดกลัวมัน ฉันเข้าใจว่าสิ่งนี้สามารถทำได้ การยอมรับตัวเองหมายถึงการสนใจตัวเองครั้งแล้วครั้งเล่าโดยไม่ต้องกลัว

Søren Kierkegaard ปราชญ์ชาวเดนมาร์กในศตวรรษที่ XNUMX กล่าวถึงเรื่องนี้ว่า “ไม่มีสงครามใดที่จำเป็นต้องมีความกล้าหาญ ซึ่งจำเป็นสำหรับการมองดูตัวเอง” ผลลัพธ์ของความพยายามจะเป็นภาพที่เหมือนจริงของตัวเองไม่มากก็น้อย

แต่มีคนที่รู้สึกดีกับตัวเองโดยไม่ต้องพยายาม พวกเขามีอะไรที่คนอื่นไม่มี?

คนเหล่านี้โชคดีมาก: ในวัยเด็กผู้ใหญ่ที่ยอมรับพวกเขาไม่ใช่ใน "ส่วน" แต่ทั้งหมดกลับกลายเป็นอยู่ข้างๆพวกเขา ฉันไม่ได้พูดให้ฟังนะ — รักอย่างไม่มีเงื่อนไขและยกย่องยิ่งกว่านั้นอีก อย่างหลังมักจะเป็นสิ่งที่อันตราย เปล่า แค่ผู้ใหญ่ไม่ตอบสนองด้วยความกลัวหรือเกลียดชังต่อคุณสมบัติหรือพฤติกรรมของพวกเขา พวกเขาพยายามทำความเข้าใจว่ามีความหมายต่อเด็กอย่างไร

เพื่อให้เด็กเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง เขาต้องการผู้ใหญ่ที่ใจเย็นอยู่ใกล้ๆ เมื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการต่อสู้แล้วก็ไม่รีบดุหรืออับอาย แต่พูดว่า:“ ใช่ Petya ไม่ได้ให้ยางลบแก่คุณ แล้วคุณล่ะ คุณถามพีทถูกวิธี ใช่. พีทยาล่ะ? วิ่งหนี? เขาร้องไห้? คุณคิดอย่างไรกับสถานการณ์นี้ โอเค แล้วคุณจะทำอะไร”

เราต้องการผู้ใหญ่ที่ยอมรับฟังอย่างสงบ ถามคำถามที่ชัดเจนเพื่อให้ภาพชัดเจนขึ้น มีความสนใจในความรู้สึกของเด็ก: “คุณเป็นอย่างไร? แล้วคุณคิดอย่างไร พูดตามตรง? คุณทำดีหรือไม่ดี?

และถ้าวันนี้ฉันไม่อยากยอมรับจุดอ่อนในตัวเองบ้างก็มีแนวโน้มว่าฉันจะยอมรับความกลัวของพวกเขาจากพ่อแม่: พวกเราบางคนทนการวิจารณ์ไม่ได้เพราะพ่อแม่ของเรากลัวว่าพวกเขาจะไม่สามารถภูมิใจในตัวเองได้ เด็ก.

สมมุติว่าเรามองดูตัวเอง และเราไม่ชอบสิ่งที่เราเห็น จะจัดการกับมันอย่างไร?

ในการทำเช่นนี้ เราต้องการความกล้าหาญและ … ความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเอง ลองคิดดู เราแต่ละคนมีเพื่อนแท้อย่างน้อยหนึ่งคน ญาติและเพื่อน - อะไรก็เกิดขึ้นได้ในชีวิต - จะทิ้งฉันไป ใครบางคนจะจากไปต่างโลก ใครบางคนจะถูกพาตัวไปโดยลูกหลาน พวกเขาสามารถทรยศฉันได้ พวกเขาสามารถหย่าร้างฉันได้ ฉันไม่สามารถควบคุมคนอื่นได้ แต่มีคนที่ไม่ทิ้งฉัน และนี่คือฉัน

ฉันคือสหายผู้เป็นคู่สนทนาภายในที่จะพูดว่า: “ทำงานให้เสร็จ หัวของคุณเริ่มจะเจ็บแล้ว” ฉันเป็นคนที่อยู่กับฉันเสมอและพยายามเข้าใจ ใครไม่เสร็จในนาทีที่ล้มเหลว แต่พูดว่า: “ใช่ คุณทำพลาด เพื่อนของฉัน ต้องแก้ไข ไม่งั้นจะเป็นใคร? นี่ไม่ใช่การวิจารณ์ แต่เป็นกำลังใจสำหรับคนที่อยากให้ฉันเป็นคนดีในที่สุด แล้วฉันรู้สึกอบอุ่นภายใน: ในอกของฉันในท้องของฉัน ...

นั่นคือเราสามารถรู้สึกยอมรับตัวเองได้แม้กระทั่งร่างกาย?

แน่นอน. เมื่อฉันเข้าใกล้สิ่งที่มีค่าสำหรับตัวเองด้วยใจที่เปิดกว้าง หัวใจของฉัน “อบอุ่นขึ้น” และฉันรู้สึกได้ถึงกระแสของชีวิต ในจิตวิเคราะห์เรียกว่าความใคร่ - พลังงานแห่งชีวิตและในการวิเคราะห์อัตถิภาวนิยม - ความมีชีวิตชีวา

สัญลักษณ์ของมันคือเลือดและน้ำเหลือง พวกเขาไหลเร็วขึ้นเมื่อฉันยังเด็กและมีความสุขหรือเศร้าและช้าลงเมื่อฉันเฉยหรือ "เยือกเย็น" ดังนั้นเมื่อมีคนชอบอะไรแก้มของเขาจะเปลี่ยนเป็นสีชมพูดวงตาของเขาเปล่งประกายกระบวนการเผาผลาญจะเร็วขึ้น เขามีความสัมพันธ์ที่ดีกับชีวิตและตัวเขาเอง

อะไรจะหยุดคุณไม่ยอมรับตัวเอง? สิ่งแรกที่นึกถึงคือการเปรียบเทียบที่ไม่รู้จบกับสวยกว่า ฉลาด ประสบความสำเร็จ...

การเปรียบเทียบจะไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่งหากเรามองว่าผู้อื่นเป็นเสมือนกระจกเงา โดยวิธีการที่เราตอบสนองต่อผู้อื่น เราสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองได้มากมาย

และที่นี่อีกครั้ง ความทรงจำสามารถแทรกแซงได้ ราวกับว่าหัวข้อของความแตกต่างกับคนอื่นในตัวเราฟังดูเข้ากับดนตรี สำหรับบางคน ดนตรีไพเราะและขมขื่น สำหรับบางคน เพลงไพเราะและกลมกลืนกัน

เพลงที่พ่อแม่จัดให้ บางครั้งคนที่เป็นผู้ใหญ่แล้วพยายาม "เปลี่ยนบันทึก" เป็นเวลาหลายปี หัวข้อนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนในการตอบสนองต่อคำวิจารณ์ มีคนเต็มใจที่จะยอมรับความผิดของเขามากเกินไป โดยไม่มีเวลาคิดด้วยซ้ำว่าเขามีโอกาสที่จะทำให้ดีขึ้นหรือไม่ โดยทั่วไปแล้วบางคนไม่สามารถทนต่อการวิพากษ์วิจารณ์เริ่มเกลียดผู้ที่บุกรุกความไร้ที่ติของเขา

นี่เป็นหัวข้อที่เจ็บปวด และมันจะคงอยู่ตลอดไป แต่เราคุ้นเคยกับสถานการณ์ดังกล่าวได้ หรือแม้กระทั่งในท้ายที่สุดเราจะมีทัศนคติที่ไว้ใจได้ต่อนักวิจารณ์: “ว้าว เขาสนใจฉันจริงๆ ฉันจะคิดเกี่ยวกับมันอย่างแน่นอน ขอบคุณสำหรับความสนใจของคุณ

ทัศนคติที่ซาบซึ้งต่อนักวิจารณ์เป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญที่สุดของการยอมรับตนเอง นี่ไม่ได้หมายความว่าฉันเห็นด้วยกับการประเมินของพวกเขาแน่นอน

แต่บางครั้งเราทำสิ่งเลวร้ายจริงๆ และมโนธรรมของเราก็ทรมานเรา

ในความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเอง มโนธรรมคือผู้ช่วยและเพื่อนของเรา เธอมีความระมัดระวังเป็นพิเศษ แต่ไม่มีเจตจำนงของเธอเอง แสดงให้เห็นว่าจะต้องทำอะไรให้เป็นตัวเราดีที่สุดที่เราอยากรู้จักตัวเอง และเมื่อเราประพฤติผิดในทางที่ผิดก็ทำให้เราเจ็บปวดและทรมาน แต่ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ …

เป็นไปได้ที่จะปัดเป่าความทุกข์ทรมานนี้ออกไป โดยหลักการแล้วมโนธรรมไม่สามารถบังคับบางสิ่งให้กระทำได้ เพียงแต่แนะนำอย่างเงียบๆ อะไรกันแน่? เป็นตัวของตัวเองอีกครั้ง เราควรจะขอบคุณเธอสำหรับสิ่งนั้น

ถ้าฉันรู้จักตัวเองและเชื่อมั่นในความรู้นี้ ฉันไม่เบื่อกับตัวเอง และฟังจิตสำนึกของตัวเอง ฉันจะยอมรับในตัวเองได้จริงหรือ?

สำหรับการยอมรับตนเอง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าใจว่าตอนนี้ฉันอยู่ที่ไหน อยู่ที่ไหนในชีวิต ในทิศทางของสิ่งที่ฉันสร้างมันได้หรือไม่ เราต้องเห็นภาพรวม เรา "โยน" ทั้งหมดสำหรับวันนี้ และจากนั้นก็จะกลายเป็นความหมาย

ตอนนี้ ลูกค้าจำนวนมากมาหานักจิตอายุรเวทด้วยคำขอนี้: “ฉันประสบความสำเร็จ ฉันสามารถประกอบอาชีพต่อไปได้ แต่ฉันไม่เห็นประเด็น” หรือ: “ทุกอย่างในครอบครัวเรียบร้อยดี แต่…”

คุณต้องการเป้าหมายระดับโลกหรือไม่?

ไม่จำเป็นต้องเป็นสากล เป้าหมายใด ๆ ที่สอดคล้องกับค่านิยมของเรา และทุกสิ่งสามารถมีค่าได้: ความสัมพันธ์ ลูกๆ หลานๆ บางคนอยากเขียนหนังสือ บางคนอยากปลูกสวน

การรู้สึกว่ามีความหมายในชีวิตไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราทำ แต่อยู่ที่ว่าเราจะทำอย่างไร เมื่อเรามีสิ่งที่ชอบและเห็นด้วยภายใน เราก็สงบ พอใจ และทุกคนรอบตัวเราก็สงบและพอใจ

บางทีมันเป็นไปไม่ได้ที่จะยอมรับตัวเองทุกครั้ง เราจะยังคงตกจากสถานะนี้บางครั้ง?

แล้วต้องกลับมาหาตัวเอง ในพวกเราแต่ละคน เบื้องหลังลักษณะผิวเผินและในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นสไตล์ กิริยาท่าทาง อุปนิสัย คาแรกเตอร์ — มีบางอย่างที่น่าอัศจรรย์: เอกลักษณ์ของการมีอยู่ของฉันบนโลกนี้ ความเป็นตัวของตัวเองที่หาที่เปรียบมิได้ และความจริงก็คือ ไม่เคยมีใครเหมือนฉันและจะไม่มีอีกเลย

หากเรามองตัวเองแบบนี้ เราจะรู้สึกอย่างไร? แปลกใจ มันเหมือนกับปาฏิหาริย์ และความรับผิดชอบ - เพราะความดีในตัวฉันมีอยู่มากมาย มันสามารถแสดงออกในชีวิตมนุษย์คนหนึ่งได้หรือไม่? ฉันทำทุกอย่างเพื่อสิ่งนี้หรือไม่? และความอยากรู้อยากเห็นเพราะส่วนนี้ของฉันไม่ได้ถูกแช่แข็งมันเปลี่ยนไปทุกวันมันทำให้ฉันประหลาดใจด้วยบางสิ่ง

ถ้าฉันมองตัวเองแบบนี้และปฏิบัติต่อตัวเองแบบนี้ ฉันจะไม่อยู่คนเดียว คนรอบข้างที่ปฏิบัติตนดีมักมีคนอื่นอยู่เสมอ เพราะวิธีที่เราปฏิบัติต่อตนเองนั้นปรากฏแก่ผู้อื่น และพวกเขาต้องการอยู่กับเรา