เนื้อหา
ถ้าคุณไม่มีเวลามากสำหรับโฮมยิม ให้ลอง สิบนาทีกับ Valerie Turpin: Le Program Pleine แบบฟอร์ม. ฝึกฝนทุกวันเป็นเวลา 10 นาที คุณจะปรับปรุงรูปร่างและกระชับกล้ามเนื้อของร่างกาย
ประมาณ XNUMX นาทีในการฝึกซ้อมกับ Valerie Turpin
โปรแกรมประกอบด้วยห้าส่วน แต่ละส่วนใช้เวลา 10 นาทีและเกี่ยวข้องกับภาระในพื้นที่ที่มีปัญหา: แขน, ขา, หน้าท้อง ดังนั้น โดยการทำ 10 นาทีต่อวัน คุณต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง กล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณ. วาเลอรีจัดชั้นเรียนด้วยความเร็วที่เข้มข้น แบบฝึกหัดทั้งหมดคุ้นเคย แต่มีบางอย่างแปลกใหม่ โปรแกรมจะช่วยทำให้ขาเรียว กระชับก้น ลบด้านข้าง และลดไขมันที่มือ
โปรแกรมฟิตเนสเต็มรูปแบบประกอบด้วย บทเรียน 5 นาที XNUMX บทเกี่ยวกับส่วนต่างๆ ของร่างกายต่อไปนี้:
- ลูกหนูและไขว้, ก้น, หน้าท้องส่วนบน
- กล้ามเนื้อหน้าอก, หน้าท้อง, สะโพก, กล้ามเนื้อสี่ส่วน, เอ็นร้อยหวาย
- หน้าท้องส่วนล่าง, หลัง, สะโพก
- ไหล่, ล่าม, กล้ามท้องด้านข้าง
- กล้ามเนื้อหน้าอก ก้น และกดให้เต็มที่
สำหรับคอมเพล็กซ์ฟิตเนสขั้นสูงอาจดูเหมือนง่ายพอ แต่ เพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างที่พอดี. นอกจากนี้ คุณสามารถใช้วาเลอรี ทูร์ปินรายไตรมาส และเพิ่มโปรแกรมการออกกำลังกายอื่นๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ฉันควรทำงานกับ Valerie Turpin บ่อยแค่ไหน? ทั้งหมดขึ้นอยู่กับเวลาว่างและระดับสมรรถภาพทางกายของคุณ คุณสามารถฝึกได้ทุกวันเป็นเวลา 10 นาทีถ้าคุณมีเวลาน้อยหรือยังไม่พร้อมที่จะทำมากขึ้น หรือจะออกกำลังกายโดยรวมก็ได้ เช่น สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง แต่ตัวเลือกหลังคือเด็กผู้หญิงที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างเหมาะสมซึ่งมีความฟิตมานานแล้ว รายการวาเลอรีดีเพราะ คุณสามารถรวมสิบเท่าที่คุณต้องการ
ข้อดีและข้อเสียของ Valerie Turpin . สิบนาที
จุดเด่น:
1 น่า เพียง 10 นาที. เห็นด้วย ทุกคนสามารถหาเวลาออกกำลังกายที่บ้านได้เพียงเล็กน้อย
2. การฝึกทั้งหมด Valerie นั้นเร็วและกระฉับกระเฉง เบื่อแทบจะเป็นไปไม่ได้
3. ครูฝึกชาวฝรั่งเศสให้การออกกำลังกายที่ดีสำหรับขาและก้น โปรดทราบว่าโปรแกรม Valerie Turpin – Bodysculpt นั้นยอดเยี่ยมเช่นกันเมื่อพิจารณาถึงต้นขา
4. พบว่าการออกกำลังกายนี้ช่วยคลายสะโพกและ ลดเอว.
5. สิบนาทีกับ Valerie Turpin เหมาะสำหรับ "แบบฟอร์มสนับสนุน" หากคุณบรรลุผลการออกกำลังกายที่ดีแล้ว คอมเพล็กซ์นี้จะสามารถแก้ไขได้สำเร็จ
6. คุณสามารถใช้ช่วงเวลาเดียวเป็น ภาระเพิ่มเติมในการฝึกขั้นพื้นฐาน ตัวอย่างเช่น คุณทำโปรแกรมฟิตเนสแต่ต้องการเพิ่มน้ำหนักที่บั้นท้าย ทำสิบนาทีกับ Valerie Turpin หลังจากเซสชันหลัก ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ
จุดด้อย:
1. วิดีโอที่ทำในภาษาฝรั่งเศสเท่านั้น
2. โปรแกรมไม่มีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และอย่างที่คุณทราบหากไม่มีการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อความสำเร็จในการลดน้ำหนักที่ยากกว่ามาก
3. การฝึกอบรมไม่สามารถเรียกได้ว่าครอบคลุม หากคุณมีงานมากในการปรับปรุงรูปร่างให้เลือกหลักสูตรฟิตเนสเต็มรูปแบบ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถลองใช้เครื่องทำลายเอกสาร 30 วันกับจิลเลียน ไมเคิลส์
การฝึกการเลือกปฏิบัติกับ Valerie Turpin นั้นทั้งง่ายและมีประสิทธิภาพมาก คุณกระชับร่างกาย กล้ามเนื้อจะกระชับ และลดปริมาตร อย่างไรก็ตาม สำหรับแนวทางที่ครอบคลุมในการเลือก เช่น การฝึกอบรมกับ Jillian Michaels และชั้นเรียนกับ Valerie ที่จะปล่อยให้เป็นภาระเพิ่มเติม