เนื้อหา
เพื่อให้สอดคล้องกับภารกิจ กองบรรณาธิการของ MedTvoiLokony พยายามทุกวิถีทางในการจัดหาเนื้อหาทางการแพทย์ที่เชื่อถือได้ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากความรู้ทางวิทยาศาสตร์ล่าสุด ธงเพิ่มเติม "เนื้อหาที่ตรวจสอบ" ระบุว่าบทความได้รับการตรวจสอบหรือเขียนโดยแพทย์โดยตรง การตรวจสอบสองขั้นตอนนี้: นักข่าวด้านการแพทย์และแพทย์ช่วยให้เราสามารถนำเสนอเนื้อหาที่มีคุณภาพสูงสุดซึ่งสอดคล้องกับความรู้ทางการแพทย์ในปัจจุบัน
ความมุ่งมั่นของเราในด้านนี้ได้รับการชื่นชมจากสมาคมนักข่าวเพื่อสุขภาพ ซึ่งได้รับรางวัลคณะกรรมการบรรณาธิการของ MedTvoiLokony ด้วยตำแหน่งกิตติมศักดิ์ของนักการศึกษาผู้ยิ่งใหญ่
อาหารข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารโมโนที่ช่วยให้คุณกำจัดปอนด์ส่วนเกินในเวลาอันสั้น อาหารประเภทนี้มีไว้สำหรับผู้ใหญ่และคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้น สิ่งสำคัญของอาหารข้าวโอ๊ตคืออย่าบริโภคผลิตภัณฑ์แปรรูปสูง ซึ่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย อาหารข้าวโอ๊ตสามารถใช้ได้หนึ่งวันหรือขยายเป็นสามขั้นตอน
อาหารข้าวโอ๊ต - คุณคาดหวังอะไรได้บ้าง?
แน่นอน เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารใด ๆ และ อาหารข้าวโอ๊ต ได้รับการออกแบบให้บางลงอย่างรวดเร็วและง่ายดาย
ความสนใจ! กฎของอาหารมีข้อ จำกัด มาก นักโภชนาการไม่แนะนำให้ใช้ Monodiets เพราะไม่ได้ให้ส่วนผสมที่จำเป็นทั้งหมดแก่ร่างกาย การรับประทานอาหารดังกล่าวมักส่งผลให้เกิดผลโยโย่
ผลของการลดน้ำหนักสามารถสังเกตได้หลังจากหนึ่งสัปดาห์ของการใช้งาน อาหารข้าวโอ๊ตช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณหนึ่งถึงสองกิโลกรัมในช่วงเวลานี้
สำหรับจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคระหว่างอาหารข้าวโอ๊ต จำนวนนี้มีตั้งแต่ 1000 ถึง 1400 ดังนั้น นี่เป็นอาหารที่จำกัดปริมาณแคลอรี่อย่างรุนแรง
สำคัญ! ก่อนเริ่มการควบคุมอาหารอย่างจำกัด ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ!
อาหารข้าวโอ๊ต - คุณควรปฏิบัติตามกฎอะไร?
เช่นเดียวกับ monodiet อาหารข้าวโอ๊ตต้องมีวินัยในตนเองและปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด ตามชื่อที่แนะนำ อาหารนี้มีพื้นฐานมาจากการกินข้าวโอ๊ต อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าสามารถรับประทานได้เฉพาะจากธรรมชาติเท่านั้น ข้าวโอ๊ตบด. หากเราต้องการที่จะสังเกตเห็นได้ชัดเจน ผลกระทบ อาหารข้าวโอ๊ตคุณต้องไม่กินมูสลี่เพราะมันมีน้ำตาลอย่างง่ายจำนวนมาก คุณไม่ควรเลือกข้าวโอ๊ตบดทันทีเช่นกัน
อาหารข้าวโอ๊ตวันเดียวหรือวิธีลด 1 กก. ใน 1 วัน
ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว อาหารข้าวโอ๊ตสามารถใช้ได้สองวิธี – เป็นเวลาหนึ่งหรือหลายวัน
วันหนึ่ง อาหารข้าวโอ๊ต ประกอบด้วยการรับประทานข้าวโอ๊ตบดแบบธรรมชาติในระหว่างวัน โดยควรรับประทานกับน้ำ นมไขมันต่ำ หรือโยเกิร์ต เป็นสิ่งสำคัญที่โยเกิร์ตไม่มีคาร์โบไฮเดรตที่ไม่จำเป็น ในกรณีนี้ โยเกิร์ตธรรมดาเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เตรียมข้าวโอ๊ตโดยเทนม น้ำ หรือโยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ตธรรมชาติ (ข้าวโอ๊ตภูเขา) ประมาณ 5-6 ช้อนโต๊ะ ข้าวต้มสามารถปรุงรสด้วยผลไม้ได้ เช่น ส้ม กีวี แอปเปิ้ลหรือกล้วย หลังจากเตรียมโจ๊กแล้ว ให้แบ่งเป็นห้าส่วนเท่าๆ กันซึ่งจะกินตลอดทั้งวัน ส่วนต่อไปควรกินทุกๆ 2-3 ชั่วโมง ช่วงแรกประมาณ 8 น. สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือชาที่มีรสหวาน รวมทั้งน้ำผลไม้ในเชิงพาณิชย์และเครื่องดื่มชูกำลังขณะรับประทานอาหารที่มีข้าวโอ๊ต
อาหารบางชนิดไม่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยสำหรับร่างกายของเรา ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารใดๆ แม้ว่าคุณจะไม่มีความกังวลเรื่องสุขภาพก็ตาม
เมื่อเลือกอาหารอย่าทำตามแฟชั่นปัจจุบัน จำไว้ว่าอาหารบางอย่างรวมถึง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารอาหารที่ต่ำหรือจำกัดแคลอรีอย่างมาก และอาหารโมโนอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอ เสี่ยงต่อการกินผิดปกติ และยังเพิ่มความอยากอาหาร ส่งผลให้น้ำหนักตัวกลับคืนสู่สภาพเดิมอย่างรวดเร็ว
อาหารข้าวโอ๊ตเป็นเวลานาน
นี่เป็นวิธีการที่เข้มงวดกว่ามากในการลดน้ำหนักมากกว่าการกินข้าวโอ๊ตแบบวันเดียว ประกอบด้วยการบริโภคข้าวโอ๊ตในสามขั้นตอนเป็นเวลาสองเดือน
ขั้นตอนแรกของอาหารกินเวลาเจ็ดวันและออกแบบมาเพื่อชำระร่างกายของสารพิษ ประกอบด้วยโจ๊กสี่เสิร์ฟ สมมติฐานของขั้นตอนแรกของอาหารข้าวโอ๊ตบดในระยะยาวไม่เกิน 1200 กิโลแคลอรีต่อวัน
ขั้นตอนที่สองของอาหารข้าวโอ๊ตระยะยาวในทางกลับกันมีความยาวสี่สัปดาห์โดยเพิ่มผักและผลไม้ในข้าวโอ๊ตสามมื้อต่อวัน ในขั้นตอนนี้ คุณยังสามารถกินปลาหรือเนื้อไม่ติดมัน ย่าง หรือย่าง เช่น อกไก่ในเวลากลางวัน
สเตจสุดท้าย อาหารข้าวโอ๊ต ประกอบด้วยการค่อยๆ ออกจากอาหาร ในกรณีนี้ควรกินข้าวต้มวันละครั้ง อาหารที่เหลือควรประกอบด้วยผัก ผลไม้ เนื้อย่าง ปลา และธัญพืชไม่ขัดสี ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีผลต่อระบบย่อยอาหาร เช่น ของทอด อาหารย่อยยาก อย่างไรก็ตาม อนุญาตให้นึ่ง ในน้ำ ย่างหรือย่างได้
สั่งซื้อ OATlicious OstroVit Oatmeal พร้อมผลไม้แช่แข็งได้แล้ววันนี้ที่ตลาด Medonet ในรสชาติต่างๆ
อาหารข้าวโอ๊ต – ประโยชน์
ข้าวโอ๊ตธรรมชาติปราศจากคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่ไม่จำเป็น พวกมันไม่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป ดังนั้นพวกมันจะค่อยๆ ปลดปล่อยพลังงานและช่วยให้คุณควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ พวกมันยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยสูง ซึ่งหมายความว่าพวกมันกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้บีบรัดและช่วยให้พวกมันจับและขจัดเศษอาหารออกจากทางเดินอาหาร คุณสามารถเพิ่มรำข้าวโอ๊ตลงในข้าวโอ๊ตเพื่อเพิ่มปริมาณใยอาหารของคุณ
ที่ตลาด Medonet คุณจะพบกับข้าวโอ๊ต Pro Natura และข้าวโอ๊ตบด Pro Natura ซึ่งทำมาจากธัญพืชที่บดแล้วจากธรรมชาติล้วนๆ
คุณกำลังมองหาวิธีปรับปรุงการเผาผลาญของคุณหรือไม่? Berberine สามารถรองรับได้ คุณสามารถหาอาหารเสริมได้ในตลาด Medonet
1 ตัวอย่าง:
อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตบดในนมหรือโยเกิร์ตธรรมชาติ โรยด้วยแครนเบอร์รี่แห้ง
อาหารกลางวัน: ส้มโอแดงหรือส้ม
อาหารกลางวัน: ข้าวโอ๊ตบดในน้ำ มะเขือเทศตากแห้ง ปลาย่างหรืออกไก่ (ประมาณ 100 กรัม) อะรูกูลาหนึ่งกำมือโรยด้วยน้ำมันมะกอก
ชายามบ่าย: สลัดแครอทและแอปเปิ้ล
อาหารเย็น: ข้าวโอ๊ตบดในน้ำ ผักกาดกับหัวไชเท้าและโยเกิร์ตธรรมชาติ
ตัวอย่าง 2:
อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตบดกับโยเกิร์ตธรรมชาติ บลูเบอร์รี่ และอัลมอนด์เกล็ด
อาหารกลางวัน: กีวีหนึ่งชาม
อาหารกลางวัน: ข้าวโอ๊ต บร็อคโคลี่นึ่ง ปลาอบ หรืออกไก่
น้ำชายามบ่าย: สลัดขึ้นฉ่าย กะหล่ำดอก แตงกวา โรยด้วยน้ำมันมะกอก
อาหารเย็น: ส่วนหนึ่งของข้าวโอ๊ต มะเขือเทศเชอร์รี่กับโยเกิร์ตธรรมชาติ
คุณอาจสนใจ:
- ลด 10 กก. ในสามสัปดาห์ – เป็นไปได้ไหม?
- อาหารหน้าท้อง - ควรมีลักษณะอย่างไร? ท้องแบนต้องทำอย่างไร?
- อาหารเจ็ดชนิดที่อยู่ในลำไส้ของคุณนานที่สุด