ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้ (ตาราง)

เนื้อหาแคลอรี่

ชื่อผลไม้แคลอรี่

(กิโลแคลอรี)

โปรตีน

(กรัม)

ไขมัน

(กรัม)

คาร์โบไฮเดรต

(กรัม)

แอปริคอท440.90.19
อโวคาโด160214.61.8
ผลไม้ขนาดเล็ก480.60.59.6
พลัม340.20.17.9
สัปปะรด520.40.211.5
ส้ม430.90.28.1
แตงโม270.60.15.8
กล้วย961.50.521
กระเช้าองุ่น720.60.615.4
โกเมน720.70.614.5
ส้มโอ350.70.26.5
แพร470.40.310.3
ทุเรียน1471.475.327.1
แตงโม350.60.37.4
นกกีวี470.80.48.1
มะนาว340.90.13
มะม่วง600.80.415
ภาษาจีนกลาง380.80.27.5
ผลไม้เนกเตอริน441.10.310.5
มะละกอ430.50.310.8
ลูกพีช450.90.19.5
ไม้กวาด (พาเมล่า)380.809.6
ท่อระบายน้ำ490.80.39.6
เฟยัว610.70.415.2
ลูกพลับ670.50.415.3
เชอร์รี่521.10.410.6
กระเช้าแอปเปิ้ล470.40.49.8

ในตารางต่อไปนี้ค่าไฮไลต์ที่เกินอัตราเฉลี่ยรายวันในวิตามิน (แร่ธาตุ) ขีดเส้นใต้ เน้นคุณค่าตั้งแต่ 50% ถึง 100% ของคุณค่าประจำวันของวิตามิน (แร่ธาตุ)

เนื้อหาของวิตามินในผลไม้:

ชื่อผลไม้วิตามินB1 วิตามินB2 วิตามินC วิตามินวิตามินอีวิตามิน PP
แอปริคอท267 mcg0.03 มิลลิกรัม0.06 มิลลิกรัม10 มิลลิกรัม1.1 มิลลิกรัม0.8 มิลลิกรัม
อโวคาโด7 mcg0.06 มิลลิกรัม0.13 มิลลิกรัม10 มิลลิกรัม0 มิลลิกรัม1.7 มิลลิกรัม
ผลไม้ขนาดเล็ก167 mcg0.02 มิลลิกรัม0.04 มิลลิกรัม23 มิลลิกรัม0.4 มิลลิกรัม0.2 มิลลิกรัม
พลัม27 mcg0.02 มิลลิกรัม0.03 มิลลิกรัม13 มิลลิกรัม0.3 มิลลิกรัม0.5 มิลลิกรัม
สัปปะรด7 mcg0.08 มิลลิกรัม0.03 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัม0.1 มิลลิกรัม0.3 มิลลิกรัม
ส้ม8 mcg0.04 มิลลิกรัม0.03 มิลลิกรัม60 มิลลิกรัม0.2 มิลลิกรัม0.3 มิลลิกรัม
แตงโม17 mcg0.04 มิลลิกรัม0.06 มิลลิกรัม7 มิลลิกรัม0.1 มิลลิกรัม0.3 มิลลิกรัม
กล้วย20 มิลลิกรัม0.04 มิลลิกรัม0.05 มิลลิกรัม10 มิลลิกรัม0.4 มิลลิกรัม0.9 มิลลิกรัม
กระเช้าองุ่น5 μg0.05 มิลลิกรัม0.02 มิลลิกรัม6 มิลลิกรัม0.4 มิลลิกรัม0.3 มิลลิกรัม
โกเมน5 μg0.04 มิลลิกรัม0.01 มิลลิกรัม4 มิลลิกรัม0.4 มิลลิกรัม0.5 มิลลิกรัม
ส้มโอ3 มิลลิกรัม0.05 มิลลิกรัม0.03 มิลลิกรัม45 มิลลิกรัม0.3 มิลลิกรัม0.3 มิลลิกรัม
แพร2 มิลลิกรัม0.02 มิลลิกรัม0.03 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัม0.4 มิลลิกรัม0.2 มิลลิกรัม
ทุเรียน2 มิลลิกรัม0.37 มิลลิกรัม0.2 มิลลิกรัม19.7 มิลลิกรัม0 มิลลิกรัม1.1 มิลลิกรัม
แตงโม67 mcg0.04 มิลลิกรัม0.04 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัม0.1 มิลลิกรัม0.5 มิลลิกรัม
นกกีวี15 μg0.02 มิลลิกรัม0.04 มิลลิกรัม0.3 มิลลิกรัม0.5 มิลลิกรัม
มะนาว2 มิลลิกรัม0.04 มิลลิกรัม0.02 มิลลิกรัม40 มิลลิกรัม0.2 มิลลิกรัม0.2 มิลลิกรัม
มะม่วง54 mcg0.03 มิลลิกรัม0.04 มิลลิกรัม36 มิลลิกรัม0.9 มิลลิกรัม0.7 มิลลิกรัม
ภาษาจีนกลาง7 mcg0.08 มิลลิกรัม0.03 มิลลิกรัม38 มิลลิกรัม0.1 มิลลิกรัม0.3 มิลลิกรัม
ผลไม้เนกเตอริน17 mcg0.03 มิลลิกรัม0.03 มิลลิกรัม5.4 มิลลิกรัม0.8 มิลลิกรัม1.1 มิลลิกรัม
มะละกอ47 mcg0.02 มิลลิกรัม0.03 มิลลิกรัม61 มิลลิกรัม0.3 มิลลิกรัม0.4 มิลลิกรัม
ลูกพีช83 mcg0.04 มิลลิกรัม0.08 มิลลิกรัม10 มิลลิกรัม1.1 มิลลิกรัม0.8 มิลลิกรัม
ไม้กวาด (พาเมล่า)0 mcg0.03 มิลลิกรัม0.03 มิลลิกรัม61 มิลลิกรัม0 มิลลิกรัม0.2 มิลลิกรัม
ท่อระบายน้ำ17 mcg0.06 มิลลิกรัม0.04 มิลลิกรัม10 มิลลิกรัม0.6 มิลลิกรัม0.7 มิลลิกรัม
เฟยัว0 mcg0.01 มิลลิกรัม0.02 มิลลิกรัม33 มิลลิกรัม0.2 มิลลิกรัม0.3 มิลลิกรัม
ลูกพลับ200 mcg0.02 มิลลิกรัม0.03 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัม0.5 มิลลิกรัม0.3 มิลลิกรัม
เชอร์รี่25 mcg0.01 มิลลิกรัม0.01 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัม0.3 มิลลิกรัม0.5 มิลลิกรัม
กระเช้าแอปเปิ้ล5 μg0.03 มิลลิกรัม0.02 มิลลิกรัม10 มิลลิกรัม0.2 มิลลิกรัม0.4 มิลลิกรัม

ปริมาณแร่ธาตุในผลไม้:

ชื่อผลไม้โพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโซเดียมเหล็ก
แอปริคอท305 มิลลิกรัม28 มิลลิกรัม8 มิลลิกรัม26 มิลลิกรัม3 มิลลิกรัม0.7 μg
อโวคาโด485 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัม29 มิลลิกรัม52 มิลลิกรัม7 มิลลิกรัม0.5 mcg
ผลไม้ขนาดเล็ก144 มิลลิกรัม23 มิลลิกรัม14 มิลลิกรัม24 มิลลิกรัม14 มิลลิกรัม3 มิลลิกรัม
พลัม188 มิลลิกรัม27 มิลลิกรัม21 มิลลิกรัม25 มิลลิกรัม17 มิลลิกรัม1.9 μg
สัปปะรด321 มิลลิกรัม16 มิลลิกรัม11 มิลลิกรัม11 มิลลิกรัม24 มิลลิกรัม0.3 mcg
ส้ม197 มิลลิกรัม34 มิลลิกรัม13 มิลลิกรัม23 มิลลิกรัม13 มิลลิกรัม0.3 mcg
แตงโม110 มิลลิกรัม14 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัม7 มิลลิกรัม16 มิลลิกรัม1 μg
กล้วย348 มิลลิกรัม8 มิลลิกรัม42 มิลลิกรัม28 มิลลิกรัม31 มิลลิกรัม0.6 μg
กระเช้าองุ่น225 มิลลิกรัม30 มิลลิกรัม17 มิลลิกรัม22 มิลลิกรัม26 มิลลิกรัม0.6 μg
โกเมน150 มิลลิกรัม10 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัม8 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัม1 μg
ส้มโอ184 มิลลิกรัม23 มิลลิกรัม10 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัม13 มิลลิกรัม0.5 mcg
แพร155 มิลลิกรัม19 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัม16 มิลลิกรัม14 มิลลิกรัม2.3 mcg
ทุเรียน436 มิลลิกรัม6 มิลลิกรัม30 มิลลิกรัม39 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัม0.4 μg
แตงโม118 มิลลิกรัม16 มิลลิกรัม13 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัม32 มิลลิกรัม1 μg
นกกีวี300 มิลลิกรัม40 มิลลิกรัม25 มิลลิกรัม34 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัม0.8 μg
มะนาว163 มิลลิกรัม40 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัม22 มิลลิกรัม11 มิลลิกรัม0.6 μg
มะม่วง168 มิลลิกรัม11 มิลลิกรัม10 มิลลิกรัม14 มิลลิกรัม1 มิลลิกรัม0.2 μg
ภาษาจีนกลาง155 มิลลิกรัม35 มิลลิกรัม11 มิลลิกรัม17 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัม0.1 μg
ผลไม้เนกเตอริน201 มิลลิกรัม6 มิลลิกรัม9 มิลลิกรัม26 มิลลิกรัม0 มิลลิกรัม0.28 μg
มะละกอ182 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัม21 มิลลิกรัม10 มิลลิกรัม8 มิลลิกรัม0.25 mcg
ลูกพีช363 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัม16 มิลลิกรัม34 มิลลิกรัม30 มิลลิกรัม0.6 μg
ไม้กวาด (พาเมล่า)216 มิลลิกรัม4 มิลลิกรัม6 มิลลิกรัม17 มิลลิกรัม1 มิลลิกรัม0.1 μg
ท่อระบายน้ำ214 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัม9 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัม0.5 mcg
เฟยัว172 มิลลิกรัม17 มิลลิกรัม9 มิลลิกรัม19 มิลลิกรัม3 มิลลิกรัม0.1 μg
ลูกพลับ200 มิลลิกรัม127 มิลลิกรัม56 มิลลิกรัม42 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัม2.5 mcg
เชอร์รี่233 มิลลิกรัม33 มิลลิกรัม24 มิลลิกรัม28 มิลลิกรัม13 มิลลิกรัม1.8 mcg
กระเช้าแอปเปิ้ล278 มิลลิกรัม16 มิลลิกรัม9 มิลลิกรัม11 มิลลิกรัม26 มิลลิกรัม2.2 mcg

เขียนความเห็น