โดย Vani Hari ผู้ร่วมก่อตั้ง Truvani
เวลา 4 น. มันเป็นวันที่เรียกร้อง จู่ๆก็หยุดคิดถึงอาหารไม่ได้...
คุ้กกี้. ช็อคโกแลต. มันฝรั่งทอดแผ่น.
คุณรู้ว่าคุณไม่ควร... โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะคุณกำลังพยายามเลือกอาหารที่ดี
แต่บางครั้งคุณไม่สามารถต้านทาน:
“ฉันจะมีแค่อันเดียว”
“โอเค งั้นฉันขอเพิ่มอีกอัน”
เมื่อคุณเริ่มทานของว่าง ก็โล่งใจทันที!
…แต่ไม่กี่นาทีต่อมา ความเป็นจริงก็เริ่มขึ้น:
“ฉันไม่ควรทำอย่างนั้น ฉันรู้สึกแย่มาก!”
ไม่เป็นอะไร. ขอซื่อสัตย์ เราทุกคนมีความอยากอาหารในบางครั้ง และเมื่อพวกเขาเตะเข้าไปก็แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเพิกเฉย
การให้ในสามารถก่อวินาศกรรมเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ และเมื่อคุณสนองความต้องการ คุณมักจะรู้สึกพ่ายแพ้
แต่เดาเอาว่า...
คุณไม่ใช่คนไม่ดี และคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน และคุณไม่ได้ทำอะไรผิด
ความจำเป็นในการให้อาหารไม่ใช่การขาดจิตตานุภาพ
ไม่ใช่แค่ความเครียดสูง
มันไม่ใช่แค่พันธุกรรม
…มันอยู่ในวิทยาศาสตร์
และปรับเปลี่ยนได้ง่ายเพื่อให้ความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้ลดลง
แต่ก่อนอื่นเรามาพูดถึงสาเหตุที่มันเกิดขึ้นก่อน
ความอยากน้ำตาลส่วนใหญ่อยู่ในหัวของคุณ
ฟังดูตลกใช่มั้ย? แต่เราทุกคนจำการเผชิญหน้าครั้งแรกกับอาหารขยะได้ และสมองของเราก็เช่นกัน อันที่จริง สมองจดจำอาหารแต่ละอย่างได้ดีจนสร้างความประทับใจครั้งใหญ่และติดเป็นนิสัย
มันเป็นอะไรแบบนี้
คุณเริ่มหิวแล้ว คุณกินอาหารขยะที่มีรสหวาน สมองของคุณรู้สึกถึงน้ำตาลนั้นและยกระดับฮอร์โมนความรู้สึกที่ดีของคุณ
ในที่สุด หากคุณทานอาหารขยะมากพอจะเข้าสู่วงจรนิสัยของคุณ
สร้างโดย Charles Duhigg ในหนังสือของเขา The Power of Habit วัฏจักรของนิสัยเกิดขึ้นในวงจรของการชี้นำ ความอยาก การตอบสนอง และรางวัล
คิวของคุณ? บางทีการชนกันในช่วงบ่าย
ความอยาก? อะไรก็ตามที่เป็นขยะเพื่อเลี้ยงสมองที่หิวโหยของคุณ
การตอบสนอง? “ฉันจะเอามัฟฟินช็อคโกแลต 600 แคลอรีไปพร้อมกับความสำนึกผิดนะ”
รางวัล? ช็อตของฮอร์โมนความรู้สึกดีๆ ที่คงอยู่เพียงนาทีที่ร้อนระอุ
คุณจะเห็นว่าทำไมวัฏจักรที่ไม่สิ้นสุดนี้จึงเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
และนักวิจัยพบว่า เมื่อคุณกินโปรตีนมากขึ้น คุณมีความอยากอาหารน้อยลง
งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนสูงช่วยเพิ่มความอิ่มและลดความหิวตลอดทั้งวัน
การศึกษายังพบว่าการรับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงช่วยลดสัญญาณที่ส่งมาจากสมองของคุณที่ควบคุมแรงจูงใจด้านอาหารและพฤติกรรมการกินที่ให้รางวัลตอบแทน
มันเยี่ยมมาก!
แม้ว่าการงดอาหารเช้าหรือเพียงแค่คว้าเบเกิลก่อนจะรีบเร่งในวันนั้นเป็นเรื่องง่าย แต่การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงในตอนเช้าจะช่วยลดการรับประทานอาหารว่างและความอยากอาหารที่ไม่ดีในตอนกลางวันได้
แล้วถ้าคุณไม่มีเวลาหรือแรงจูงใจในการเตรียมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพทุกเช้าล่ะ
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้แทน:
ผงโปรตีนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับโปรตีนให้เข้ากับกิจวัตรยามเช้าของคุณโดยไม่ต้องใช้เวลามากมายในครัว
คุณสามารถผสมผสานสมูทตี้ที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งเต็มไปด้วยผักและผลไม้ หรือเพียงแค่ผสมผงโปรตีนที่คุณชื่นชอบหนึ่งช้อนกับน้ำหรือกะทิ
คุณเห็นไหม ที่บริษัทของฉัน ตรูวานี, เราสร้างความโดดเด่น ผงโปรตีนจากพืช.
และสิ่งหนึ่งที่ทำให้เราแตกต่าง?
เราใช้ส่วนผสมที่ดีที่สุดที่มีอยู่… และเราคัดสารเติมแต่งที่ไร้ประโยชน์ออกไปทั้งหมด
ดังนั้น แทนที่จะไปค้นตู้เย็นตอนดึก คุณสามารถลอง ผงโปรตีนจากพืช Truvani ในตอนเช้าเพื่อให้ความอยากอยู่ที่อ่าวตลอดทั้งวัน
ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณทำงานเสร็จมาทั้งวัน คุณก็จะไม่พร้อมที่จะพัง ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่สามารถหยิบกล่องคุกกี้และคุณจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจมากขึ้นที่จะคว้าอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารค่ำ
ประโยชน์ของโปรตีนผง
ความสะดวกของโปรตีนผง (ซึ่งผสมเข้ากับอะไรก็ได้) เป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบในการเพิ่มปริมาณโปรตีนในแต่ละวันของคุณโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรีมากเกินไป
เราชอบเรียกโปรตีนของเราว่าอาหารจานด่วนที่ดี
สรุปพลังของโปรตีน
- ผิว เล็บ ผม เงางาม
- แล้วเจอกัน! ความอยาก ความผิดพลาด และหมอกในสมอง
- สวัสดีมีความสุข ร่างกายแข็งแรงขึ้น!
- เสริมสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อให้แข็งแรง
- Namaste สงบและมีความสุข ขอบคุณ!
นอกจากนี้ คุณไม่ต้องกังวลกับการเตรียมอาหาร ผงโปรตีน Truvani ผสมกับน้ำหรือสามารถผสมกับส่วนผสมของสมูทตี้ที่คุณชื่นชอบได้
เติมข้าวโอ๊ตลงในข้าวโอ๊ตตอนเช้าสัก XNUMX ช้อนเพื่อให้คุณอิ่มได้จนถึงมื้อเที่ยง หรือจะตักเป็นพุดดิ้งเจียแสนอร่อยสำหรับมื้อเย็นเพื่อสุขภาพก็ได้
ทางทรูวานี่
ที่ Truvani เราไม่หักมุม เรามุ่งมั่นที่จะสร้างส่วนผสมของโปรตีนโดยใช้ส่วนผสมให้น้อยที่สุด ไม่มีสารเติมแต่งที่ไม่จำเป็น ไม่มีสารให้ความหวานเทียม ไม่มีสารกันบูด
เหนือสิ่งอื่นใด ส่วนผสมของเราต้องผ่านการทดสอบโลหะหนักอย่างเข้มงวดสำหรับ Prop 65 ของแคลิฟอร์เนีย
ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เราทำได้
การผสมผสานโปรตีนของเราไม่เพียงแต่ใช้อาหารที่บริสุทธิ์ที่สุดเท่านั้น แต่ยังมีรสชาติที่น่าอัศจรรย์และผสมผสานกันได้ดี… แม้กระทั่งการใช้น้ำเพียงอย่างเดียว
ไม่มีรสชอล์ก ไม่มีเนื้อหยาบ และไม่มีส่วนผสมที่น่ารังเกียจอย่างแน่นอน
เราใช้อาหารจริงเพียง 3-11 ส่วนผสมเท่านั้น