เนื้อหา
การยกกระชับและควบคุมอาหารโดยแพทย์ผิวหนังชาวอังกฤษ Nicholas Perricone กลายเป็นสินค้าขายดีทันทีที่ปรากฏตัว
เขาเรียกมันว่าอาหารยกหน้าเนื่องจากผลของระบบนี้คือการลดน้ำหนักพร้อมกับผลการฟื้นฟูโดยรวม และผลของสิ่งนี้ก็เห็นได้ชัดเช่นเดียวกับที่ปรากฏบนใบหน้าโดยตรง - ริ้วรอยเรียบเนียนขึ้นผิวสดชื่นขึ้นผิวยืดหยุ่นและผมแข็งแรงและเงางาม
ความจริงก็คือพื้นฐานของอาหาร Perricone นั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินผลเบอร์รี่และผลไม้รวมถึงปลาที่มีไขมันทะเล (โดยเฉพาะปลาแซลมอน)
วิธีลดน้ำหนักและฟื้นฟูด้วยอาหาร Dr Perricone
ที่สำคัญคุณต้องกำจัดสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสียหายกับโมเลกุลในผิวหนังออกไปจากชีวิต ได้แก่ การบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นการอดนอนการตากแดดเป็นเวลานานการสูบบุหรี่แอลกอฮอล์
ผลิตภัณฑ์หลักของอาหาร:
- แซลมอน. ปลาชนิดนี้อุดมไปด้วยโปรตีนที่ไม่ติดมันซึ่งช่วยฟื้นฟูเซลล์และกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยบำรุงผิวให้เปล่งปลั่งและสดชื่น นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและสาร DMAE ซึ่งรักษากล้ามเนื้อรวมทั้งกล้ามเนื้อของใบหน้าและป้องกันริ้วรอย
- ผลไม้และผลเบอร์รี่ (ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, แตงโม, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์) สำหรับของหวาน นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
- ผักสีเขียวเข้ม ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อต้านอนุมูลอิสระและป้องกันความชรา
วิธีรับประทาน Dr Perricone
บริโภคอาหารตามลำดับอย่างเคร่งครัด: ก่อนอื่นให้โปรตีนจากนั้นจึงรับประทานคาร์โบไฮเดรต
อาหารที่มีชื่อเสียงนั้นมีอยู่ 2 เวอร์ชันคือ 3 วันและ 28 วัน ดร. Perricone อ้างว่าการรับประทานปลาแซลมอนอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งภายในอาหาร 3 วันคุณจะมีรูปร่างหน้าตาและความรู้สึกที่ดีขึ้น นอกจากนี้เวอร์ชันที่สั้นกว่านี้จะช่วยในการเตรียมอาหารที่ยาวนานและดูว่าเหมาะกับคุณอย่างไร
อาหารดึงหน้า 3 วัน:
อาหารเช้า: ไข่เจียวไข่ขาว 3 ฟองและไข่ไก่ 1 ฟองและ (หรือ) ปลาแซลมอน 110-160 กรัม (ปลาสามารถแทนที่ด้วยเนื้อสัตว์ปีกหรือเต้าหู้) ข้าวโอ๊ตครึ่งถ้วยเบอร์รี่ครึ่งถ้วยและแตงโมฝาน น้ำ 1-2 แก้ว
อาหารเย็น: ปลาแซลมอนหรือปลาทูน่า 100-150 กรัม สลัดผักสีเขียวเข้มกับน้ำมันมะกอกกับน้ำมะนาว กีวี 1 ผลหรือแตงฝานและผลเบอร์รี่ครึ่งถ้วยน้ำ 1-2 ถ้วย
อาหารเย็น: ปลาแซลมอน 100-150 กรัม สลัดผักสีเขียวเข้มกับน้ำมันมะกอกกับน้ำมะนาว ผักนึ่งครึ่งถ้วย (หน่อไม้ฝรั่ง, บรอกโคลี, ผักขม); แตงโมฝานและผลเบอร์รี่ครึ่งถ้วยน้ำ 1-2 ถ้วย
ก่อนนอนคุณสามารถกิน: แอปเปิ้ล 1 ลูก, อกไก่งวง 50 กรัม; โยเกิร์ตธรรมชาติ 150 กรัมไม่มีสารเติมแต่ง เฮเซลนัท วอลนัท หรืออัลมอนด์กำมือเล็กน้อย
อาหารดึงหน้า 28 วัน:
หลักการของการจัดหาในรุ่น 28 วันเหมือนกัน: 3 ครั้งต่อวันพร้อมของว่าง 2 อย่าง แต่มีชุดผลิตภัณฑ์ที่กว้างขึ้นมาก:
- ปลาทะเลและอาหารทะเล อกไก่งวงและอกไก่
- ผักทุกชนิด ยกเว้นผักที่มีราก (มันฝรั่ง แครอท หัวบีต) ถั่วและข้าวโพด
- สีเขียว;
- ผลเบอร์รี่และผลไม้ ยกเว้นกล้วย ส้ม องุ่น แตงโม มะม่วง มะละกอ (ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว)
- ถั่วดิบ (วอลนัทพีแคนอัลมอนด์เฮเซลนัท);
- พืชตระกูลถั่ว (ถั่วและถั่ว) มะกอกและน้ำมันมะกอก
- ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ
- ข้าวโอ๊ต;
- ระหว่างเครื่องดื่ม - น้ำชาเขียวและน้ำแร่อัดลม
ไม่ควรกินอะไร
ห้ามเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กาแฟโซดาและน้ำผลไม้อาหารแปรรูปและอาหารจานด่วนขนมอบและขนมซีเรียลใด ๆ ยกเว้นข้าวโอ๊ตซอสและน้ำหมัก
และคุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ (น้ำ 8-10 แก้วชาเขียว) และออกกำลังกาย
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Dr Perricone diet ดูในวิดีโอด้านล่าง:
