- กลุ่มกล้ามเนื้อ: latissimus dorsi
- ประเภทของแบบฝึกหัด: ขั้นพื้นฐาน
- กล้ามเนื้อเพิ่มเติม: ลูกหนู, ไหล่, หลังกลาง
- ประเภทของการออกกำลังกาย: กำลัง
- อุปกรณ์: เครื่องจำลองสายเคเบิล
- ระดับความยาก: เริ่มต้น
ดึงบล็อกส่วนบนไปที่หน้าอก - แบบฝึกหัดเทคนิค:
- นั่งที่เครื่องเคเบิล เลือกน้ำหนักที่เหมาะสม
- จับคอของกริปแคบธรรมดา
- ลากคอไปที่หน้าอก เมื่อทำการเคลื่อนไหวนี้ให้ขยับร่างกายไปด้านหลังประมาณ 30 องศา สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถทำงาน latissimus dorsi ได้
- ยก fretboard ขึ้นไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
การออกกำลังกายวิดีโอ:
แบบฝึกหัดสำหรับการออกกำลังกายหลังสำหรับบล็อกส่วนบน
- กลุ่มกล้ามเนื้อ: latissimus dorsi
- ประเภทของแบบฝึกหัด: ขั้นพื้นฐาน
- กล้ามเนื้อเพิ่มเติม: ลูกหนู, ไหล่, หลังกลาง
- ประเภทของการออกกำลังกาย: กำลัง
- อุปกรณ์: เครื่องจำลองสายเคเบิล
- ระดับความยาก: เริ่มต้น