จบแล้ว...พูดง่ายแต่ไม่ง่ายที่จะอยู่ด้วย ไม่ว่าคุณจะจากไปหรือจากไป การเลิกราก็เหมือนการเสียกำลังใจ มันทำให้เกิดความรู้สึกรุนแรงที่ยากจะรับมือ และบางครั้งการฟื้นตัวจากมันอาจใช้เวลานาน โชคดีที่เราทุกคนสามารถพลิกหน้ากระดาษได้ หากเราหาหนทางให้ตนเอง

"ลืมเขา/เธอ เธอไม่ได้ตั้งใจจะอยู่ด้วยกัน "," ก้าวต่อไป มีเรื่องจริงจังมากกว่านี้ในชีวิต "," หายไปหนึ่งราย ค้นพบสิบ” … ใครไม่เคยได้ยินวลีที่เรียกว่า “ปลอบโยน” เหล่านี้เมื่อเลิกกัน? แม้ว่าคนที่บอกว่าตนทำถูกต้อง แต่วิธีนี้ไม่ได้ผล ไม่ คุณไม่สามารถข้ามคืนได้ มันเป็นไปไม่ได้ แม้ว่าเราต้องการ แต่เราทำไม่ได้ การพรากจากกันนั้นเจ็บปวดและเพื่อให้สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ จำเป็นต้องปล่อยให้ความเจ็บปวดนี้แสดงออกอย่างชัดเจนเพื่อให้มันรับรู้ สิ่งแรกที่ต้องทำหลังจากการเลิกราคือการปล่อยอารมณ์ทั้งหมดที่ครอบงำเรา: ความโศกเศร้า ความโกรธ ความแค้น ความผิดหวัง ...

ผลการศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Social Psychological and Personality Science ได้พิสูจน์ว่าวิธีนี้ช่วยให้ผู้คนฟื้นตัวจากการเลิกราได้เร็วขึ้น ผู้เขียนงานนี้สังเกตเห็นว่าผู้ที่ถูกขอให้ทบทวนเหตุผลของการเลิกราและความรู้สึกของพวกเขาเกี่ยวกับการแยกกันอยู่เป็นประจำ ยอมรับว่ารู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและได้รับผลกระทบจากความเจ็บปวดน้อยลงในอีกไม่กี่สัปดาห์ต่อมา เมื่อเทียบกับคนที่ไม่เคยพูดถึงการเลิกรากัน แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด การแบ่งปันอารมณ์อย่างสม่ำเสมอยังช่วยให้พวกเขาถอยออกจากการแยกจากกันได้ หลายสัปดาห์ผ่านไป ผู้เข้าร่วมการศึกษาไม่ได้ใช้ “เรา” เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการเลิกราอีกต่อไป แต่ใช้ “ฉัน” การศึกษานี้จึงแสดงให้เห็นความสำคัญของการเพ่งความสนใจไปที่ตนเองหลังจากการเลิกราเพื่อให้ตระหนักว่าสามารถสร้างใหม่ได้โดยไม่มีสิ่งอื่นใด การเผชิญหน้ากับความรู้สึกจะทำให้คุณยินดีต้อนรับพวกเขาในภายหลังได้ดียิ่งขึ้น

ดูเหมือนมีเหตุผลและยังเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ยากที่สุดหลังจากการเลิกรา การตัดการสื่อสารทั้งหมดกับแฟนเก่าจะทำให้คุณมีสมาธิกับความรู้สึกของตัวเองและอนาคตมากขึ้น การติดต่อเพียงเล็กน้อยจะนำคุณกลับสู่ความสัมพันธ์นี้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งคุณรู้ว่ามันไม่ได้ผล สิ่งนี้จะเติมความเจ็บปวดให้คุณเท่านั้น ซึ่งจะทำให้ความเศร้าโศกของเรื่องราวของคุณช้าลง

การตัดสัมพันธ์หมายถึงไม่มีการแลกเปลี่ยนกับบุคคลนั้นอีกต่อไป แต่ยังไม่ต้องการรับฟังจากพวกเขาอีกต่อไป ไม่ว่าจะผ่านคนรอบข้างหรือผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์ก อันที่จริง การไปดูโปรไฟล์ของคุณบน Facebook หรือ Instagram เป็นการเสี่ยงที่จะเห็นสิ่งที่จะทำให้คุณเจ็บปวด

การเลิกราไม่ควรเป็นสิ่งต้องห้าม แม้ว่าคุณจะยังรักเขาอยู่ ให้ถามตัวเองถึงคำถามที่ถูกต้องเกี่ยวกับการเลิกราของคุณ แม้จะรักแต่ก็ไม่เป็นผล แล้วถามตัวเองว่าทำไม? การมุ่งเน้นที่สาเหตุของการแยกกันอยู่จะช่วยให้คุณยอมรับได้ดีขึ้น เป็นวิธีการแยกความรู้สึกออกไปเพื่อที่คุณจะได้คิดอย่างเป็นกลาง หากจำเป็น ให้จดสาเหตุของการเลิกรา คุณจะสามารถเปรียบเทียบความล้มเหลวนี้และบอกตัวเองว่าความรักไม่เพียงพอ การหยุดพักเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

การเลิกรามักจะทำให้เรามองโลกในแง่ร้าย: “ไม่มีวันเจอใคร""จะไม่สามารถกลับมารักกันได้อีก (se) ","ฉันจะไม่มีวันลืมมัน… ณ ขณะนั้น ความโศกเศร้าที่พูดออกมา และเรารู้ว่าการตอบสนองภายใต้อิทธิพลของอารมณ์ไม่เคยประกาศสิ่งที่ดี ระยะนี้ไม่ต้องอยู่นาน สำหรับสิ่งนี้อย่าแยกตัวเอง

การอยู่คนเดียวส่งเสริมการครุ่นคิด ไม่อยากออกไปเจอผู้คน? บังคับตัวเอง จะทำดีมากมาย! จิตใจของคุณจะไม่ยุ่งกับการคิดถึงการเลิกราอีกต่อไป รับสิ่งใหม่ (กิจกรรมกีฬาใหม่ ทรงผมใหม่ ตกแต่งใหม่ สถานที่ท่องเที่ยวใหม่) หลังจากการแตกร้าว ความแปลกใหม่ให้การเข้าถึงอันไกลโพ้นที่ไม่รู้จัก เป็นวิธีที่ดีในการฟื้นความมั่นใจในตนเองและก้าวไปข้างหน้าจนสามารถพูดได้ว่า “ฉันเปิดเพจ"