ส่วนผสมเครื่องปรุงผัก 8
| แอปเปิ้ลดอง | 60.0 (กรัม) |
| ลูกพลัมดอง | 60.0 (กรัม) |
| องุ่นดอง | 30.0 (กรัม) |
วิธีการเตรียม
คุณสามารถสร้างสูตรอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุโดยใช้เครื่องคำนวณสูตรในแอปพลิเคชัน
คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.
ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
| สารอาหาร | จำนวน | บรรทัดฐาน ** | % ของค่าปกติใน 100 กรัม | % ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี | ปกติ 100% |
| ค่าแคลอรี่ | 47.1 กิโลแคลอรี | 1684 กิโลแคลอรี | ลด 2.8% | ลด 5.9% | 3575 กรัม |
| โปรตีน | 0.6 กรัม | 76 กรัม | ลด 0.8% | ลด 1.7% | 12667 กรัม |
| ไขมัน | 0.4 กรัม | 56 กรัม | ลด 0.7% | ลด 1.5% | 14000 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 10.9 กรัม | 219 กรัม | 5% | ลด 10.6% | 2009 กรัม |
| กรดอินทรีย์ | 0.9 กรัม | ~ | |||
| เส้นใยอาหาร | 1.7 กรัม | 20 กรัม | ลด 8.5% | ลด 18% | 1176 กรัม |
| น้ำดื่ม | 86 กรัม | 2273 กรัม | ลด 3.8% | ลด 8.1% | 2643 กรัม |
| แอช | 0.5 กรัม | ~ | |||
| วิตามิน | |||||
| วิตามินเอ RE | 70 μg | 900 μg | ลด 7.8% | ลด 16.6% | 1286 กรัม |
| เรติน | 0.07 มิลลิกรัม | ~ | |||
| วิตามินบี 1 ไทอามีน | 0.05 มิลลิกรัม | 1.5 มิลลิกรัม | ลด 3.3% | 7% | 3000 กรัม |
| วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน | 0.03 มิลลิกรัม | 1.8 มิลลิกรัม | ลด 1.7% | ลด 3.6% | 6000 กรัม |
| วิตามินบี 5 pantothenic | 0.1 มิลลิกรัม | 5 มิลลิกรัม | 2% | ลด 4.2% | 5000 กรัม |
| วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ | 0.08 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | 4% | ลด 8.5% | 2500 กรัม |
| วิตามินบี 9 โฟเลต | 1.8 μg | 400 μg | ลด 0.5% | ลด 1.1% | 22222 กรัม |
| วิตามินซีแอสคอร์บิก | 9.3 มิลลิกรัม | 90 มิลลิกรัม | ลด 10.3% | ลด 21.9% | 968 กรัม |
| วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE | 0.5 มิลลิกรัม | 15 มิลลิกรัม | ลด 3.3% | 7% | 3000 กรัม |
| วิตามิน H ไบโอติน | 0.4 μg | 50 μg | ลด 0.8% | ลด 1.7% | 12500 กรัม |
| วิตามิน PP, NO | 0.4996 มิลลิกรัม | 20 มิลลิกรัม | ลด 2.5% | ลด 5.3% | 4003 กรัม |
| เนียซิน | 0.4 มิลลิกรัม | ~ | |||
| ธาตุอาหารหลัก | |||||
| โพแทสเซียม K | 244.2 มิลลิกรัม | 2500 มิลลิกรัม | ลด 9.8% | ลด 20.8% | 1024 กรัม |
| แคลเซียม, Ca | 20.6 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 2.1% | ลด 4.5% | 4854 กรัม |
| ซิลิคอน, Si | 4 มิลลิกรัม | 30 มิลลิกรัม | ลด 13.3% | ลด 28.2% | 750 กรัม |
| แมกนีเซียมมก | 10.7 มิลลิกรัม | 400 มิลลิกรัม | ลด 2.7% | ลด 5.7% | 3738 กรัม |
| โซเดียม, นา | 23 มิลลิกรัม | 1300 มิลลิกรัม | ลด 1.8% | ลด 3.8% | 5652 กรัม |
| ซัลเฟอร์, ส | 5.9 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 0.6% | ลด 1.3% | 16949 กรัม |
| ฟอสฟอรัสพี | 17 มิลลิกรัม | 800 มิลลิกรัม | ลด 2.1% | ลด 4.5% | 4706 กรัม |
| คลอรีน, Cl | 1.4 มิลลิกรัม | 2300 มิลลิกรัม | ลด 0.1% | ลด 0.2% | 164286 กรัม |
| ติดตามองค์ประกอบ | |||||
| อลูมิเนียม, Al | 121.2 μg | ~ | |||
| บอร์บี | 172.7 μg | ~ | |||
| วานาเดียม, V. | 3.6 μg | ~ | |||
| เหล็ก Fe | 1.2 มิลลิกรัม | 18 มิลลิกรัม | ลด 6.7% | ลด 14.2% | 1500 กรัม |
| ไอโอดีน I | 4 μg | 150 μg | ลด 2.7% | ลด 5.7% | 3750 กรัม |
| โคบอลต์บจก | 1.2 μg | 10 μg | ลด 12% | ลด 25.5% | 833 กรัม |
| แมงกานีส, Mn | 0.0816 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | ลด 4.1% | ลด 8.7% | 2451 กรัม |
| ทองแดง Cu | 95.8 μg | 1000 μg | ลด 9.6% | ลด 20.4% | 1044 กรัม |
| โมลิบดีนัมโมลิบดีนัม | 6.3 μg | 70 μg | 9% | ลด 19.1% | 1111 กรัม |
| นิกเกิล Ni | 16.2 μg | ~ | |||
| รูบิเดียม Rb | 45.7 μg | ~ | |||
| ฟลูออรีน, F | 6.5 μg | 4000 μg | ลด 0.2% | ลด 0.4% | 61538 กรัม |
| โครม Cr | 3.8 μg | 50 μg | ลด 7.6% | ลด 16.1% | 1316 กรัม |
| สังกะสีสังกะสี | 0.1194 มิลลิกรัม | 12 มิลลิกรัม | 1% | ลด 2.1% | 10050 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ | |||||
| แป้งและเดกซ์ทริน | 0.4 กรัม | ~ | |||
| โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล) | 10.6 กรัม | สูงสุด 100 г |
ค่าพลังงาน 47,1 กิโลแคลอรี
เครื่องปรุงผัก 8 อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นซิลิคอน - 13,3% โคบอลต์ - 12%
- ซิลิคอน ถูกรวมเป็นส่วนประกอบโครงสร้างในไกลโคซามิโนไกลแคนและช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจน
- โคบอลต์ เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบี 12 กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ในการเผาผลาญกรดไขมันและการเผาผลาญกรดโฟลิก
แคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของส่วนผสมของสูตรปรุงแต่งผัก 8 ต่อ 100 กรัม
- 48 กิโลแคลอรี
- 42 กิโลแคลอรี
- 66 กิโลแคลอรี
คีย์เวิร์ด: วิธีปรุงอาหารปริมาณแคลอรี่ 47,1 กิโลแคลอรี่องค์ประกอบทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการมีวิตามินแร่ธาตุอะไรบ้างวิธีทำอาหารผักเคียง 8 สูตรแคลอรี่สารอาหาร