อาหารมะเขือเทศ 3 วัน -4 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 4 กก. ใน 3 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 300 Kcal

คุณชอบมะเขือเทศไหม ปรากฎว่าผักที่อร่อยและชุ่มฉ่ำเหล่านี้สามารถเป็นพันธมิตรในการต่อสู้กับโรคอ้วนได้ เราขอเสนอตัวเลือกที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักมะเขือเทศ

ความต้องการอาหารมะเขือเทศ

วิธีการแปลงร่างของมะเขือเทศที่สั้นที่สุดนั้นคงอยู่ วัน 3, การลดน้ำหนักในช่วงเวลานี้ถึง 4 กิโลกรัม. เมื่อไม่มีเวลาสำหรับการลดน้ำหนักทีละน้อย (ซึ่งนักโภชนาการส่วนใหญ่ยังคงเรียกร้อง) มะเขือเทศจะช่วยให้คุณแก้ไขรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว เมนูอาหารเป็นเรื่องง่ายมาก ทุกวันแรกเรากินมะเขือเทศสดและดื่มน้ำมะเขือเทศ เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่มีที่ว่างสำหรับน้ำตาลในเครื่องดื่ม เป็นการดีที่สุดที่จะดื่มน้ำผลไม้โฮมเมดคุณภาพที่คุณไม่ต้องสงสัย วันที่สอง ข้าวต้ม ข้าวกล้อง เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด วันที่สามจะซ้ำกับอาหารของวันแรก อัตราการใช้น้ำต่อวันอย่างน้อย 8 แก้ว คุณสามารถดื่มชาหรือกาแฟสักถ้วยถ้าคุณรู้สึกชอบ คุณควรละเว้นจากการเติมเกลือและน้ำตาลในอาหารและเครื่องดื่มทุกชนิด

ในหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักโดยไม่จำเป็นได้ถึง 6 ปอนด์ ทุกวันนอกเหนือจากน้ำบริสุทธิ์ที่จำเป็น 1,5 ลิตรแล้ว คุณสามารถดื่มชาหรือกาแฟเปล่าได้ถึง 300 มล. แนะนำให้กินบน “บวกหนึ่ง” เป็นเศษส่วน

ตัวเลือกปานกลาง – มะเขือเทศ "ห้าวัน"ที่ซึ่งคุณสามารถบอกลาน้ำหนักส่วนเกินได้สามหรือสี่ปอนด์ ระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถดื่มน้ำมะเขือเทศได้มากถึง 500 มล. ต่อวัน อาหารประกอบด้วยผักหลากหลายชนิด พาสต้าแข็ง เห็ด และขนมปังโฮลเกรน

สำหรับผู้ที่พร้อมจะอดทนอย่ามุ่งหวังผลเร็วเกินควร ระมัดระวังสุขภาพเป็นพิเศษ ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนา อาหารมะเขือเทศ 14 วัน… ช่วยลดน้ำหนัก 4-5 กก. เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับอาหารสามมื้อต่อวันโดยปฏิเสธที่จะกินหลังเวลา 18:00 น. (สูงสุด 19:00 น.) เมนูนี้ประกอบด้วยน้ำมะเขือเทศ ผลไม้และผักต่างๆ ข้าวกล้องหรือข้าวกล้อง ขนมปังข้าวไรย์ อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมาก

ไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักด้วยมะเขือเทศอย่างไร ให้พยายามหาเวลาเล่นกีฬา หากไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ แม้แต่การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นเวลา 15-20 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ร่างกายไม่เพียงแต่เพรียวขึ้นเท่านั้น แต่ยังฟิตอีกด้วย หาส่วนที่เป็นปัญหาของรูปร่าง กินตามกฎโภชนาการ แล้วผลลัพธ์จะตามมาในไม่ช้า

หากคุณไม่มีโอกาส ไม่มีกำลัง หรือความปรารถนาที่จะรับประทานอาหารมะเขือเทศแบบเต็มรูปแบบ แต่คุณยังต้องการแก้ไขรูปร่างของคุณ เพียงเพิ่มผักเหล่านี้ในอาหารของคุณ แทนที่ส่วนหนึ่งของเมนูด้วยมะเขือเทศ เป็นการดีอย่างยิ่งที่จะเป็นทางเลือกแทนอาหารที่มีไขมันและหวาน

หลังหรือก่อนที่อาหารจะมากเกินไป เพื่อช่วยให้กระเพาะอาหารและร่างกายรับมือกับผลกระทบจากการลดแคลอรี คุณสามารถจัดการได้หนึ่งอย่าง วันถือศีลอดมะเขือเทศ… ในตอนเช้า คุณควรกินขนมปัง (ข้าวไรย์หรือโฮลมีล) และน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถซื้อเครื่องดื่มนี้ได้ครึ่งลิตรและจากอาหารคุณสามารถเลือกโจ๊กไม่ใส่เกลือ (สองสามช้อนโต๊ะ) และผักที่ไม่มีแป้งต้มหรืออบ (1-2 ชิ้น) แอปเปิ้ลเขียวและน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับของว่างยามบ่าย สำหรับมื้อเย็น ขอแนะนำให้ใช้เนื้อไก่ปรุงสุก 100 กรัมและน้ำมะเขือเทศ 100 มล. ตามกฎแล้ววันดังกล่าวสามารถทนต่อได้อย่างง่ายดายทำให้กระเพาะอาหารได้พักผ่อนและให้ความรู้สึกเบาสบาย

เมื่อออกจากอาหารมะเขือเทศแล้ว คุณต้องแนะนำอาหารต้องห้ามอย่างระมัดระวังและค่อยๆ คำแนะนำเดียวกันนี้ใช้กับเกลือ การแนะนำที่ชัดเจนในอาหารอาจทำให้ร่างกายบวมได้ นอกจากนี้อย่าลืมกินมะเขือเทศอย่างน้อยสองลูกหรือดื่มน้ำผักนี้สักแก้วในช่วงเวลาหลังอาหาร

เมนูมะเขือเทศ

เมนูอาหารมะเขือเทศ 3 วัน

วันที่ 3 ซ้ำกับเมนูอาหารวันแรก

เมนู “บวกหนึ่ง” มะเขือเทศสำหรับสัปดาห์

เมนูอาหารมะเขือเทศ "ห้าวัน"

เมนูอาหารมะเขือเทศ 14 วัน

ข้อห้ามของอาหารมะเขือเทศ

1. อาหารมะเขือเทศมีข้อห้ามในโรคที่เกี่ยวข้องกับลำไส้เล็กส่วนต้น
2. แน่นอนว่าการลดน้ำหนักของมะเขือเทศนั้นไม่เหมาะกับผู้ที่แพ้ผักชนิดนี้
3. นอกจากนี้ คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยวิธีนี้สำหรับผู้ที่รู้โดยตรงเกี่ยวกับโรคกระเพาะหรือโรคแผลในกระเพาะอาหาร
4. นอกจากนี้ไม่ควรบริโภคมะเขือเทศในกรณีที่เป็นพิษแม้จะดูเหมือนไม่รุนแรง พวกเขาสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ ดังนั้นหากคุณประสบปัญหานี้ในระหว่างรับประทานอาหารให้หยุดเทคนิคทันที

ประโยชน์ของอาหารมะเขือเทศ

1. มะเขือเทศที่มีอยู่อย่างเพียงพอในอาหารส่งเสริมการเจริญเติบโตของฮอร์โมน adiponectin ในร่างกาย มีคุณสมบัติต้านการอักเสบได้อย่างกว้างขวางและต่อต้านการสะสมของเกลือบนผนังหลอดเลือด นอกจากนี้ adiponectin ยังช่วยลดโอกาสการเกิดโรคอ้วน มะเร็ง เบาหวาน ฮอร์โมนนี้จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงวัยหมดประจำเดือน
2. การศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าการกินมะเขือเทศช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมได้ 13%
3. การรักมะเขือเทศนั้นดีต่อสมองเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มะเขือเทศช่วยลดโอกาสเป็นโรคพาร์กินสันและอัลไซเมอร์ ไลโคปีนซึ่งให้สีมะเขือเทศเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดและยังรับผิดชอบต่อความแข็งแรงและสุขภาพของกระดูก ในช่วงเวลาเพียง 3-4 สัปดาห์ที่ขาดอาหารของอาหารที่อุดมด้วยไลโคปีน โครงสร้างกระดูกจะเปราะบางเมื่อโครงสร้างเปลี่ยนแปลงและบางลง
4. มะเขือเทศยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและมีผลดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
5. นักวิทยาศาสตร์จากประเทศญี่ปุ่นพบว่ามะเขือเทศมีสารที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และในขณะเดียวกันก็ป้องกันการสะสมของชั้นไขมันใหม่ ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำมะเขือเทศ 3 แก้วต่อวัน

ข้อเสียของอาหารมะเขือเทศ

• บางคนรู้สึกเบื่อหน่ายกับการใช้มะเขือเทศและน้ำผลไม้เป็นเวลานานๆ ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมความปรารถนาที่จะกินผักเหล่านี้จึงหายไปเป็นเวลานาน และไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จในการทำเทคนิคนี้ให้สำเร็จ
• ส่วนหนึ่งของกิโลกรัมที่หายไปมักจะถูกส่งคืนในภายหลัง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการลดน้ำหนักเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการขับของเหลวออกจากร่างกายและไม่ใช่ไขมันโดยตรง

ทำซ้ำอาหารมะเขือเทศ

คุณสามารถติดตามอาหารมะเขือเทศแบบรายสัปดาห์และแบบสั้นได้ไม่เกินเดือนละครั้ง

หากอาหารกินเวลานานขึ้นไม่แนะนำให้นั่งลงอีกเร็วกว่า 50-60 วันหลังจากเสร็จสิ้น และควรหยุดพักให้นานขึ้นเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวเต็มที่