เนื้อหา
“โยคะเพื่อการลดน้ำหนัก” โดย Jillian Michaels — เป็นการผสมผสานระหว่างโยคะคลาสสิกกับฟิตเนส คุณจะพกอาสนะที่คุณชื่นชอบ แต่มีการปรับเปลี่ยนที่ซับซ้อนมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
เมื่อโปรแกรมทำงาน อย่าลืมทำตามแบบฝึกหัดที่ถูกต้อง สิ่งสำคัญที่นี่ไม่ใช่ความเร็ว แต่คุณภาพ ฟังคำแนะนำทั้งหมดจาก Jillian Michaels อย่างรอบคอบ และปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างชัดเจนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด
สำหรับการออกกำลังกายที่บ้านเราขอแนะนำให้ดูบทความต่อไปนี้:
- ทุกอย่างเกี่ยวกับกำไลออกกำลังกายคืออะไรและจะเลือกอย่างไร
- การออกกำลังกายที่ดีที่สุด 50 อันดับแรกสำหรับหน้าท้องแบน
- วิดีโอ 20 อันดับแรกของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อลดน้ำหนักจาก Popsugar
- รองเท้าวิ่งผู้หญิงที่ดีที่สุด 20 อันดับแรกเพื่อการวิ่งที่ปลอดภัย
- ทุกอย่างเกี่ยวกับ push-UPS: คุณสมบัติ + ตัวเลือก pushups
- 20 อันดับแบบฝึกหัดเพื่อปรับกล้ามเนื้อและกระชับสัดส่วน
- แบบฝึกหัด 20 อันดับแรกเพื่อปรับปรุงท่าทาง (ภาพถ่าย)
- 30 อันดับการออกกำลังกายสำหรับต้นขาด้านนอก
เกี่ยวกับโปรแกรม โยคะสำหรับการลดน้ำหนัก Jillian Michaels
Yoga Meltdown ยังคงไว้ซึ่งข้อดีทั้งหมดของโยคะคลาสสิก: หลังจากฝึกฝนเป็นประจำ คุณจะปรับปรุงการยืดตัวและความยืดหยุ่น จะสามารถสร้างการหายใจที่เหมาะสม และจะมีสุขภาพที่ดี แต่นอกเหนือจากนั้น คุณจะลดน้ำหนัก กระชับกล้ามเนื้อ และนำไปสู่น้ำเสียงที่ดี อย่างไรก็ตาม วิธีการเล่นโยคะนี้ทำให้เกิดความขุ่นเคือง หลายคนวิพากษ์วิจารณ์โปรแกรมนี้ Jillian Michaels สำหรับแนวทางการเล่นโยคะที่ค่อนข้างแข็งแรง ดังนั้น หากคุณเป็นแฟนของโยคะคลาสสิกและไม่ชอบการทดลองที่ไม่จำเป็น แนะนำให้คุณเลือกโปรแกรมอื่น
Yoga Meltdown ประกอบด้วยสองระดับ: ระดับง่ายและขั้นสูง การออกกำลังกายแต่ละครั้งใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมง สำหรับบทเรียน คุณจะต้องมีเสื่อเท่านั้น ร่วมกับแบบฝึกหัดของจิลเลียน ไมเคิลส์ สาธิตสาวสองคน หนึ่งแสดงการปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายอย่างง่าย และอีกส่วนที่ซับซ้อน “โยคะเพื่อการลดน้ำหนัก” ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่ผู้เริ่มต้น แต่ถ้าคุณออกกำลังกายง่ายๆ โปรแกรมจะเป็นกำลังและผู้เริ่มต้น คุณยังสามารถรับและฝึกอบรมอื่นๆ ของ Jillian Michaels สำหรับผู้เริ่มต้น
คำแนะนำที่แม่นยำว่าต้องรันโปรแกรมนานแค่ไหน Jillian Michaels ไม่แนะนำ หากคุณกำลังทำเพียง “โยคะเพื่อน้ำหนัก” ให้ทำตาม 10-14 วันแรกแล้วไปต่อ หากคุณต้องการเสริมแผนการออกกำลังกายที่มีอยู่ ให้ทำโยคะ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ สิ่งนี้จะนำไปสู่การออกกำลังกายที่หลากหลายและช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้น
ข้อดีของ “โยคะเพื่อการลดน้ำหนัก”:
- นอกจากข้อดีทั้งหมดของโปรแกรมโยคะคลาสสิกกับ Jillian Michaels แล้ว คุณยังสามารถลดน้ำหนักและกระชับร่างกายได้
- การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการยืดตัวและความยืดหยุ่น และช่วยคลายความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อ
- โยคะกับ Jillian Michaels คุณสามารถเดินทางเพื่อธุรกิจและการเดินทาง สำหรับการฝึกคุณต้องใช้เสื่อเท่านั้นและในกรณีที่ไม่มีการกระโดดและการฝึกความแข็งแกร่งสามารถฝึกได้เกือบเงียบ
- การฝึกทำได้ด้วยความเร็วที่วัดได้ ดังนั้นจะเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่หลีกเลี่ยงความเครียดสูงในหัวใจ
- การทำโปรแกรม Yoga Meltdown เป็นประจำ คุณจะปรับปรุงการเชื่อมโยงกันและความสมดุล และได้รับความชำนาญในการเคลื่อนไหว
- “โยคะเพื่อการลดน้ำหนัก” เหมาะสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้า ด้านหนึ่ง จะดำเนินการในจังหวะที่เงียบ จึงสามารถแสดงได้แม้ในช่วงเช้าตรู่ ในอีกทางหนึ่ง โปรแกรมสร้างแรงกดดันมากพอที่จะเติมพลังหลังจากตื่นนอน
- ด้วยโยคะ Jillian Michaels คุณจะได้เรียนรู้การหายใจอย่างถูกต้อง
- หลังเลิกเรียนคุณรับประกันสุขภาพที่ดี
ข้อเสียของ "โยคะสำหรับการลดน้ำหนัก":
- “โยคะเพื่อการลดน้ำหนัก” โดย Jillian Makes ไม่ใช่โยคะแบบคลาสสิก แต่เป็นรุ่นที่มีพลังมากกว่า สาวกโยคะไม่สามารถประเมินโปรแกรมนี้โค้ชชาวอเมริกัน
- Yoga Meltdown ไม่ได้มีไว้สำหรับการพักผ่อน ก่อนอื่นนี่คือโปรแกรมออกกำลังกาย
- ในการลดน้ำหนักการทำโยคะฟิตเนสให้หนักพอ แนะนำให้ฝึกสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง นอกเหนือจากคลาสพื้นฐาน ตรวจสอบการออกกำลังกายของ Jillian Michaels และเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณ
“โยคะเพื่อการลดน้ำหนัก” โดย Jillian Michaels จะดึงดูดผู้ที่มองหาส่วนผสมที่ลงตัวของโยคะและฟิตเนส อย่างไรก็ตาม โปรแกรมนี้อาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบเล่นโยคะและฟิตเนสแบบคลาสสิก
See also:
- ออกกำลังกาย Jillian Michaels: เริ่มต้นที่ไหน
- การออกกำลังกายทั้งหมดของ Jillian Michaels ในตารางสรุปที่สะดวก