สามขั้นตอนป้องกันการโกง

ตอนอายุ 20 ปี ฉันได้ไปเที่ยวยุโรป ที่ๆ ฉันได้พบกับความรักที่บ้าคลั่งของฉัน หลังจากการเดินทาง เราเริ่มความสัมพันธ์ที่ห่างไกล ฉันอาศัยอยู่ในแคนาดา เขาอาศัยอยู่ในเยอรมนี ในสายตาของฉัน ความสัมพันธ์ของเราแข็งแกร่งและสวยงาม ฉันไม่สงสัยเลยสักนิด

แต่ไม่กี่เดือนต่อมา ฉันพบว่าแฟนของฉันนอนกับแฟนของเขา เขาบอกว่ามันไม่มีความหมายอะไรกับเขา เขาอ้างว่าความสัมพันธ์ของเราเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตของเขาและขอการให้อภัย ฉันตัดสินใจอยู่กับเขา

เราใช้เวลาร่วมกันอีกสี่ปี แต่ไม่เคยหายจากการทรยศ เขาเต็มไปด้วยความละอาย ฉันเต็มไปด้วยความวิตกกังวลและความไม่ไว้วางใจ ความสัมพันธ์แย่ลง เมื่อฉันไปงานปาร์ตี้โดยไม่มีเขา จู่ๆ ก็พบว่าตัวเองกำลังจูบผู้ชายที่ฉันแทบไม่รู้จัก ฉันตระหนักว่าความสัมพันธ์ของเราไม่สามารถรักษาได้อีกต่อไป

ฉันไม่เคยคิดว่าฉันจะสามารถนี้ ในทำนองเดียวกัน ฉันไม่คิดว่าแฟนเก่าของฉันสามารถขายชาติได้ ประวัติความสัมพันธ์ของเราทำให้ฉันคิดว่า: ทำไมเราถึงนอกใจคู่ของเรา? และมีอะไรที่สามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้หรือไม่?

การนอกใจ ไม่ว่าจะเป็นการจูบอย่างฟุ่มเฟือยกับเพื่อนร่วมงานในงานปาร์ตี้ขององค์กรหรือความรักที่เต็มเปี่ยมมานานหลายปี เกิดจากการที่เราขาดการติดต่อจากตัวเราเอง ต้นตอของปัญหาคือเราดำเนินชีวิตโดยขัดแย้งกับความทะเยอทะยานและความเชื่อที่ลึกซึ้ง

ในเอฟเฟกต์จุดบอด ฉันพูดถึงหลายกรณีเมื่อเราไม่สังเกตเห็นสิ่งที่อยู่ตรงหน้าจมูกของเรา และในทางกลับกัน เราเห็นสิ่งที่ไม่ได้อยู่ที่นั่นจริงๆ เราทุกคนต่างมีจุดบอด แต่เราสามารถเรียนรู้ที่จะรับรู้และต่อต้านผลกระทบ ทั้งในความรักและในด้านอื่นๆ ของชีวิต

นักจิตวิทยา เฮเลน ฟิชเชอร์ แบ่งกระบวนการทั้งหมดของความรักออกเป็นสามส่วน ได้แก่ ความหลงใหล ความดึงดูด และความผูกพัน ซึ่งหมายความว่าเราสามารถมีความสัมพันธ์ระยะยาวกับคนคนหนึ่ง (สิ่งที่แนบมา) ในขณะเดียวกันก็ถูกดึงดูดทางเพศไปยังอีกคนหนึ่ง (ความหลงใหล) และตกหลุมรักบุคคลที่สาม (การดึงดูด) พร้อมกัน

เมื่อเราตกหลุมรัก ฝ่ามือของเราเหงื่อออก แก้มของเราเปลี่ยนเป็นสีแดง เราเต็มไปด้วยความหลงใหลและความวิตกกังวล ในร่างกายของเรา การผลิตสารสื่อประสาทโดปามีนเพิ่มขึ้นและระดับของคอร์ติซอล ฮอร์โมนความเครียดที่ช่วยให้เรารับมือกับสภาวะนี้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ควบคู่ไปกับสิ่งนี้ การผลิตสารสื่อประสาท serotonin ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมอารมณ์ตามธรรมชาติได้ลดลง เป็นผลให้เราถูกครอบงำด้วยความคิด ความหวัง และความกลัวที่น่าตื่นเต้นที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายที่เราหลงใหล

นอกจากนี้ เรายังประสบกับความตื่นเต้นของอะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟริน ซึ่งทำให้เราโง่เขลาด้วยความรักและมุ่งไปที่เป้าหมายของความรัก ไม่น่าแปลกใจเลยที่ท่ามกลางพายุแห่งฮอร์โมนและสารสื่อประสาท พวกเราหลายคนกระทำการผื่นที่อธิบายในภายหลังด้วยคำว่า "ความรักทำให้คนตาบอด"

หากคุณต้องการสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและยั่งยืน ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจและเข้าใจว่าอะไรเป็นแรงผลักดันให้คุณ เมื่อคุณเข้าใจธรรมชาติของแรงผลักดัน ความซับซ้อน ความต้องการและความเปราะบาง คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเองได้ คุณจะเริ่มบอกความจริงกับตัวเองและฟังเสียงภายในของคุณ ในกรณีนี้เท่านั้นที่คุณจะมีโอกาสแบ่งปันโลกภายในที่ไม่สมบูรณ์ของคุณกับบุคคลอื่น

หากคุณมีความสัมพันธ์และรู้สึกชอบคนอื่น อย่าด่วนสรุป ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสามข้อที่จะช่วยคุณจัดการกับสถานการณ์นี้

1. จำไว้ว่า «สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน»

ความรู้สึกใดๆ ต่อให้แข็งแกร่งเพียงใด ก็อ่อนล้าไปตามกาลเวลา แม้ว่าตอนนี้มันจะจับตัวคุณไปหมดแล้วก็ตาม ให้พยายามมองมันจากระยะไกล การฝึกสติจะช่วยคุณในเรื่องนี้ ซึ่งสอนให้คุณสังเกตประสบการณ์ของคุณในเวลาที่เหมาะสมและในขณะเดียวกันก็ไม่ต้องตัดสินจากประสบการณ์เหล่านั้น

คุณจะดูอารมณ์มาและไปโดยไม่ติดอยู่กับอารมณ์เหล่านั้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฝึกสติช่วยลดปฏิกิริยาทางอารมณ์และสอนให้เราสังเกตความรู้สึกจากภายนอก

2. คุยกับคู่หู

การบอกคู่ของคุณเกี่ยวกับงานอดิเรกใหม่ของคุณเป็นคำแนะนำที่แย่มาก แต่การเปิดใจให้กับเขา เท่ากับคุณให้โอกาสเขาช่วยคุณ บางครั้งการสนทนาที่ตรงไปตรงมาก็เพียงพอที่จะทำให้ความดึงดูดใจอ่อนลง

อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะนึกถึงการสนทนาดังกล่าว คุณกลัวที่จะขุ่นเคืองและดูถูกคู่ของคุณด้วยคำสารภาพเช่นนี้ แต่ที่จริงแล้ว การสนทนาที่จริงใจและการสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาซึ่งแตกต่างจากการหลอกลวง มีส่วนช่วยสร้างความไว้วางใจและความใกล้ชิดทางอารมณ์

3 ต่อต้านการทดลอง

ถ้าคุณรู้สึกอยากที่จะยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจ อย่าเลย อย่าข้ามประเด็นที่สอง อย่าลืมคุยกับคู่ของคุณก่อน นี่เป็นสิ่งจำเป็นอันดับแรกสำหรับคุณเพื่อไม่ให้สูญเสียความซื่อสัตย์และไม่สูญเสียการมองสถานการณ์อย่างมีสติ

แม้ว่าบทสนทนานี้จะเป็นการสิ้นสุดความสัมพันธ์ของคุณ คุณก็จะจบมันอย่างตรงไปตรงมาโดยไม่นอกใจตัวเอง นอกจากนี้ การสนทนาที่จริงใจต่อหัวใจสามารถจุดไฟในความสัมพันธ์ของคุณซึ่งดูเหมือนว่าจะดับไปนานแล้ว

หากคุณต้องการสร้างความสัมพันธ์ที่มีความสุขและดีต่อสุขภาพกับคนที่คุณรัก สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาจุดบอดและรับทราบผลกระทบที่มีต่อคุณ เฉพาะเมื่อคุณมีความจริงใจต่อตัวเองเท่านั้น คุณสามารถสร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและแน่นแฟ้นยิ่งขึ้นกับผู้อื่น

เกี่ยวกับผู้แต่ง: Kelly Boys เป็นผู้ฝึกสติให้กับเจ้าหน้าที่ของ UN และผู้แต่ง The Blind Spot Effect วิธีเริ่มสังเกตสิ่งที่อยู่ตรงหน้าจมูกของคุณ