«เสื้อกั๊กน้ำตา»: วิธีช่วยวัยรุ่นไม่ให้จมน้ำตายในปัญหาของคนอื่น

ความผิดปกติทางจิต "อายุน้อยกว่า" ทุกวัน จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่ากรณีของความเหงาเรื้อรัง ซึมเศร้า ความวิตกกังวลและการฆ่าตัวตายได้เกิดขึ้นบ่อยขึ้นในคนหนุ่มสาว ข่าวดีก็คือคนหนุ่มสาวส่วนใหญ่เปิดเผยปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมอย่างเปิดเผย

อย่างไรก็ตาม หลายคนยังคงลังเลที่จะขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากอคติทางสังคม ความอับอาย และความยากลำบากในการหานักบำบัดโรค

เด็กชายและเด็กหญิงถือว่าเพื่อนเป็นหลักและมักจะให้การสนับสนุนเพียงอย่างเดียว สำหรับวัยรุ่นและคนหนุ่มสาว เรื่องนี้มีเหตุผลและเป็นธรรมชาติ ใครถ้าไม่ใช่เพื่อนจะให้คำแนะนำและการสนับสนุนทางศีลธรรม? ท้ายที่สุด พวกเขาไม่ได้บอกทุกคนเกี่ยวกับปัญหา: คุณต้องการคนที่อ่อนไหว เอาใจใส่ ตอบสนอง และเชื่อถือได้ และด้วยอุปสรรคที่ขัดขวางการเข้าถึงนักจิตวิทยามืออาชีพ จึงไม่น่าแปลกใจที่เพื่อนร่วมงานมักจะเล่นบทบาทของผู้ช่วยให้รอด

แต่ประเด็นที่น่าสนใจคือ การให้การสนับสนุนเพื่อนเพียงคนเดียวไม่ใช่เรื่องง่าย เป็นเรื่องหนึ่งที่จะช่วยให้คุณผ่านปัญหาชีวิตชั่วคราว ไม่ว่าจะเป็นช่วงพักที่ยากลำบาก ช่วงที่หนักหนาสาหัส ปัญหาครอบครัว แต่เมื่อพูดถึงความผิดปกติทางจิตอย่างร้ายแรงซึ่งไม่สามารถเอาชนะได้ด้วยตัวเขาเอง ผู้ช่วยให้รอดรู้สึกหมดหนทางและทำให้เพื่อนของเขาลอยตัวด้วยกำลังสุดท้ายของเขา การทิ้งเขาไปก็ไม่ใช่ทางเลือกเช่นกัน

บอกได้เลยว่าวัยรุ่นเข้าสู่สถานการณ์ดังกล่าวด้วยเจตจำนงเสรีของตนเอง พวกเขาอ่อนไหวต่อความเจ็บปวดของผู้อื่นมากจนสามารถรับสัญญาณความทุกข์ได้ทันทีและเป็นคนแรกที่รีบไปช่วยเหลือ คุณสมบัติส่วนบุคคลที่ช่วยให้ผู้อื่นรอดจะต่อต้านพวกเขาและป้องกันไม่ให้พวกเขากำหนดขอบเขต พวกเขากลายเป็นเสื้อฉีกขาด

การเป็น «เสื้อกั๊กน้ำตา» เป็นอย่างไร

ขณะช่วยเหลือผู้อื่น เราได้รับผลประโยชน์ที่ไม่ใช่สาระสำคัญสำหรับตัวเราเอง แต่ความช่วยเหลือดังกล่าวก็มีความเสี่ยงเช่นกัน พ่อแม่และวัยรุ่นเองจำเป็นต้องเข้าใจสิ่งที่รอพวกเขาอยู่

ประโยชน์

• การช่วยเหลือผู้อื่นทำให้คุณดีขึ้น เพื่อนแท้เป็นตำแหน่งสูงและกิตติมศักดิ์ที่พูดถึงความเหมาะสมและความน่าเชื่อถือของเรา สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความนับถือตนเอง
• โดยการสนับสนุนเพื่อนคุณเรียนรู้ความเมตตา ผู้ที่รู้จักการให้ ไม่ใช่แค่รับ ก็สามารถฟัง เข้าใจ ให้เกียรติ และเห็นอกเห็นใจ
• เมื่อฟังความเจ็บปวดของคนอื่น คุณจะเริ่มให้ความสำคัญกับปัญหาทางจิตใจมากขึ้น เราไม่เพียงพยายามเข้าใจสภาพของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังต้องรู้จักตนเองด้วย เป็นผลให้การรับรู้ทางสังคมเพิ่มขึ้นและหลังจากนั้น - ความมั่นคงทางอารมณ์
• การพูดคุยกับเพื่อนสามารถช่วยได้จริงๆ บางครั้งการสนทนากับเพื่อนก็เข้ามาแทนที่คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ดังนั้นบางองค์กรที่ส่งเสริมการพัฒนากลุ่มสนับสนุนทางจิตวิทยาของโรงเรียนจึงให้การดูแลอย่างมืออาชีพแก่วัยรุ่นที่พร้อมจะทำเช่นนี้

ความเสี่ยง

• ระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้น นักจิตวิทยาและจิตแพทย์รู้วิธีจัดการกับอารมณ์เมื่อสื่อสารกับผู้ป่วย แต่คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับการฝึกฝนในเรื่องนี้ คนที่คอยช่วยเหลือเพื่อนที่มีปัญหาทางจิตอย่างร้ายแรงมักจะกลายเป็น "ผู้พิทักษ์ฉุกเฉิน" ผู้ซึ่งถูกทรมานด้วยความวิตกกังวลและความวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา
• ความยากลำบากของคนอื่นกลายเป็นภาระที่ทนไม่ได้ ความผิดปกติทางจิตบางอย่าง เช่น ภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง โรคอารมณ์สองขั้ว PTSD การเสพติด ความผิดปกติของการกิน เป็นเรื่องที่ร้ายแรงเกินกว่าจะพึ่งความช่วยเหลือจากเพื่อน วัยรุ่นไม่มีทักษะของนักจิตอายุรเวท เพื่อนไม่ควรสวมบทบาทเป็นผู้เชี่ยวชาญ สิ่งนี้ไม่เพียงน่ากลัวและเครียดเท่านั้น แต่ยังอาจเป็นอันตรายได้อีกด้วย
• มันน่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ บางครั้งเพื่อนขอร้องไม่บอกใคร นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่การเรียกผู้ปกครอง ครู หรือนักจิตวิทยา เท่ากับการทรยศและเสี่ยงต่อการสูญเสียเพื่อน อันที่จริง การหันไปหาผู้ใหญ่ในสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตรายเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความกังวลอย่างแท้จริงสำหรับเพื่อนคนหนึ่ง ขอความช่วยเหลือดีกว่ารอจนกว่าเขาจะทำร้ายตัวเองและทนรับความสำนึกผิด
• รู้สึกผิดเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเป็นเรื่องธรรมชาติ เมื่อเพื่อนทำผลงานได้ไม่ดีและคุณทำได้ดี ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะรู้สึกผิดที่คุณไม่เคยพบกับความท้าทายครั้งใหญ่ในชีวิต

เคล็ดลับสำหรับผู้ปกครอง

วัยรุ่นมักซ่อนตัวจากพ่อแม่ว่าเพื่อนกำลังมีปัญหา ส่วนใหญ่เป็นเพราะพวกเขาไม่ต้องการล่วงละเมิดความไว้วางใจของผู้อื่นหรือกลัวว่าผู้ใหญ่จะเล่าให้เพื่อนฟังทุกเรื่อง นอกจากนี้ เด็กที่โตแล้วหลายคนยังหึงหวงสิทธิในความเป็นส่วนตัวและเชื่อว่าพวกเขาสามารถรับมือได้โดยไม่มีคุณ

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถสนับสนุนเด็กที่สวมบทบาท «เสื้อกั๊ก» ได้

1. เริ่มการสนทนาอย่างตรงไปตรงมาก่อน

เด็ก ๆ เต็มใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นหากคุณเคยพูดคุยถึงความสัมพันธ์กับเพื่อน ๆ กับพวกเขามาก่อน หากพวกเขาเห็นว่าคุณเป็นเพื่อนที่พร้อมจะรับฟังและให้คำแนะนำที่เหมาะสม พวกเขาจะแบ่งปันข้อกังวลและมาขอความช่วยเหลือมากกว่าหนึ่งครั้งอย่างแน่นอน

2. สนใจในสิ่งที่พวกเขาอาศัยอยู่

เป็นประโยชน์เสมอที่จะถามเด็ก ๆ ว่าพวกเขาเป็นอย่างไร: กับเพื่อน ๆ ที่โรงเรียน แผนกกีฬา และอื่น ๆ เตรียมตัวเป็นลมบ้างเป็นบางครั้ง แต่ถ้าคุณแสดงความสนใจเป็นประจำ คุณก็จะถูกแบ่งปันกับคนใกล้ชิดที่สุด

3. ให้การสนับสนุน

หากคุณได้รับแจ้งว่าเพื่อนกำลังมีปัญหา ให้ถามคำถามปลายเปิดกับลูกว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรโดยไม่ให้รายละเอียดเกี่ยวกับเพื่อนคนนั้น มั่นใจอีกครั้งว่าคุณสามารถขอคำแนะนำได้เสมอ เปิดประตูไว้ แล้วเขาจะมาเมื่อเขาพร้อม

หากคุณคิดว่าลูกวัยรุ่นของคุณควรคุยกับคนอื่น แนะนำให้ติดต่อครอบครัวหรือเพื่อนที่เชื่อถือได้ หากเด็กลังเลที่จะเปิดใจรับคุณหรือผู้ใหญ่คนอื่นๆ ให้พวกเขาอ่านคำแนะนำด้านล่างเพื่อเป็นแนวทางในการช่วยตนเอง

เคล็ดลับสำหรับวัยรุ่น

หากคุณกำลังให้การสนับสนุนทางศีลธรรมกับเพื่อนที่กำลังจัดการกับปัญหาทางจิต คำแนะนำเหล่านี้จะช่วยควบคุมสถานการณ์ได้

1. กำหนดบทบาท เป้าหมาย และโอกาสของคุณล่วงหน้า

คิดว่าคุณพร้อมในหลักการที่จะสนับสนุนเพื่อนหรือไม่ เป็นการยากที่จะปฏิเสธ แต่เป็นทางเลือกของคุณ หากคุณตกลงที่จะช่วย แม้ในเรื่องเล็กน้อย สิ่งสำคัญคือต้องหารือในทันทีว่าคุณทำอะไรได้บ้างและไม่สามารถทำได้

บอกได้เลยว่ายินดีรับฟัง ช่วยเหลือ และให้คำแนะนำ แต่เพื่อนควรเข้าใจ: คุณไม่ใช่นักจิตวิทยา ดังนั้น คุณไม่มีสิทธิ์ให้คำแนะนำในสถานการณ์ที่ต้องมีการฝึกอบรมอย่างมืออาชีพ คุณไม่สามารถเป็นผู้กอบกู้เพียงคนเดียวได้เพราะความรับผิดชอบนั้นยิ่งใหญ่เกินกว่าจะรับได้

และสุดท้าย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ถ้าเพื่อนตกอยู่ในอันตราย อาจต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้ปกครอง ครู หรือแพทย์ คุณไม่สามารถสัญญาการรักษาความลับโดยสมบูรณ์ ต้องมีการเตรียมการล่วงหน้า ป้องกันความเข้าใจผิดและข้อกล่าวหาเรื่องการทรยศหักหลัง หากคุณต้องเกี่ยวข้องกับคนอื่น มโนธรรมของคุณจะชัดเจน

2. อย่าอยู่คนเดียว

แม้ว่าเพื่อน ๆ อาจยืนกรานว่าจะไม่มีใคร แต่คุณควรรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขา แต่สิ่งนี้จะไม่ช่วยใครเลย: ภาระของการสนับสนุนทางศีลธรรมนั้นหนักเกินไปสำหรับใครคนหนึ่ง ถามทันทีว่าคุณสามารถโทรหาใครได้อีกบ้าง นี่อาจเป็นเพื่อนร่วมกัน ครู ผู้ปกครอง หรือนักจิตวิทยา การสร้างทีมเล็กๆ เป็นหนทางหนึ่งที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหมือนเป็นภาระหน้าที่ของคุณ

3 ดูแลตัวเองด้วย

จำกฎของเครื่องบิน: ใส่หน้ากากออกซิเจนก่อนแล้วค่อยใส่เพื่อนบ้าน เราสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้ก็ต่อเมื่อเรามีอารมณ์ที่ดีและสามารถคิดได้อย่างชัดเจน

แน่นอนว่าความปรารถนาที่จะช่วยเหลือเพื่อนที่มีปัญหานั้นสูงส่ง อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงการสนับสนุนทางศีลธรรม การวางแผนอย่างรอบคอบ ขอบเขตที่ดี และการกระทำที่มีความหมายจะทำให้งานของคุณง่ายขึ้นมาก

เกี่ยวกับผู้แต่ง: Eugene Berezin เป็นศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและซีอีโอของ Youth Mental Health Center ที่โรงพยาบาล Massachusetts General Hospital