ความร้อนไม่ให้คุณอยู่? – เราแนะนำวิธีทำให้เชื่องและช่วยเหลือตัวเอง!

ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาโปรดของปีสำหรับพวกเราหลายคน เป็นช่วงเวลาของการพักผ่อน การพักร้อน และการพักผ่อนที่มักเป็นที่ต้องการอย่างมาก แต่ฤดูร้อนก็ร้อนจัดเช่นกัน ซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะทำงานได้ตามปกติ เมื่ออุณหภูมินอกหน้าต่างสั่นอย่างเป็นอันตรายสูงกว่า 30°C ออร่าจะกลายเป็นภาระของร่างกายเรา เราเหนื่อยล้าและหงุดหงิด สูญเสียสมาธิ หายใจลำบากขึ้นและเหนื่อยเร็ว

ถ้าอย่างนั้นมันก็คุ้มค่าที่จะรู้ว่าต้องทำอะไรเพื่อให้เย็นลงเล็กน้อย ดังนั้นเราจึงแนะนำวิธีที่พิสูจน์แล้วและได้ผลหลายวิธี แน่นอนพวกเขาจะนำมาซึ่งความโล่งใจ

1. ข้อมือ คอ ขมับ – จุดที่ไวต่อความเย็น

   หากคุณมีอาการร้อนใน คุณควรรู้ว่าวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้ร่างกายเย็นลงคือการทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายเย็นลง ผิวจะบางลงซึ่งให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณสามารถเพียงแค่เทน้ำเย็นลงบนตัวคุณหรือประคบเย็น

2. ดื่มเครื่องดื่มร้อน

   แม้ว่าจะดูไร้เหตุผลในแวบแรก แต่ก็ช่วยได้จริงๆ ด้วยเหตุนี้ เราจึงเหงื่อออกมากขึ้น ซึ่งเป็นธรรมชาติของร่างกายในการต่อสู้กับความร้อน นอกจากนี้ อุณหภูมิร่างกายของเรายังเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและปรับให้เข้ากับอุณหภูมิภายนอก

3. เสื้อผ้าที่เหมาะสม

   ไม่จำเป็นต้องเตือนให้คุณสวมเสื้อผ้าที่บางเบา เป็นที่ทราบกันดีว่าสีอ่อนจะสะท้อนแสง อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ตระหนักว่าการซดน้ำซุปจนเป็นที่เลื่องลือนั้นไม่ได้ผล ทางที่ดีควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าทำจากผ้าธรรมชาติที่ระบายอากาศและดูดซับความชื้นได้

4. หยุดออกอากาศอพาร์ตเมนต์

   การเขียนแบบร่างนั้นได้ผลเพียงชั่วครั้งชั่วคราวและอาจจบลงด้วยความเย็นชาที่น่ารังเกียจ โดยปกติอุณหภูมิทั้งสี่มุมของเราจะต่ำกว่าอุณหภูมิภายนอก เป็นการดีกว่าที่จะทำให้หน้าต่างมืดลงเพื่อไม่ให้แสงแดดส่องผ่านเข้ามาและเพื่อแลกเปลี่ยนอากาศเพียงแค่เปิดออก

5. การลดการใช้ไฟฟ้า

   การซักผ้า รีดผ้า ทำอาหาร ดูดฝุ่น และแม้แต่แสงไฟยังเพิ่มอุณหภูมิในห้องอีกด้วย ดังนั้นหากไม่จำเป็นในความร้อนคุณควรเลิกกิจกรรมบางอย่างหรือลดให้เหลือน้อยที่สุด

6. อาหารที่เหมาะสม

   อาหารบางอย่างไม่แนะนำให้รับประทานเมื่อความร้อนจากท้องฟ้า ซึ่งรวมถึงอาหารทอด อาหารมันๆ อาหารมื้อหนักซึ่งเป็นภาระแก่ร่างกาย เป็นการดีกว่าที่จะแทนที่ด้วยผักและผลไม้สดเบา ๆ เน้นผลิตภัณฑ์นม kefirs บัตเตอร์มิลค์และโยเกิร์ตทุกชนิด และโดยปกติความอยากอาหารจะไม่ดี กินน้อยลงและบ่อยขึ้นเพื่อให้คุณไม่รู้สึกอืด

7. แกงใส่จาน

   เครื่องเทศประกอบด้วยแคปไซซิน ส่วนผสมนี้มีส่วนรับผิดชอบต่อการเผาไหม้และการรู้สึกเสียวซ่าที่เกิดขึ้นเมื่อเรากินเข้าไป ต้องขอบคุณสิ่งนี้ สมองของเราได้รับสัญญาณว่าร่างกายจำเป็นต้องเย็นลงและเราเริ่มมีเหงื่อออกมากขึ้น

8. การชลประทานจากภายใน

   อย่าลืมดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม ในความร้อนมันเป็นพื้นฐานที่แน่นอน แนะนำให้ดื่มวันละ 2-3 ลิตร เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ น้ำดีที่สุด คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ ผลไม้แช่อิ่มแบบโฮมเมด เข้าถึงไอโซโทนิกได้ ไม่แนะนำเครื่องดื่มอัดลมหรือแอลกอฮอล์