เสื้อสวมหัวบนม้านั่งแบนในนักออกกำลังกายเชือก

เสื้อสวมหัวบนม้านั่งแบนในสายเคเบิลของอุปกรณ์เครื่องออกกำลังกายการออกกำลังกาย:

1. ติดตั้งม้านั่งด้านหน้าเครื่องเคเบิล
2. นอนบนม้านั่ง จับที่จับตามปกติ แขนเหยียดขึ้นเหนือศีรษะ นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ
3. ดันแขนลงไปที่สะโพก มือของคุณควรเคลื่อนไหวเป็นวงกลม ไหล่ยังคงอยู่ การเคลื่อนไหวนี้จะกระทำเมื่อหายใจออก
4. เมื่อหายใจเข้าให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยรักษาวิถีเดิมของมือ