- กลุ่มกล้ามเนื้อ: หลังส่วนล่าง
- กล้ามเนื้อเพิ่มเติม: กลางหลัง, สี่เหลี่ยมคางหมู
- ประเภทของการออกกำลังกาย: การยืดกล้ามเนื้อ
- อุปกรณ์: ไม่มี
- ระดับความยาก: เริ่มต้น
การยืดกล้ามเนื้อของแมว — เทคนิคการออกกำลังกาย:
- รับทั้งสี่
- ดึงหน้าท้องและหมุนกระดูกสันหลัง หย่อนหลังส่วนล่าง ไหล่ และคอ ลดศีรษะลง
- ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 วินาที
การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง
- กลุ่มกล้ามเนื้อ: หลังส่วนล่าง
- กล้ามเนื้อเพิ่มเติม: กลางหลัง, สี่เหลี่ยมคางหมู
- ประเภทของการออกกำลังกาย: การยืดกล้ามเนื้อ
- อุปกรณ์: ไม่มี
- ระดับความยาก: เริ่มต้น