บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 656 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 16.2 GR |
| ไขมัน | 60.8 GR |
| คาร์โบไฮเดรต | 11.1 GR |
| น้ำดื่ม | 3.8 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 6.1 GR |
| ดัชนีน้ำตาล | 15 |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 8 mcg | 1% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.39 มิลลิกรัม | ลด 26% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.12 มิลลิกรัม | 7% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 5.8 มิลลิกรัม | 8% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 2.6 มิลลิกรัม | ลด 26% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 4.8 มิลลิกรัม | ลด 24% |
| B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.82 มิลลิกรัม | ลด 16% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.8 มิลลิกรัม | ลด 40% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 77 mcg | ลด 19% |
| K วิตามิน | phylloquinone | 2.7 μg | 2% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 474 มิลลิกรัม | ลด 19% |
| แคลเซียม | 89 มิลลิกรัม | 9% |
| แมกนีเซียม | 120 มิลลิกรัม | ลด 30% |
| ฟอสฟอรัส | 332 มิลลิกรัม | ลด 33% |
| โซเดียม | 7 มิลลิกรัม | 1% |
| เหล็ก | 2 มิลลิกรัม | ลด 14% |
| ไอโอดีน | 3 มิลลิกรัม | 2% |
| สังกะสี | 2.57 มิลลิกรัม | ลด 21% |
| ซีลีเนียม | 4.9 μg | 9% |
| ทองแดง | 530 mcg | ลด 53% |
| กำมะถัน | 100 มิลลิกรัม | ลด 10% |
| ธาฅุที่ประกอบด้วย | 685 μg | ลด 17% |
| แมงกานีส | 1.9 มิลลิกรัม | ลด 95% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพรไบโอ | 170 มิลลิกรัม | ลด 68% |
| Isoleucine | 625 มิลลิกรัม | ลด 31% |
| ลีน | 753 มิลลิกรัม | ลด 22% |
| Leucine | 1170 มิลลิกรัม | ลด 23% |
| threonine | 596 มิลลิกรัม | ลด 106% |
| ไลซีน | 424 มิลลิกรัม | ลด 27% |
| Methionine | 236 มิลลิกรัม | ลด 18% |
| phenylalanine | 711 มิลลิกรัม | ลด 36% |
| อาร์จินี | 2278 มิลลิกรัม | ลด 46% |
| histidine | 391 มิลลิกรัม | ลด 26% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ