นั่งในมุมของคุณ: อย่างไรและทำไมเราต้องพักผ่อนจากคนที่คุณรักอย่างโดดเดี่ยว

มีคนที่เหนื่อยกับการสื่อสารมาก มีคนที่รับรู้การมีอยู่ของผู้อื่นได้ง่าย มีผู้ที่ต้องการติดต่อกันตลอดเวลาเพื่อซ่อนความวิตกกังวล — หากพวกเขาไม่โชคดีพอที่จะอยู่อย่างสันโดษโดยไม่มีคู่ครอง พวกเขาจะลำบาก

แต่สำหรับเราทุกคน ไม่ว่าบุคลิกภาพและอารมณ์จะเป็นอย่างไร บางครั้งก็มีประโยชน์ที่จะเกษียณ มองหาสถานที่ที่เราจะไม่ฟุ้งซ่านและถูกรบกวน และนั่นเป็นเหตุผล:

• ความเหงาเปิดโอกาสให้รีบูต ช้าลง ผ่อนคลาย ดูสิ่งที่เรารู้สึกจริงๆ สิ่งที่เราต้องการ สิ่งที่เราต้องการ
• โดยลำพัง เราไม่ “ยึดติดกับตนเอง” ความกลัวและความกังวลของผู้อื่นมากนัก ง่ายกว่าที่เราจะแยกแยะกับคนที่เรารักกับสังคมโดยทั่วไป โดยให้พื้นที่ตัวเองอยู่คนเดียว เราจะสามารถตอบคำถามสำคัญที่การสื่อสารมักจะเบี่ยงเบนความสนใจ
• เราให้เวลากับความคิดและความคิดสร้างสรรค์ที่เป็นเอกลักษณ์ของเรา โดยที่ไม่มีทางเป็นไปได้ในตอนนี้
• เราได้ยินเสียงร่างกายดีขึ้น เป็นผู้ให้ข้อมูลหลักและเป็นพยานในกระบวนการของการอยู่รอดและการเปลี่ยนแปลง หากเราไม่เข้าใจปฏิกิริยาของเรา หูหนวกต่ออารมณ์ความรู้สึก เราจะเอาตัวรอดจากวิกฤตได้ยากขึ้น การยอมรับเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงความเป็นจริงเช่นการกักกันทั่วโลก

มุมของฉันคือที่ที่ฉันอยู่

มันไม่ง่ายเลยที่จะแกะมุมของเราเองถ้าเราใช้ชีวิตใน “เงินสามรูเบิล” กับสามี ลูกๆ แมวและคุณยาย แต่ถึงแม้จะอยู่ในอพาร์ตเมนต์ขนาดเล็ก คุณก็สามารถตกลงในบางพื้นที่ที่ไม่สามารถเข้าไปได้หากไม่ได้รับอนุญาตจากคุณ หรือสถานที่ที่คุณไม่สามารถฟุ้งซ่านได้ - อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน

พวกเราทุกคนสามารถลองสวมบทบาทเป็นฤาษีในห้องน้ำ ในห้องครัว หรือแม้แต่บนเสื่อโยคะได้ทุกที่ เพียงแค่เห็นด้วยกับครอบครัวของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ล่วงหน้า ฉันยังแนะนำให้กำหนดโซนที่ไม่มีใครได้รับอนุญาตให้ดูหรืออ่านออกเสียงข่าวที่ก่อกวน

หากคุณไม่สามารถแยกห้องสำหรับ "infodetox" แยกกันได้ คุณสามารถตกลงกับคนที่คุณรักได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์และทีวี ตัวอย่างเช่น หนึ่งชั่วโมงระหว่างอาหารเช้าและหนึ่งชั่วโมงระหว่างอาหารค่ำ เราไม่ค้นหาหรือพูดคุยหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับ coronavirus และการแยกตัว พยายามทำให้แน่ใจว่าทีวีและแหล่งข้อมูลอื่นๆ ที่อาจเป็นพิษจะไม่กลายมาเป็นพื้นหลังของชีวิตคุณ

สิ่งที่ต้องทำในมุมของคุณ

สมมติว่าเราจัดพื้นที่พักผ่อนบนระเบียงให้ตัวเอง กั้นรั้วกั้นจากคนที่รักด้วยฉากกั้น หรือขอให้ทุกคนออกจากครัวอันอบอุ่นสบายของเราชั่วคราว ตอนนี้อะไร?

• เมื่อเราเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย บางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปล่อยร่างกาย ไม่ใช่เพียงเพราะว่าร่างกายของเรามีไขมันและน้ำเหลืองซบเซา หากไม่มีการเคลื่อนไหว เราก็หยุดนิ่ง อารมณ์ของเราหาทางออกไม่ได้ เราสะสมความเครียด ดังนั้น หากคุณสามารถเต้นได้ ให้ “เต้น” ความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณ มีบทเรียนและชั้นเรียนฟรีมากมายบนอินเทอร์เน็ต ค้นหากลุ่มการเคลื่อนไหวเพื่อการบำบัดหรือดาวน์โหลดบทเรียนฮิปฮอปขั้นพื้นฐาน เมื่อคุณเริ่มเคลื่อนไหว คุณจะพบว่าอยู่ในที่แคบได้ง่ายขึ้น
• เขียนไดอารี่ เก็บรายการ — ตัวอย่างเช่น รายการความปรารถนาและคำถามของคุณที่ไม่อนุญาตให้คุณอยู่อย่างสงบสุข
• เดินผ่านคลังนิตยสาร ห้องสมุด หรือตู้ต่างๆ เริ่มรวบรวมปริศนาที่รอคุณมานานนับสิบปี

กิจกรรมดังกล่าวไม่เพียงแต่ล้างพื้นที่ทางกายภาพ แต่ยังให้ความกระจ่างมากขึ้น เราอาศัยพิธีกรรม: เมื่อเราแยกส่วนประกอบบางอย่างออกจากโลกภายนอก มันจะง่ายขึ้นสำหรับเราที่จะคลี่คลายสถานการณ์ภายในที่ซับซ้อน จัดระเบียบสิ่งต่าง ๆ ในความคิดของเรา

ในมุมของคุณ คุณสามารถทำทุกอย่างได้ และการนอนราบก็ไม่มีประโยชน์ ปล่อยให้ตัวเองไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรต่อไป ให้เวลาตัวเองได้พักและเติมพลัง: วิสัยทัศน์ใหม่จะเกิดขึ้นหากมีที่ว่าง แต่ถ้าความคิดของคุณเต็มไปด้วยความวิตกกังวล แนวคิดและวิธีแก้ไขใหม่ๆ จะไม่มีที่ไป

และถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำอะไรยุ่งๆ ได้ ตอนนี้คุณมีโอกาสที่ดีในการเริ่มต้น

การปฏิบัตินี้ยากที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการมีคุณค่า มีประโยชน์ และมีประสิทธิผล ซึ่งต้องพิสูจน์คุณค่าของตนเองอยู่เสมอ แต่คุณต้องผ่านมันไปให้ได้ ไม่เช่นนั้นคุณจะเสี่ยงที่จะไม่เข้าใจว่าการมีชีวิตอยู่เป็นอย่างไร เป็นคนแบบนั้น ไร้ประโยชน์ไปชั่วนิรันดร์