ในชีวิตของเรามีเหตุการณ์ต่าง ๆ มากมาย บางเหตุการณ์ประสบความสำเร็จ บางเหตุการณ์ประสบความสำเร็จน้อยกว่า บางคนทำให้คุณรู้สึกดี บางคนไม่ทำ แต่ถ้าคุณมองดูทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ อย่างถี่ถ้วน เมื่อถึงจุดหนึ่งคุณจะเข้าใจ — เหตุการณ์ที่ไม่ได้เขียนสิ่งที่พวกเขาเป็นและไม่ได้บอกว่าจะตอบสนองต่อพวกเขาอย่างไร เพียงแต่เราเคยตีความเหตุการณ์บางอย่างในลักษณะนี้และเหตุการณ์อื่นๆ ต่างออกไป
ส่วนที่ดีที่สุดก็คือมัน ทางเลือกของเราเท่านั้น และเราเปลี่ยนได้. ที่มหาวิทยาลัยจิตวิทยาเชิงปฏิบัติ พวกเขาสอนเทคนิคนี้ แบบฝึกหัดนี้เรียกว่า «ปัญหา — งาน»
ใช่ หลายเหตุการณ์ถูกมองว่าเป็นปัญหา:
- ต้องให้ความสนใจ
- เราต้องมองหาวิธีแก้ปัญหาของพวกเขา
- คุณต้องเสียเวลาทำอะไรกับพวกเขา
แต่คุณสามารถทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นได้อย่างมากหากคุณเรียกเหตุการณ์และสถานการณ์ดังกล่าวในวิธีที่แตกต่างออกไป ไม่ใช่ปัญหา แต่เป็นความท้าทาย เพียงเพราะพวกเขาจะทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงในตัวเรา
เพื่อความสนุก ลองพูดวลีสองรูปแบบกับตัวเองและฟังความรู้สึกของคุณ:
- สาบานว่านี่คือปัญหาใหญ่
- ว้าว นี่เป็นความท้าทายที่น่าสนใจ
ความแตกต่างคือพระคาร์ดินัล แต่เราจะต้องทำงานในสถานะที่เกิดถ้อยคำ
- ประณาม ตอนนี้คุณต้องทำตามคำพูดของคุณ — ปัญหา
- เจ๋งคุณทำตามถ้อยคำและมันจะง่ายต่อการทำงานเป็นงานที่น่าสนใจ
สิ่งสำคัญคือคุณต้องเข้าใจอย่างถูกต้อง: งานก็เหมือนปัญหา พวกเขายังต้องให้ความสนใจ มองหาวิธีแก้ปัญหา และใช้เวลาของคุณไปกับมัน แต่ต่างจากปัญหา — คุณต้องการทำมันกับงาน งานนั้นน่าสนใจและวิธีแก้ปัญหาของมันนำมาซึ่งประโยชน์ที่จับต้องได้
วิธีตั้งค่างานให้ถูกต้อง
สิ่งที่น่าสนใจคือคุณไม่เพียงแต่สามารถตั้งค่างานเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงได้อีกด้วย:
- เร่งการตัดสินใจของพวกเขา
- ทำให้การค้นหาโซลูชันน่าพึงพอใจและน่าสนใจยิ่งขึ้น
ก่อนอื่นคุณต้องใส่ใจกับถ้อยคำของปัญหา สูตรคือ:
- เชิงลบ — หลีกเลี่ยงสิ่งเลวร้าย ต่อสู้กับบางสิ่งบางอย่าง
- แง่บวก — มุ่งมั่นเพื่อสิ่งที่ดี สร้างบางสิ่ง
บ่อยครั้งที่งานเชิงลบถูกกำหนดขึ้นก่อน ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ สิ่งสำคัญคือต้องพัฒนานิสัยในการสร้างงานด้านลบขึ้นมาใหม่ให้เป็นงานเชิงบวกทันที เพราะมันง่ายกว่าและสนุกกว่าที่จะแก้
การตั้งค่างานเชิงลบนั้นง่ายมาก:
- อยากเลิกทะเลาะกับทุกคน
- ไม่อยากขี้เกียจ
- อยากคลายเหงา
ในที่นี้เขียนเกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงปัญหา แต่ไม่มีที่ไหนพูดเลย - แต่คุณต้องการให้เป็นอย่างไร ไม่มีปัจจัยกระตุ้น ไม่มีวิสัยทัศน์สำหรับผลลัพธ์สุดท้าย
- คุณสามารถเพิ่มแรงจูงใจ
- การสร้างภาพที่คุณต้องการมาเป็นสิ่งสำคัญ
ในการสร้างงานเชิงบวก เป็นการสะดวกที่จะถามตัวเองว่า “คุณต้องการอะไร? เป็นอย่างไร?
- อยากเรียนรู้ที่จะพูดคุยกับผู้คนอย่างอบอุ่นและใจดี
- ฉันต้องการเรียนรู้วิธีการอย่างง่ายดายและมีความสุขในการทำธุรกิจใด ๆ
- ฉันต้องการการสื่อสารและการพบปะกับผู้คนที่น่าสนใจมากมาย
- ฉันต้องการเรียนรู้วิธีการกำหนดงานทั้งหมดของฉันในเชิงบวกเพื่อให้มันเกิดขึ้นได้ง่ายและมองไม่เห็น
เมื่อสิ่งนี้กลายเป็นนิสัย มันจะเกิดขึ้นได้อย่างง่ายดายและมองไม่เห็น คุณจะแปลกใจว่าสามารถตั้งค่างานเชิงลบได้อย่างไร และคุณจำไม่ได้ด้วยซ้ำเกี่ยวกับการกำหนดปัญหา
วิธีออกกำลังกาย
สะดวกในการออกกำลังกายในสองขั้นตอน
Stage I
ในขั้นแรก ภารกิจคือการเรียนรู้ที่จะติดตามการกำหนดปัญหาและงาน ในขณะนี้ ไม่จำเป็นต้องแก้ไขหรือปรับปรุงบางสิ่งบางอย่าง เพียงแค่เริ่มสังเกตว่าสูตรของงานอยู่ที่ไหน และมีปัญหาตรงไหน
คุณสามารถติดตามทั้งการใช้ถ้อยคำโดยตรงในการพูด และทัศนคติภายในต่อบางสิ่ง เช่น งาน และจุดที่มีปัญหา
คุณสามารถทำตามสูตรเหล่านี้:
- ในคำพูดและความคิดของฉัน
- ในคำพูดของคนอื่น ญาติ เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงาน
- ฮีโร่ของหนัง หนังสือ ในข่าว
- สนใจตัวไหน
หากต้องการ คุณสามารถเก็บสถิติไว้ได้ ทุกครั้งที่คุณสังเกตเห็นข้อความในระหว่างวัน ให้ทำเครื่องหมายจำนวนเงินในสมุดบันทึกหรือบนโทรศัพท์ของคุณ (สะดวกกว่าเมื่อคุณมีโน้ตอยู่ในมือ) มักจะตั้งข้อสังเกต:
- สูตรของปัญหามีวันละกี่ครั้ง
- คำพูดของงานกี่ครั้ง
- กี่ครั้งที่ฉันต้องการและจัดการเพื่อสร้างปัญหาใหม่ให้เป็นงาน
การเก็บสถิติในแต่ละวันนั้นเป็นเรื่องที่น่าสนใจ เพื่อดูว่ามีเปอร์เซ็นต์เท่าใด การดูว่าเปอร์เซ็นต์เปลี่ยนแปลงในแต่ละวันเป็นอย่างไรและมีสูตรที่ดีมากขึ้นเรื่อยๆ
รายการสำหรับขั้นตอนแรกอาจมีลักษณะดังนี้
วัน 1
ปัญหา — 12 งาน — 5 สร้างใหม่ — 3
วัน 2
ปัญหา — 9 งาน — 8 สร้างใหม่ — 4
วัน 3
ปัญหา — 5 งาน — 11 สร้างใหม่ — 8
สะดวกในการดำเนินการขั้นตอนแรกภายในสามถึงสี่วันดังนั้นให้ไปยังขั้นตอนที่สอง
ขั้นตอนที่สอง
ในขั้นตอนที่สอง คุณคุ้นเคยกับการสังเกตข้อความแจ้งปัญหาและมักจะเปลี่ยนให้เป็นงาน ตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้:
- เปลี่ยนทุกปัญหาให้เป็นงาน
- กำหนดเป้าหมายเชิงบวก
ในการดำเนินการนี้ ต่อไปนี้คืองานหลักสองงานที่สามารถทำได้สำเร็จ:
- เมื่อใดก็ตามที่คุณสังเกตเห็นข้อความแจ้งปัญหาในตัวเอง ให้แทนที่ด้วยข้อความแจ้งปัญหาเชิงบวก
- เมื่อใดก็ตามที่คนที่อยู่ใกล้คุณมาหาคุณเกี่ยวกับปัญหาหรือพูดถึงปัญหา ให้ใช้คำถามนำเพื่อช่วยเขากำหนดงานเชิงบวก (โดยวิธีการ คุณสามารถบอกเขาแบบฝึกหัดนี้ให้เขาฝึกด้วย)
จะสะดวกที่สุดในการกำหนดครั้งแรกในสามขั้นตอน:
- ปัญหา
- งานเชิงลบ
- งานบวก
เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณไม่ต้องการสามขั้นตอนเหล่านี้แล้ว ให้พิจารณาว่าคุณได้ทำแบบฝึกหัดเสร็จแล้ว