ประโยชน์ 7 ประการของการแช่ขิง – ความสุขและสุขภาพ

การดื่มชาขิงสักถ้วยก่อนเดินทางจะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาการเมารถได้ คุณยังสามารถใช้ชาขิงเพื่อช่วยย่อยอาหารหรือเพื่อกำจัดโรคหวัดและโรคหลอดลมอักเสบ

การแช่ขิงมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ยาต้านจุลชีพ และไวรัสหลายชนิด

ค้นพบในโพสต์บล็อกนี้ ประโยชน์ 7 ประการของการแช่ขิง.

ส่วนประกอบ

ขิงประกอบด้วย:

• วิตามินเอ (1) : เป็นวิตามินต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย มันมีส่วนร่วมในการสร้างเซลล์ใหม่ ในระบบป้องกันภูมิคุ้มกัน

วิตามินเอยังมีส่วนร่วมในการสำรองและปกป้องผิวอีกด้วย เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อของหนังกำพร้า วิตามินนี้ยังแทรกแซงในระดับสายตาเพื่อให้สามารถปรับตัวเข้ากับความมืดได้ดี

• วิตามินบี: วิตามินบีเป็นไขมันที่ละลายในน้ำ พวกเขาจะต้องได้รับอย่างสม่ำเสมอผ่านทางอาหารของเรา วิตามินบีหลายชนิดพบได้ในขิง เหล่านี้คือ:

วิตามินบี 1 เรียกอีกอย่างว่าไทอามีน รองรับการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย มีส่วนเกี่ยวข้องในการผลิตพลังงานและการทำงานของระบบประสาท

วิตามินบี 2 เรียกอีกอย่างว่าไรโบฟลาวิน นอกจากนี้ยังสนับสนุนการผลิตพลังงานและการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต วิตามินบี 2 เกี่ยวข้องกับการมองเห็น การเผาผลาญไขมันและโปรตีน กระตุ้นวิตามิน B6 และ B9

วิตามินบี 3 เรียกอีกอย่างว่าไนอาซิน ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต

วิตามินบี 5 หรือกรด pantothenic เกี่ยวข้องกับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงตลอดจนในการสังเคราะห์ฮอร์โมนและสารสื่อประสาท ยังมีบทบาทในการส่งผ่านเส้นประสาท

วิตามินบี 6 หรือไพริดอกซิน เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง การสังเคราะห์โปรตีน มีบทบาทในฮอร์โมนและสารสื่อประสาท เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์ DNA การสังเคราะห์วิตามินบางชนิด และการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิกเกี่ยวข้องกับการแบ่งตัวของเซลล์ การสังเคราะห์ดีเอ็นเอ ตลอดจนการทำงานของระบบประสาท มีส่วนในการสร้างและสมานผิว

• วิตามินซี: เป็นวิตามินต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินเอ มีหน้าที่หลักในการปกป้อง ปกป้องร่างกาย แหล่งที่มาหลักของวิตามินซีคือมะนาว

เมื่อบริโภคเข้าไปจะทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายเพื่อทำลายอนุมูลอิสระ

วิตามินซีมีคุณสมบัติต้านจุลชีพต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส มีความสำคัญมากในการป้องกันและต่อสู้กับโรคบางชนิด

วิตามินซียังช่วยให้คุณมีเสียงเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันโดยเฉพาะบริเวณไขมันหน้าท้อง

ช่วยอำนวยความสะดวกในการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายที่ระดับของระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญ

วิตามินซียังเกี่ยวข้องกับการปกป้องเนื้อเยื่อผิวหนัง มันต่อสู้กับความชราของผิว

• โพลีฟีนอล เช่น ลิกแนน แม้ว่าจะมีความสำคัญ แต่ก็มีอยู่ในขิงในปริมาณเล็กน้อย
• แร่ธาตุและธาตุ: แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม แคลเซียม คุณยังมีธาตุเหล็ก ทองแดง และโซเดียมในปริมาณเล็กน้อย

แร่ธาตุมีส่วนในการสร้างฮอร์โมน เอนไซม์ วิตามิน แร่ธาตุเกี่ยวข้องกับการสร้างกระดูก การหดตัวของกล้ามเนื้อ อัตราการเต้นของหัวใจ และความสมดุลของน้ำในร่างกายและกรดเบส

แร่ธาตุยังเกี่ยวข้องกับการนำกระแสประสาท แร่ธาตุบางชนิดทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกายในขณะที่แร่ธาตุบางชนิดทำหน้าที่เดียว ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด แร่ธาตุมีความจำเป็นต่อสุขภาพที่ดี

ประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

เพื่อต่อสู้กับอาการคลื่นไส้

ไม่มีอะไรน่าขยะแขยงมากไปกว่าความปรารถนาที่จะอาเจียน อาการคลื่นไส้บางครั้งเกิดจากความขยะแขยงหรือจากสาเหตุที่ลึกกว่านั้นคือความเจ็บป่วย

ในกรณีที่สองนี้ อาการคลื่นไส้อาจเกิดจากไมเกรน ปัญหาทางเดินอาหาร การใช้ยาหรือการรักษาบางอย่าง

อาการคลื่นไส้อาจเกิดจากการตั้งครรภ์หรือแม้แต่ความผิดปกติทางระบบประสาท สาเหตุมีมากมายและเราไม่สามารถอ้างอิงได้ทั้งหมด คลื่นไส้มาพร้อมกับน้ำลายไหลอย่างมีนัยสำคัญ

อย่างไรก็ตาม เรามีวิธีการรักษาแบบธรรมชาติและมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการคลื่นไส้และอาเจียนของคุณ

การแช่ขิงเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่บ่งชี้อาการคลื่นไส้และอาเจียนได้ดีที่สุด ส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพของขิงจะออกฤทธิ์อย่างมากภายใต้ผลของน้ำร้อน

ผสมน้ำมะนาวขิง. ด้วยคุณสมบัติต้านจุลชีพและต้านแบคทีเรีย มะนาวจะช่วยคุณรักษาโรคที่ต้นเหตุ

คุณสมบัติฝาดของขิงร่วมกับขิงช่วยจำกัดการหลั่งน้ำลาย คลื่นไส้และอาเจียน

ต่อต้านการอักเสบ

อาการปวดเฉียบพลันเกิดขึ้นได้อย่างไรโดยเฉพาะอาการปวดข้อและปวดอื่น ๆ

นักวิจัยชาวเดนมาร์กได้ตรวจสอบว่าการอักเสบทั้งหมดมีสาเหตุร่วมกันหรือไม่และอะไรเป็นสาเหตุให้เกิดการอักเสบ จากการศึกษาหลายๆ ครั้ง พวกเขาตระหนักว่าการอักเสบเกิดขึ้นจากการป้องกันระบบภูมิคุ้มกัน

ในความเป็นจริง เมื่อไวรัสโจมตีเซลล์ของเรา ระบบภูมิคุ้มกันในกระบวนการป้องกัน ทำให้เกิดการผลิตโปรตีน TL1A

เป็นโปรตีนในเลือดที่ร่างกายหลั่งออกมาเพื่อต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ เป็นกิจกรรมของโปรตีนนี้ที่ทำให้เกิดอาการปวดและการอักเสบในร่างกาย

ขอแนะนำให้แช่ขิงเพื่อเอาชนะการอักเสบ Gingeolles, paradols และ shogaols คิดว่าจะทำหน้าที่เกี่ยวกับผลกระทบของโปรตีนในเลือด TL1A

เพื่อลดการอักเสบ การใช้สารออกฤทธิ์อาจลดทอนลงได้หากไม่หยุดยั้งการทำงานของโปรตีนในเลือด

ในยาแผนโบราณของชาวเอเชียและชาวแอฟริกัน ขิงเป็นหัวใจสำคัญของการรักษาหลายอย่าง

ต้องขอบคุณสารประกอบเคมีที่ช่วยบรรเทาอาการปวดได้หลายประเภท โดยเฉพาะอาการปวดข้อ (2)

การแช่สามารถใช้เป็นเครื่องดื่มได้ คุณยังสามารถแช่ส่วนที่บวมที่เจ็บปวด เช่น มือและเท้าได้ แช่ในน้ำเดือดประมาณ XNUMX นาที คุณจะมีการปรับปรุงที่ทำเครื่องหมายไว้

อ่าน: ยาแก้อักเสบจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

สารต้านจุลชีพ ต้านแบคทีเรีย

ในฤดูหนาว การบริโภคชาสมุนไพร น้ำขิง มะนาว ชาหรือพืชอื่น ๆ ผลไม้ที่มีคุณสมบัติต้านแบคทีเรีย ต้านจุลชีพ และไวรัสเป็นสิ่งสำคัญ

ทั้งนี้เพื่อป้องกันการติดเชื้อและภูมิแพ้ต่างๆ ที่เกิดขึ้นในจมูกเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล ที่นี่เป็นหวัด น้ำตาไหล จามที่นั่น แบคทีเรียอยู่ในอากาศ

อย่ารอให้การติดเชื้อเริ่มก่อตัว ให้เตรียมการแช่ขิงในตอนเช้าในขณะท้องว่างและในตอนเย็นเพื่อป้องกันหรือต่อสู้กับผู้บุกรุก

ต่อต้านอาการเมารถ

บางคนพบว่ามันยากมากที่จะรับมือกับการเดินทาง เดินทาง โดยรถยนต์ เรือ รถไฟหรือเครื่องบิน

ก่อนเดินทาง เตรียมเครื่องดื่มขิงที่คุณจะดื่มหากคุณรู้สึกไม่สบายระหว่างการเดินทาง

การแช่น้ำจะช่วยหยุดอาการคลื่นไส้ของคุณ แต่นอกจากนั้นยังช่วยระงับความรู้สึกไม่สบาย ไมเกรนซึ่งเกิดขึ้นได้บ่อยในกรณีที่เมารถ

เพื่อการย่อยที่ดี

ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ อาจเป็นผลมาจากการบริโภคอาหารที่ไม่เหมาะสมกับการบริโภค เช่น ผลไม้ที่มีสารกำจัดศัตรูพืชบนผิวหนัง

พวกเขาสามารถมาจากการแพ้หรือจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าสาเหตุของอาการอาหารไม่ย่อยของคุณจะเป็นอย่างไร ให้พิจารณาขิงเพื่อบรรเทาอาการ

ในการแพทย์แผนจีน รากของขิงถูกใช้เป็นพันปีในการรักษาปัญหาทางเดินอาหาร

สารออกฤทธิ์ในขิงจะกระตุ้นเอนไซม์ย่อยอาหาร ผลที่ได้คือย่อยอาหารได้เร็วและสะดวกสบายมากขึ้น

ต่อปัญหาระบบทางเดินหายใจ

ขิงต้องขอบคุณคุณสมบัติต้านแบคทีเรียและต้านจุลชีพช่วยให้คุณต่อสู้กับการติดเชื้อที่อาจส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยขยายทางเดินหายใจของคุณ

ในการทำความสะอาดทางเดินหายใจ ให้ดื่มชาขิงในตอนเช้าในขณะท้องว่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรหลีกเลี่ยงนมในช่วงเวลานี้เพราะอาจส่งผลต่อการทำให้ระบบทางเดินหายใจบริสุทธิ์ด้วยขิง

ขิงยังช่วยให้คุณละลาย เพื่อทำให้น้ำมูกที่กระจุกตัวอยู่ในรูจมูกและลำคอของคุณเป็นของเหลว

เป็นเวลากว่า 2000 ปีที่ชาวจีนได้สนับสนุนการบริโภคขิงเป็นยาธรรมชาติสำหรับปัญหาระบบทางเดินหายใจ

ในช่วงเวลาของการรักษานี้ ให้ดื่มน้ำแครอทหรือ 250 มล. ต่อวันระหว่างอาหารเช้าและอาหารกลางวัน นี้จะช่วยให้เลือดของคุณเป็นด่าง ส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้น

นอกจากนี้ คุณต้องรวมการรักษาด้วยการแช่ขิงกับนิสัยบางอย่างเพื่อให้เกิดผลดีต่อระบบทางเดินหายใจ

แช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นทุกคืนเป็นเวลา 20 -30 นาทีเพื่อให้รูขุมขนขยายออกและมีเหงื่อออก วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายล้างสารพิษออกจากรูขุมขน ฟื้นฟูและขยายทางเดินหายใจ น้ำร้อนจะช่วยให้ทางเดินหายใจของคุณทำงานได้ดีขึ้น

เพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้นของขิง ให้ผสมมะนาวลงในน้ำมะนาวซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านจุลชีพ ซึ่งเป็นสารต้านแบคทีเรียในร่างกาย การกระทำของมะนาวผสมกับขิงจะช่วยเพิ่มผลจากการแช่ของคุณ

เพื่อการไหลเวียนโลหิตที่ดี

ขิงสนับสนุนการไหลเวียนโลหิต เช่นเดียวกับการช่วยคลายเสมหะ ขิงช่วยคุณในร่างกายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

ขิงช่วยลดความดันโลหิต ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ

เพื่อต่อสู้กับคอเลสเตอรอลสูง ให้ดื่มชาขิงเป็นประจำ ขิงไม่เพียงแต่ปราศจากคอเลสเตอรอล แต่ยังยับยั้งการทำงานของคอเลสเตอรอล

มันจึงจำกัดการก่อตัวของลิ่มเลือดและการสะสมของไขมันในหลอดเลือดแดง (3)

สูตรอาหาร

น้ำขิงมะนาว

คุณจะต้องการ:

• น้ำแร่ 4 ถ้วยตวง
• ขิง 4 นิ้วหรือเทียบเท่า 4 นิ้วขิง (ยิ่งเข้มข้นยิ่งดี)
• มะนาว 1 ลูก
• น้ำผึ้ง (2-3 ช้อนโต๊ะ)

การเตรียมพร้อม

ทำความสะอาดนิ้วขิงของคุณและขูด

ใส่ขิงขูดกับน้ำลงในภาชนะกันไฟ

ต้มประมาณสามสิบนาที

เมื่อน้ำขิงชุบน้ำดีแล้ว ให้ลดภาชนะลงจากไฟ

รวบรวมผิวเลมอน 1 ช้อนชาและคลุมทุกอย่างไว้สักครู่

กรองและเพิ่มน้ำมะนาวที่เก็บรวบรวมไว้ล่วงหน้า เพิ่มน้ำผึ้งของคุณลงไปด้วย

คุณค่าทางโภชนาการ

มะนาวประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดและวิตามินซี วิตามินซีในร่างกายมีบทบาทในการต้านอนุมูลอิสระ

มะนาวเป็นกรดอย่างแน่นอน แต่มันทำให้เลือดเป็นด่าง กรดซิตริกที่มีอยู่ในมะนาวช่วยซ่อมแซมสารอาหารในร่างกาย นอกจากนี้เครื่องดื่มชนิดนี้ยังช่วยให้คุณย่อยอาหารได้ดีขึ้น

มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านจุลชีพ มะนาวจะช่วยให้คุณต่อสู้กับเชื้อรา Candida albicans ซึ่งอาศัยอยู่ในพืชในลำไส้และเป็นแหล่งของความรู้สึกไม่สบาย บอกลาอาการท้องอืด แก๊ส และแก๊สได้ด้วยเครื่องดื่มนี้

ขิงมีคุณสมบัติมากมายที่เป็นพันธมิตรของมะนาวที่จะให้พลังงานแก่คุณและปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ฉันยังแนะนำเครื่องดื่มนี้ในกรณีที่เป็นหวัดไอ ผลของน้ำผึ้งผสมกับมะนาวและขิงจะช่วยให้คุณหายเร็วขึ้นและไม่มีเสียงแตก

คิดถึงน้ำขิงด้วย 🙂

ขิงแช่น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

คุณจะต้องการ:

• น้ำร้อน 1 ถ้วย
• 1 น้ำมะนาวช้อนโต๊ะ
• น้ำส้มสายชูหมักจากไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ
• ซุปน้ำผึ้ง 1 ช้อน
• ขิงขูดหรือผง 2 ช้อนโต๊ะ

การเตรียมพร้อม

ขั้นแรกให้ใส่ขิงขูดของคุณ

กรองน้ำของคุณหลังจากแช่ไม่กี่นาที

ใส่ส่วนผสมต่างๆของคุณ

ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วพักไว้ 1-2 นาทีจนส่วนผสมเข้ากันดี

คุณค่าทางโภชนาการ

น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลใช้รักษาอาการหวัดหรือหยุดอาการสะอึก น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านจุลชีพ เช่น มะนาวและขิง

คุณมีอาหารสามชนิดที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในการบำรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เครื่องดื่มนี้ดีต่อไข้ หวัด หลอดลมอักเสบ และโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ยังช่วยบรรเทาอาการผิดปกติทางเดินอาหาร

บางคนใช้มันเพื่อรักษาน้ำหนักตัวเกิน บางคนใช้มันเพื่อรักษาโรคเบาหวานหรือป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ในกรณีต่างๆ เหล่านี้และมากกว่านั้น คุณควรลองดื่มเครื่องดื่มนี้ (4)

น้ำขิงแอปเปิ้ล

คุณจะต้องการ:

• แอปเปิ้ล 2
• ขิง 4 ช้อนโต๊ะหรือเทียบเท่า
• น้ำมะนาว 1 ลูก
• ½มะนาว
• น้ำแร่ 6 ถ้วยตวง
• น้ำผึ้งตามสะดวก
• 1 ขวด

การเตรียมพร้อม

เก็บน้ำมะนาวไว้สำรอง

ล้างมะนาวผ่าครึ่ง

ล้างแอปเปิ้ลของคุณ หั่นเป็นชิ้นแล้วพักไว้

ในโถของคุณ ให้เทส่วนผสมต่างๆ ลงไป เติมน้ำของคุณและปล่อยให้มันแช่ในตู้เย็นค้างคืน

เพื่อหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีรสขม ฉันแนะนำให้คุณเอามะนาวฝานออกหลังจากแช่ 1 ชั่วโมง

คุณค่าทางโภชนาการ

มะนาวเป็นผลไม้ดีท็อกซ์ที่มีประสิทธิภาพ ใช้ในอาหารและการรักษาหลายอย่าง โดยอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับแร่ธาตุและวิตามิน

ยังช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อในร่างกาย ช่วยย่อยอาหารและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ

มะนาวจะช่วยให้คุณผ่านเครื่องดื่มนี้เพื่อทำความสะอาดสารคัดหลั่งของคุณเช่นเดียวกับการขจัดอนุมูลอิสระ

แอปเปิ้ลเป็นแหล่งสำคัญของสารต้านอนุมูลอิสระและต่อสู้กับโรคต่างๆ

สำหรับขิงนั้นนำสารอาหารหลายอย่างมาสู่เครื่องดื่มนี้

ข้อควรระวัง

ขิงมีประโยชน์มากมาย แต่ต้องระวังในการบริโภคในระยะยาวถ้า  (5)

• คุณมีนิ่วในถุงน้ำดี: คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคขิงเพราะมันจะส่งเสริมการผลิตน้ำดี
• คุณเป็นแผล: ขิงสดจำนวนมากอาจทำให้ลำไส้อุดตัน หากคุณเคยเป็นแผลพุพองมาก่อน คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคขิงเป็นเวลานาน
• คุณมีปัญหาในการจับตัวเป็นลิ่ม: ขิงทำให้เลือดบางลง ป้องกันไม่ให้ลิ่มเลือดก่อตัว นอกจากนี้ยังเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีปัญหาในการจับตัวเป็นลิ่ม ความเสี่ยงของการมีเลือดออกเพิ่มขึ้นในคนประเภทนี้
• คุณต้องทำการผ่าตัด: หลีกเลี่ยงขิงสองสัปดาห์ก่อนการผ่าตัด ทั้งนี้เพื่อจำกัดความเสี่ยงของการตกเลือด
• คุณกำลังรับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือด ตัวบล็อกเบต้า ยาบาร์บิทูเรต อินซูลิน ซึ่งคุณกำลังรับการรักษาด้วยยาต้านเกล็ดเลือด คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคขิง
• คุณกำลังให้นมบุตร: รสชาติของนมแม่จะได้รับผลกระทบจากการบริโภคขิง
• คุณกำลังตั้งครรภ์: ขิงอาจทำให้มดลูกหดตัวได้ในปริมาณมาก

นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่จะรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กในอาหารและวิตามินที่ละลายในไขมัน

ก่อนบริโภคขิงเป็นเวลานาน ควรปรึกษาแพทย์หรือนักธรรมชาติบำบัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่แนะนำให้ดื่มขิงหรือชาขิงในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์

• ไม่สามารถยกเว้นความเสี่ยงของการมีเลือดออกได้ในกรณีที่บริโภคขิง
• คุณกินพืชชนิดอื่นๆ เช่น โสม ขมิ้น ความเสี่ยงของการมีเลือดออกเพิ่มขึ้นด้วยสมุนไพรเหล่านี้ร่วมกับขิง

สรุป

เพื่อเอาชนะโรคหวัด ไอ หรือแม้แต่ปัญหาระบบทางเดินหายใจ ให้ใช้ยาขิง ขิงมีประโยชน์หลายประการในการทำให้ใบหน้าของคุณมีรอยยิ้มเมื่อสภาพอากาศเป็นสีเทา

หากคุณชอบบทความของเรา ยกนิ้วให้