“ความลับของความสงบไม่ใช่การไล่ตามผลลัพธ์”

จิตวิทยา: ความสงบคืออะไร?

คริสตอฟ อังเดร: เป็นความสุขที่สงบร่มเย็นเป็นสุข ความสงบเป็นอารมณ์ที่น่ารื่นรมย์ แม้ว่าจะไม่ได้เข้มข้นเท่าความสุขก็ตาม มันทำให้เราอยู่ในความสงบภายในและความกลมกลืนกับโลกภายนอก เราประสบความสงบสุข แต่เราไม่ถอนตัวออกจากตัวเรา เรารู้สึกไว้วางใจ เชื่อมต่อกับโลก เห็นด้วยกับมัน เรารู้สึกว่าเราเป็นส่วนหนึ่ง

จะบรรลุความสงบได้อย่างไร?

คะ: บางครั้งก็ปรากฏขึ้นเนื่องจากสภาพแวดล้อม ตัวอย่างเช่น เมื่อเราปีนขึ้นไปบนยอดเขาและพิจารณาภูมิทัศน์ หรือเมื่อเราชื่นชมพระอาทิตย์ตก... บางครั้งสถานการณ์ก็ไม่เอื้ออำนวยต่อสิ่งนี้โดยสิ้นเชิง แต่ถึงกระนั้น เราก็บรรลุถึงสภาวะนี้ เพียง "จากภายใน" เท่านั้น: ตัวอย่างเช่น ในรถใต้ดินที่พลุกพล่านเราก็ถูกยึดด้วยความสงบ บ่อยครั้งที่ความรู้สึกที่หายวับไปนี้เกิดขึ้นเมื่อชีวิตคลายการเกาะกุมไว้เล็กน้อย และเราเองก็ยอมรับสถานการณ์ตามที่เป็นอยู่ คุณต้องเปิดใจกับช่วงเวลาปัจจุบันเพื่อให้รู้สึกสงบ เป็นเรื่องยากหากความคิดของเราวนเป็นวงกลม หากเราหมกมุ่นอยู่กับธุรกิจหรือขาดสมาธิ ไม่ว่าในกรณีใดความสงบสุขเช่นเดียวกับอารมณ์เชิงบวกทั้งหมดไม่สามารถรู้สึกได้ตลอดเวลา แต่นั่นไม่ใช่เป้าหมายเช่นกัน เราต้องการที่จะสงบสุขบ่อยขึ้น ยืดความรู้สึกนี้และสนุกกับมัน

และสำหรับสิ่งนี้เราจะต้องไปที่สเก็ตกลายเป็นฤาษีทำลายโลก?

อารมณ์เชิงลบเป็นอย่างไร?

คะ: การระงับอารมณ์เชิงลบเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับความสงบ ที่ St. Anne's เราแสดงให้ผู้ป่วยเห็นถึงวิธีที่พวกเขาสามารถบรรเทาความรู้สึกของตนเองได้ด้วยการจดจ่ออยู่กับช่วงเวลาปัจจุบัน นอกจากนี้เรายังเชิญพวกเขาให้เปลี่ยนทัศนคติที่มีต่ออารมณ์ที่เจ็บปวด ไม่ใช่เพื่อพยายามควบคุมพวกเขา แต่เพียงเพื่อยอมรับพวกเขาและทำให้ผลกระทบต่ออารมณ์นั้นเป็นกลาง บ่อยครั้งที่ปัญหาของอารมณ์รุนแรงคือการที่เราตกเป็นเชลย ระบุตัวตนกับพวกเขา และพวกมันก็กัดกินเรา ดังนั้นเราจึงบอกผู้ป่วยว่า “ปล่อยให้อารมณ์ของคุณอยู่ในจิตใจของคุณ แต่อย่าปล่อยให้พวกเขาครอบครองพื้นที่จิตของคุณทั้งหมด เปิดใจทั้งกายและใจสู่โลกภายนอก แล้วอิทธิพลของอารมณ์เหล่านี้จะละลายเข้าสู่จิตใจที่เปิดกว้างและกว้างขวางที่สุด

เหมาะสมหรือไม่ที่จะแสวงหาสันติภาพในโลกสมัยใหม่ที่มีวิกฤตอยู่ตลอดเวลา?

คะ: ฉันคิดว่าถ้าเราไม่ดูแลความสมดุลภายในของเรา เราก็จะไม่เพียงแต่ทนทุกข์มากขึ้น แต่ยังกลายเป็นสิ่งที่ชี้นำและหุนหันพลันแล่นมากขึ้นด้วย ในขณะที่การดูแลโลกภายในของเราทำให้เรามีความสมบูรณ์ ยุติธรรม เคารพผู้อื่นมากขึ้น รับฟังพวกเขา เราใจเย็นและมั่นใจมากขึ้น เราเป็นอิสระมากขึ้น นอกจากนี้ ความสงบเงียบยังช่วยให้เรารักษาความแตกแยกจากภายในได้ ไม่ว่าเราต้องต่อสู้ในศึกอะไรก็ตาม ผู้นำที่ยิ่งใหญ่ทุกคน เช่น เนลสัน แมนเดลา คานธี มาร์ติน ลูเธอร์ คิง ได้พยายามทำมากกว่าปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นทันที พวกเขาเห็นภาพรวม รู้ว่าความรุนแรงก่อให้เกิดความรุนแรง ความก้าวร้าว ความทุกข์ทรมาน ความสงบเยือกเย็นรักษาความสามารถของเราในการแสดงความไม่พอใจและขุ่นเคือง แต่ด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพและเหมาะสมกว่า

แต่การยอมจำนนต่อความสุขสำคัญกว่าการต่อต้านและลงมือทำหรือไม่?

คะ: คุณอาจคิดว่าสิ่งหนึ่งขัดแย้งกัน! ฉันคิดว่ามันเหมือนกับการหายใจเข้าและหายใจออก มีบางช่วงที่การต่อต้าน ลงมือทำ ต่อสู้ และช่วงเวลาอื่นๆ ที่คุณจำเป็นต้องผ่อนคลาย ยอมรับสถานการณ์ แค่สังเกตอารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ นี่ไม่ได้หมายความว่ายอมแพ้ ยอมแพ้ หรือยอมแพ้ ในการยอมรับ หากเข้าใจอย่างถูกต้อง มีสองขั้นตอน: ยอมรับความเป็นจริงและสังเกต จากนั้นจึงดำเนินการเพื่อเปลี่ยนแปลง หน้าที่ของเราคือ «ตอบสนอง» ต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตใจและหัวใจของเรา และไม่ «ตอบสนอง» ตามที่อารมณ์ต้องการ แม้ว่าสังคมเรียกร้องให้เราตอบโต้ ให้ตัดสินใจทันที เช่นเดียวกับผู้ขายที่ตะโกนว่า “ถ้าคุณไม่ซื้อตอนนี้ สินค้านี้จะหายไปในคืนนี้หรือพรุ่งนี้!” โลกของเรากำลังพยายามจับเรา บังคับให้เราคิดทุกครั้งที่มีเรื่องด่วน ความสงบเป็นเรื่องเกี่ยวกับการปล่อยความเร่งด่วนที่ผิดพลาด ความสงบไม่ใช่การหลีกหนีจากความเป็นจริง แต่เป็นเครื่องมือแห่งปัญญาและความตระหนักรู้