ยืดกล้ามเนื้อหลังกว้างนั่ง

การยืดกล้ามเนื้อหลังนั่งให้กว้างที่สุด - เทคนิคการออกกำลังกาย:

1. นั่งบนม้านั่งหลังตรง
2. เอนตัวไปด้านข้างเหยียดแขนขึ้น รู้สึกตึงหลังส่วนล่างของคุณ
3. เอนตัวไปอีกด้านแล้วทำแบบฝึกหัดซ้ำ