สถานการณ์การพึ่งพาอาศัยกัน: เมื่อถึงเวลาต้องแยกตนเองออกจากผู้อื่นและต้องทำอย่างไร

“มีผู้เห็นแก่ผู้อื่นของทั้งสองเพศ – คนที่พยายามช่วยเหลือทุกคนในทุกสถานการณ์ นอกเหนือการกระทำของพวกเขา พวกเขาไม่รู้สึกมีค่า” Valentina Moskalenko นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ปี 2019 เขียนไว้ในหนังสือ “I Have My Own Script” (Nikeya, 50) — คนเหล่านี้มักถูกเอารัดเอาเปรียบ — ทั้งในที่ทำงานและในครอบครัว

มีหญิงสาวสวย อ่อนไหว และเห็นอกเห็นใจที่แต่งงานกับผู้ชายอันเป็นที่รัก และจากนั้นพวกเขาก็กลัวผู้ชายเหล่านี้ พวกเขาอดทนต่ออำนาจที่มีอำนาจเหนือกว่า ได้โปรดในทุกสิ่ง และรับการดูหมิ่นและดูถูกเป็นการตอบแทน มีสามีที่ยอดเยี่ยม ฉลาด และเอาใจใส่ ซึ่งพบเจอกับผู้หญิงที่เย็นชา ไร้เหตุผล และกระทั่งอนาถระหว่างทาง ฉันรู้จักผู้ชายคนหนึ่งที่แต่งงานแล้วสี่ครั้ง และคนที่เขาเลือกทั้งหมดต้องทนทุกข์ทรมานจากการติดเหล้า ง่ายไหม?

แต่อย่างน้อยที่สุดสถานการณ์เหล่านี้สามารถคาดการณ์ได้และอย่างน้อยก็ได้รับการเตือน คุณสามารถทำตามรูปแบบ และกฎหมายที่ไม่ได้เขียนไว้เหล่านี้ถือกำเนิดขึ้นในวัยเด็ก เมื่อเราถูกสร้างเป็นปัจเจกบุคคล เราไม่รับสคริปต์จากหัวของเรา - เราสังเกตพวกเขา พวกมันถูกส่งมาที่เราในรูปแบบของเรื่องราวครอบครัวและรูปถ่าย

เราได้รับการบอกเล่าเกี่ยวกับลักษณะนิสัยและชะตากรรมของบรรพบุรุษของเรา และเมื่อเราได้ยินจากหมอดูเกี่ยวกับคำสาปของครอบครัว แน่นอนว่าเราไม่เชื่อในคำเหล่านี้ตามตัวอักษร แต่ในความเป็นจริง สูตรนี้มีแนวคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ครอบครัว

“ความบอบช้ำทางอารมณ์และทัศนคติที่ผิดสามารถเกิดขึ้นได้ในครอบครัวที่เป็นแบบอย่างซึ่งมีพ่อและแม่ที่น่ารัก” Valentina Moskalenko เชื่อมั่น มันเกิดขึ้นไม่มีใครสมบูรณ์แบบ! แม่ที่เย็นชาทางอารมณ์ การห้ามบ่น น้ำตา และโดยทั่วไปแล้วความรู้สึกที่รุนแรงเกินไป ไม่มีสิทธิ์ที่จะอ่อนแอ การเปรียบเทียบกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่องเพื่อเป็นวิธีจูงใจลูก การไม่เคารพความคิดเห็นของเขาเป็นเพียงกระแสน้ำเล็กๆ ที่ไหลเข้ามาเต็มของสถานที่ปฏิบัติงานนอกชายฝั่งที่มีพิษซึ่งก่อตัวเป็นบุคคล

สัญญาณของการพึ่งพาอาศัยกัน

นี่คือสัญญาณที่สามารถรับรู้ถึงความเป็นเอกราชได้ พวกเขาได้รับการแนะนำโดยนักจิตอายุรเวท Berry และ Jenny Weinhold และ Valentina Moskalenko ถูกกล่าวถึงเป็นครั้งแรกในหนังสือ:

• ความรู้สึกพึ่งพิงผู้คน
• รู้สึกติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่เสื่อมโทรมและควบคุมได้
• ความนับถือตนเองต่ำ
• ความต้องการการอนุมัติและการสนับสนุนจากผู้อื่นอย่างต่อเนื่องเพื่อให้รู้สึกว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดีสำหรับคุณ
• ความปรารถนาที่จะควบคุมผู้อื่น
• รู้สึกไม่มีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งใดในความสัมพันธ์ที่เป็นปัญหาซึ่งกำลังทำลายคุณ
• ความต้องการแอลกอฮอล์ / อาหาร / การทำงานหรือสิ่งกระตุ้นภายนอกที่สำคัญบางอย่างที่เบี่ยงเบนความสนใจจากประสบการณ์
• ความไม่แน่นอนของขอบเขตทางจิตวิทยา
• รู้สึกเหมือนเป็นผู้เสียสละ
• รู้สึกเหมือนตัวตลก
• ไม่สามารถสัมผัสได้ถึงความรู้สึกใกล้ชิดและความรักที่แท้จริง

กล่าวอีกนัยหนึ่งในการสรุปสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดข้างต้น บุคคลที่เป็นภาวะพึ่งพิงมักจะหมกมุ่นอยู่กับการควบคุมพฤติกรรมของผู้เป็นที่รัก และไม่สนใจที่จะตอบสนองความต้องการของตนเองเลย Valentina Moskalenko กล่าว คนแบบนี้มักมองว่าตัวเองเป็นเหยื่อ ของผู้อื่น สถานการณ์ เวลา และสถานที่

ผู้เขียนอ้างคำพูดของ Joseph Brodsky: “สถานะของเหยื่อไม่ได้ไร้ซึ่งความน่าดึงดูดใจ เขาทำให้เกิดความเห็นอกเห็นใจกอปรด้วยความแตกต่าง และทั้งประเทศและทวีปต่างชื่นชมยินดีกับส่วนลดทางจิตที่นำเสนอในฐานะจิตสำนึกของเหยื่อ…”

สถานการณ์การพึ่งพาอาศัยกัน

มาดูจุดเด่นของสคริปต์การพึ่งพาอาศัยกันและมองหา «ยาแก้พิษ»

ความปรารถนาที่จะควบคุมชีวิตของผู้อื่น ภริยา สามี มารดา บิดา มารดา พี่น้อง บุตรธิดา ย่อมแน่ใจว่าตนอยู่ภายใต้การควบคุมทุกอย่าง ยิ่งมีความวุ่นวายในอาณาจักรมากเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งมีความปรารถนาที่จะรักษาอำนาจไว้มากเท่านั้น พวกเขารู้ดีกว่าใคร ๆ ว่าสมาชิกในครอบครัวควรประพฤติตนอย่างไรและมีชีวิตอยู่อย่างแท้จริง

เครื่องมือของพวกเขา: การคุกคาม การโน้มน้าวใจ การบีบบังคับ คำแนะนำที่เน้นการไร้อำนาจของผู้อื่น “ถ้านายไม่เข้ามหาวิทยาลัยนี้ นายจะหักอกฉันแน่!” กลัวที่จะสูญเสียการควบคุมพวกเขาขัดแย้งตัวเองตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของคนที่คุณรัก

กลัวชีวิต. การกระทำหลายอย่างของผู้พึ่งพิงได้รับแรงบันดาลใจจากความกลัว - การปะทะกับความเป็นจริง การถูกทอดทิ้งและการปฏิเสธ เหตุการณ์ที่น่าทึ่ง การสูญเสียการควบคุมชีวิต ผลที่ตามมาคือความไม่รู้สึกตัว การทำให้ร่างกายและจิตวิญญาณกลายเป็นหิน เพราะคนๆ หนึ่งต้องอยู่รอดในสภาวะวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง และเปลือกเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้

หรือความรู้สึกผิดเพี้ยน: ภรรยาที่ต้องพึ่งพาอาศัยกันต้องการที่จะใจดี มีความรัก อ่อนโยน และอยู่ภายในความโกรธและความขุ่นเคืองต่อสามีของเธอ และตอนนี้ความโกรธของเธอก็แปรเปลี่ยนเป็นความเย่อหยิ่ง ความมั่นใจในตนเอง โดยจิตใต้สำนึก Valentina Moskalenko อธิบาย

ความโกรธ ความรู้สึกผิด ความละอาย โอ้ นี่คืออารมณ์ที่ “ชอบที่สุด” ของผู้ต้องพึ่งพาอาศัยกัน! ความโกรธช่วยให้พวกเขาอยู่ห่างๆ กับใครบางคนที่สร้างความสัมพันธ์ได้ยาก «ฉันโกรธ — มันหมายความว่าเขาจะจากไป!» พวกเขาไม่ได้โกรธตัวเอง - พวกเขาโกรธ พวกเขาไม่โกรธเคือง - เป็นคนที่ทำให้พวกเขาขุ่นเคือง พวกเขาไม่รับผิดชอบต่อการระเบิดอารมณ์ แต่เป็นคนอื่น จากพวกเขาคุณสามารถได้ยินคำอธิบายของการรุกรานทางร่างกาย - "คุณยั่วยวนฉัน!"

กระพริบพวกเขาสามารถตีหรือทำลายบางสิ่งบางอย่าง พวกเขาพัฒนาความเกลียดชังตนเองได้ง่าย แต่ฉายไปยังอีกฝ่ายหนึ่ง แต่เราเองกลายเป็นที่มาของความรู้สึกของเราเสมอ มากเท่ากับที่เราต้องการส่งต่อ “ปุ่มสีแดง” ของปฏิกิริยาของเราไปยังอีกอันหนึ่ง

“ นักจิตอายุรเวทมีกฎนี้: หากคุณต้องการเข้าใจว่าบุคคลนั้นรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง ให้ฟังอย่างระมัดระวังโดยไม่ขัดจังหวะสิ่งที่เขาพูดเกี่ยวกับคนอื่น ถ้าเขาพูดถึงทุกคนด้วยความเกลียดชัง เขาก็ปฏิบัติต่อตัวเองในลักษณะเดียวกัน” วาเลนตินา มอสคาเลนโก เขียน

ปัญหาความใกล้ชิด. ด้วยความสนิทสนม ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้เข้าใจความสัมพันธ์ที่อบอุ่น ใกล้ชิด และจริงใจ พวกเขาไม่ได้จำกัดอยู่เพียงความใกล้ชิดทางเพศ ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูก ระหว่างเพื่อนสามารถสนิทสนมได้ และด้วยเหตุนี้ผู้คนจากครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์จึงมีปัญหา พวกเขาไม่รู้ว่าจะเปิดใจอย่างไร หรือเมื่อเปิดใจแล้ว พวกเขาเองก็กลัวความจริงใจและวิ่งหนีหรือ "ตีแบ็คแฮนด์" ด้วยคำพูดสร้างกำแพงกั้น และเพื่อให้คุณสามารถผ่านสัญญาณทั้งหมดได้ แต่จะออกจากสถานการณ์ที่เป็นพิษได้อย่างไร?

ยาแก้พิษเพื่อการพึ่งพาอาศัยกัน

นักจิตวิทยาไม่ให้คำแนะนำ แต่ให้งาน Valentina Moskalenko มอบงานดังกล่าวมากมายในหนังสือ และการออกกำลังกายที่คล้ายคลึงกันสามารถทำได้ตามสัญญาณของการพึ่งพาอาศัยกันทั้งหมดที่คุณพบในตัวคุณ ลองยกตัวอย่าง

การออกกำลังกายสำหรับผู้ประสบความสำเร็จ เด็ก ๆ แสวงหาคำชมจากพ่อแม่และนี่เป็นเรื่องปกตินักจิตวิทยากล่าว แต่เมื่อพวกเขาไม่ได้รับคำชม ก็เกิดหลุมในจิตวิญญาณของพวกเขา และพวกเขากำลังพยายามเติมเต็มหลุมนี้ด้วยความสำเร็จ พวกเขาสร้าง "อีกล้าน" เพียงเพื่อให้ความนับถือตนเองที่เป็นคนบ้างานภายใน

หากคุณสงสัยว่าชีวิตของคุณกลายเป็นการแข่งขันเพื่อความสำเร็จ หากคุณยังคงหวังว่าจะได้รับการยอมรับและความรักในสาขานี้ ให้เขียนคำสองสามคำเกี่ยวกับด้านต่างๆ ในชีวิตของคุณที่แนวโน้มนี้แสดงออก และวันนี้เป็นอย่างไรบ้าง อ่านว่าเกิดอะไรขึ้น ถามตัวเองว่า: นี่คือผลลัพธ์ที่ฉันเลือกเองหรือไม่?

แบบฝึกหัดสำหรับการป้องกันมากเกินไป หากคุณสงสัยว่าคุณต้องกังวลเกี่ยวกับผู้อื่นมากเกินไปเพื่อที่จะได้รับการยอมรับและความรัก ให้เขียนด้านต่างๆ ในชีวิตของคุณที่ความปรารถนานี้แสดงออกมา คุณยังคงดูแลคนอื่น ๆ ต่อไปแม้ว่าพวกเขาจะสามารถรับมือกับปัญหาของพวกเขาและไม่โทรหาคุณเพื่อขอความช่วยเหลือหรือไม่? ถามพวกเขาว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลืออะไรจากคุณ? คุณจะประหลาดใจที่ความต้องการของคุณนั้นเกินจริงอย่างมากจากคุณ

แบบฝึกหัดสำหรับผู้ประสบภัย ในบรรดาผู้ที่มาจากครอบครัวที่มีปัญหา มีคนที่รู้สึกว่าตนเองเห็นคุณค่าในตนเองและมีศักดิ์ศรีเป็นสัดส่วนโดยตรงกับปริมาณความทุกข์และความยากลำบากที่ประสบแก่พวกเขา ตั้งแต่วัยเด็กพวกเขาได้รับการปฏิบัติอย่างไม่เคารพความคิดเห็นและความปรารถนาของพวกเขาไม่มีอะไรเลย “อยู่กับข้าแล้วเจ้าจะคัดค้าน!” พ่อกรีดร้อง

ความอ่อนน้อมถ่อมตนและความอดทนที่เขาอดทนต่อความทุกข์ทรมานทำให้เด็กมีชีวิตอยู่อย่างปลอดภัย — «เขาไม่ได้ปีนขึ้นไปบนอาละวาด แต่ร้องไห้อย่างเงียบ ๆ ที่มุมห้อง” Valentina Moskalenko อธิบาย การอดทนมากกว่าการกระทำคือสถานการณ์ของ "เด็กหลงทาง" ในอนาคต

หากคุณรู้สึกว่าคุณมีแนวโน้มที่จะใช้กลยุทธ์ของพฤติกรรมดังกล่าว ไปยังตำแหน่งของเหยื่อเพื่อให้เกิดการยอมรับและความรัก ให้อธิบายว่ามันแสดงออกอย่างไรและในลักษณะใด ตอนนี้คุณใช้ชีวิตและรู้สึกอย่างไร? คุณต้องการที่จะอยู่ในสถานการณ์ปัจจุบันหรือต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงอะไร?