ใครก็ตามที่เคยพยายามจัดการกับอาการนอนไม่หลับจะทราบดีถึงภาวะหมดหนทางและไม่สามารถทำอะไรได้
นักจิตวิทยาคลินิกชาวอังกฤษ Jessami Hibberd และนักข่าว Joe Asmar ท้าทายผู้อ่านด้วยการทดสอบเพื่อค้นหาว่าปัญหาของพวกเขาคืออะไร จากนั้นแบ่งปันกลยุทธ์อย่างไม่เห็นแก่ตัวที่จะช่วยให้พวกเขาควบคุมตนเองได้ดีขึ้น กำหนดรูปแบบการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุด และผล็อยหลับไปเร็วขึ้น มีการรับประกันประสิทธิภาพเพียงอย่างเดียว - ความอุตสาหะและวินัยในตนเอง แบบฝึกหัดเหล่านี้ใช้ในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด
เอกซ์โม 192 น.