บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 552 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 26.3 GR |
| ไขมัน | 45.2 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 9.9 กรัม |
| น้ำดื่ม | 7.9 GR |
| ไฟเบอร์ | 8.1 กรัม |
| ดัชนีน้ำตาล | 15 |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 0 mcg | 0% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.74 มิลลิกรัม | ลด 49% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.11 มิลลิกรัม | 6% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 5.3 มิลลิกรัม | 8% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 10.1 มิลลิกรัม | ลด 101% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 18.9 มิลลิกรัม | ลด 95% |
| B4 วิตามิน | โคลีน | 52.5 มิลลิกรัม | ลด 11% |
| B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 1.77 มิลลิกรัม | ลด 35% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.35 มิลลิกรัม | ลด 18% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 240 mcg | ลด 60% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 658 มิลลิกรัม | ลด 26% |
| แคลเซียม | 76 มิลลิกรัม | 8% |
| แมกนีเซียม | 182 มิลลิกรัม | ลด 46% |
| ฟอสฟอรัส | 350 มิลลิกรัม | ลด 35% |
| โซเดียม | 23 มิลลิกรัม | 2% |
| เหล็ก | 5 มิลลิกรัม | ลด 36% |
| สังกะสี | 3.27 มิลลิกรัม | ลด 27% |
| ซีลีเนียม | 7.2 μg | ลด 13% |
| ทองแดง | 1144 mcg | ลด 114% |
| แมงกานีส | 1.93 มิลลิกรัม | ลด 97% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพรไบโอ | 285 มิลลิกรัม | ลด 114% |
| Isoleucine | 903 มิลลิกรัม | ลด 45% |
| ลีน | 1247 มิลลิกรัม | ลด 36% |
| Leucine | 1763 มิลลิกรัม | ลด 35% |
| threonine | 744 มิลลิกรัม | ลด 133% |
| ไลซีน | 939 มิลลิกรัม | ลด 59% |
| Methionine | 288 มิลลิกรัม | ลด 22% |
| phenylalanine | 1343 มิลลิกรัม | ลด 67% |
| อาร์จินี | 2975 มิลลิกรัม | ลด 60% |
| histidine | 627 มิลลิกรัม | ลด 42% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ