การดื่มน้ำทุกวันวันละประมาณ 8 แก้วเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่เมื่อปรากฎว่านี่เป็นความสามารถที่แท้จริง - เพื่อปลูกฝังนิสัยที่คล้ายกัน
การขาดของเหลวสามารถกระตุ้นไม่เพียง แต่การขาดน้ำที่สำคัญกระบวนการเผาผลาญและการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสถานะของอวัยวะภายในผิวหนังผมยังขึ้นอยู่กับว่าเราเพิกเฉยต่อกฎนี้หรือไม่
วิธีบังคับตัวเองให้ดื่มน้ำมีดังนี้
ปรุงรสน้ำ
น้ำเป็นเครื่องดื่มที่ค่อนข้างจืดชืด แต่สามารถปรุงแต่งด้วย เช่น น้ำมะนาว ผลไม้สดชิ้น น้ำผลไม้แช่แข็ง น้ำจะได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้เท่านั้น และคุณจะได้รับวิตามินเพิ่มเติมอีกส่วนหนึ่ง
เริ่มพิธีกรรม
ผูกน้ำดื่มเข้ากับพิธีกรรมบางอย่างที่ทำซ้ำทุกวัน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถดื่มน้ำแก้วแรกก่อนที่คุณจะไปแปรงฟันในระหว่างวัน - เมื่อคุณมาทำงานเมื่อหยุดพักและอื่น ๆ ยิ่งพิธีกรรมง่ายขึ้น แต่ถึงแม้จะยืนแว่นตา 2-3 อันในตอนแรกก็เป็นการเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยม!
ให้น้ำอยู่ในสายตา
ซื้อเหยือกหรือขวดที่ดีในปริมาณที่เพียงพอและทำให้เป็นกฎในการดื่มให้หมด คืนก่อนเติมน้ำให้เขาหรือเธอและวางในที่ที่โดดเด่น เมื่อเวลาผ่านไปมือจะเอื้อมไปหยิบภาชนะตามปกติ
ใช้โปรแกรมเตือนความจำ
การติดตั้งแอปพลิเคชันบนโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ทำได้ง่ายซึ่งหลังจากเวลาที่กำหนดจะเตือนให้คุณดื่มน้ำ โดยปกติแล้วโปรแกรมเหล่านี้เป็นโปรแกรมที่มีสีสันและชาญฉลาดพร้อมฟังก์ชันเพิ่มเติมสำหรับการนับน้ำที่คุณดื่มและข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับร่างกายของคุณ
ติดตามน้ำที่คุณดื่ม
ลองใช้ที่ชาร์ตน้ำหรือทำเครื่องหมายแก้วที่คุณดื่มระหว่างวันลงบนกระดาษ อย่าลืมวิเคราะห์ในตอนท้ายของวันว่าเหตุใดคุณจึงล้มเหลวในการเข้าถึงบรรทัดฐานและสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในวันพรุ่งนี้ เป็นความคิดที่ดีที่จะให้รางวัลตัวเองสำหรับตารางการดื่มน้ำที่สมบูรณ์
ดื่มก่อนแล้วกินทีหลัง
กฎนี้ใช้กับผู้ที่รู้สึกหิวอย่างผิด ๆ ให้รีบวิ่งไปที่ตู้เย็นเพื่อซื้อขนมทันที ส่วนใหญ่ในทำนองเดียวกันร่างกายจะส่งสัญญาณกระหายน้ำและเพียงพอที่จะดื่มน้ำและไม่ทำให้กระเพาะของคุณมีแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น ฟังร่างกายของคุณและสัญญาณของร่างกาย
สำหรับน้ำบางส่วน
บางทีแก้วน้ำที่เต็มไปด้วยปีกอาจทำให้คุณกลัวดูเหมือนว่าคุณจะไม่พอดีกับคุณในคราวเดียว? ดื่มบ่อยขึ้น แต่น้อยลงไม่มีนิสัยที่จะฝังใจกับการแสดงผลเชิงลบ
เพิ่มปริมาณน้ำทีละน้อย
คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มด้วย 8 แก้วต่อวันในทันที ขั้นแรกให้แก้ไขพิธีกรรมหนึ่งอย่างจากนั้นอีกสองอย่างจัดการกับแอปพลิเคชันแผนภูมิ ทั้งหมดนี้ต้องใช้เวลาพอสมควร แต่นิสัยการดื่มจะได้รับการแก้ไขอย่างแน่นอน!
เริ่มดื่มน้ำ "ในที่สาธารณะ"
นักจิตวิทยาตั้งข้อสังเกตว่าการรับรู้จุดอ่อนหรือแผนการของตนต่อสาธารณะผ่านเครือข่ายโซเชียลกระตุ้นให้หลายคนบรรลุผลลัพธ์ - ไม่มีการย้อนกลับเป็นเรื่องน่าเสียดายที่จะไม่เสร็จสิ้น คุณสามารถโต้เถียงกับใครบางคนได้ว่าคุณ“ ไม่อ่อนแอ” อย่าให้เป็นวิธีที่ดีที่สุด แต่สำหรับใครบางคนมันมีประสิทธิภาพมาก
กินอาหารที่มีน้ำสูง
ไม่มีอะไรดีไปกว่าน้ำบริสุทธิ์ ในช่วงความเคยชิน การบริโภคของเหลวครึ่งหนึ่งสามารถนำมาจากผักและผลไม้สดได้ บางคนถึงกับมีน้ำถึง 95 เปอร์เซ็นต์ ให้ความสนใจกับแตงกวา, แตงโม, แตง, ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว, หัวไชเท้า, ขึ้นฉ่าย, มะเขือเทศ, บวบ, ผักขม, แอปเปิ้ล, องุ่น, แอปริคอต, สับปะรด, สตรอเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่