อาหารวันหยุด: กินอะไรเพื่อผิวสีแทน

การมีผิวสีแทนที่สวยงามและสม่ำเสมอคือความฝันของใครหลายคน และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้อาหารในช่วงเวลาที่เหลือได้ ซึ่งจะช่วยในเรื่องนี้ ผลิตภัณฑ์เพื่อผิวสีแทนที่สวยงามควรมีเบต้าแคโรทีน ไลโคปีน ซีลีเนียม วิตามินอี ไทโรซีน และทริปโตเฟน เพื่อช่วยให้คุณต้านทานไม่ได้

เนื้อแดง และ ตับ สัตว์นั้นดีต่อร่างกายโดยเฉพาะการถูกแดดเผา อาหารเหล่านี้ประกอบด้วยไทโรซีน แร่ธาตุหลายชนิดที่มีส่วนช่วยในการผลิตเม็ดสีเมลานิน โดยการบริโภคอาหารเหล่านี้ ผิวสีแทนของคุณจะมีอายุการใช้งานยาวนานขึ้น

ปลา และ อาหารทะเล ประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6, วิตามิน A, D, E, กลุ่ม B, ไทโรซีน ปลาช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่รุนแรง กำจัดสะเก็ด และปรับสมดุลของน้ำในร่างกายให้เป็นปกติ ซึ่งดีสำหรับผิวไหม้เกรียมจากแสงแดด 

แครอท เรียกได้ว่าเป็นผักชนิดแรกที่มีผิวสีแทนสวยเพราะเป็นแหล่งเบตาแคโรทีนชั้นเยี่ยม ขอบคุณแครอทภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นการมองเห็นดีขึ้นฟันแข็งแรงขึ้น หากคุณดื่มน้ำแครอทสักแก้วทุกวัน รับประกันว่าคุณจะได้ผิวสีแทนช็อกโกแลตที่สวยงาม

มะเขือเทศ ยังช่วยกระจายผิวสีแทนให้สม่ำเสมอทั่วร่างกาย พร้อมปกป้องผิวจากแสงแดดที่แผดเผา มะเขือเทศมีแร่ธาตุมากมาย วิตามินบีและไลโคปีน การดื่มน้ำมะเขือเทศจะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังได้

แอปริคอต เป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีน วิตามิน PP, B, ฟอสฟอรัส, เหล็ก และไบโอฟลาโวนอยด์ ผิวสีแทนจะเร่งได้ด้วยการกินแอปริคอต ดังนั้นหากวันหยุดของคุณสั้น ให้พิจารณาข้อเท็จจริงนี้ แอปริคอตยังช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของรังสียูวี

ฉ่ำ พีช จะเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารฟอกหนังของคุณ เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งเบต้าแคโรทีนที่จำเป็น ลูกพีชมีประโยชน์ต่อแผลไฟไหม้ ให้กินบ่อยขึ้นเมื่อเดินทาง ผลไม้ที่ละเอียดอ่อนนี้ช่วยในการผลิตเม็ดสีเมลานินเพื่อให้เป็นสีแทนที่นุ่มนวล

แตงโม และ แตงโม รังสรรค์โดยเบอร์รี่ฤดูร้อนอย่างแน่นอนเพื่อช่วยให้คุณมีผิวสีแทนได้อย่างสวยงาม แตงโมมีวิตามิน B1, B2, C, PP, เหล็ก, โพแทสเซียมและเบต้าแคโรทีนมากมาย แตงโมประกอบด้วยไลโคปีน เบต้าแคโรทีน วิตามิน B1, B2, PP, C, โพแทสเซียม และธาตุเหล็ก แตงจะเข้มข้นและเน้นสีแทนของคุณ ในขณะที่แตงโมจะช่วยกำจัดสารพิษ คืนสมดุลความชุ่มชื้นของผิว และปกป้องจากรังสีอัลตราไวโอเลต

ห้ามผ่าน องุ่นอยู่บนชายหาดริมทะเลหรือบนภูเขาสูง ประกอบด้วยวิตามิน A, PP, C, กลุ่ม B, องุ่นทุกชนิดจะช่วยฟื้นฟูผิวแห้งเสียและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

รวมไว้ในเมนูของคุณ หน่อไม้ฝรั่ง, กะหล่ำปลี ผักชนิดหนึ่ง และ ผักขมถ้าคุณเห็นคุณค่าของผิวสีแทนสุขภาพดี หน่อไม้ฝรั่งมีสรรพคุณทางยามากมาย รวมทั้งป้องกันผิวหนังและป้องกันมะเร็ง บร็อคโคลี่เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่ผิวต้องการในระหว่างการอาบแดด อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการอักเสบและบวม

ผักขม – แหล่งเบตาแคโรทีนควบคู่ไปกับอาหารสีส้ม วิตามินซี พีพี และลูทีน การกินผักโขมจะช่วยให้ผิวของคุณเป็นสีแทนบรอนซ์ อยู่ได้นานขึ้น และในขณะเดียวกันก็ป้องกันไม่ให้ผิวหนังไหม้

อย่าลืมใช้ครีมกันแดด อยู่ในที่ร่มให้บ่อยขึ้น และอย่าออกไปกลางแดดแผดเผาโดยไม่มีร่มหรือเสื้อผ้า ไม่มีการฟอกหนังที่คุ้มค่ากับสุขภาพของคุณ!