วิตามินดี: มีประโยชน์สำหรับลูกน้อยหรือลูกของฉัน

วิตามินดีคือ จำเป็นต่อร่างกาย. มีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของกระดูกเนื่องจากช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสได้ จึงป้องกันโรคกระดูกอ่อน (โรคกระดูกอ่อน) แม้ว่าอาหารเสริมอาจแนะนำได้ทุกเพศทุกวัย แต่ก็จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์และสำหรับทารกแรกเกิด ระวังยาเกินขนาด!

ตั้งแต่แรกเกิด: วิตามินดีใช้ทำอะไร?

ถ้าจำเป็นสำหรับ พัฒนาการของโครงกระดูกและ งอก ของลูก, วิตามินดียังอำนวยความสะดวกในการทำงานของกล้ามเนื้อ ระบบประสาท และมีส่วนร่วมในการปรับปรุงการป้องกันภูมิคุ้มกัน เธอมี บทบาทการป้องกัน เพราะด้วยเหตุนี้ เด็กจึงเป็นเมืองหลวงของแคลเซียมเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนในระยะยาว

การศึกษาใหม่มีแนวโน้มที่จะพิสูจน์ว่าการบริโภควิตามินดีอย่างสมดุลจะช่วยป้องกันโรคหอบหืด เบาหวาน โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง และแม้กระทั่งมะเร็งบางชนิด

ทำไมลูกของเราจึงได้รับวิตามินดี?

การสัมผัสที่จำกัด – เพื่อปกป้องผิวของทารก – จากแสงแดด และช่วงฤดูหนาวจะลดการสังเคราะห์แสงของผิวหนังของวิตามินดี นอกจากนี้ ยิ่งผิวของทารกมีสีคล้ำมากเท่าไร ก็ยิ่งต้องการมากขึ้นเท่านั้น

เราทุกคนต้องระวังให้มากขึ้นหากลูกของเรารับประทานอาหารมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ เพราะไม่รวมเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ แม้แต่ผลิตภัณฑ์จากนม ความเสี่ยงของการขาดวิตามินดีนั้นมีจริงและมีนัยสำคัญ

การให้นมแม่หรือนมสำหรับทารก: ปริมาณวิตามินดีในแต่ละวันมีความแตกต่างกันหรือไม่?

เราไม่รู้เสมอไป แต่นมแม่มีวิตามินดีและสูตรสำหรับทารกไม่ดี แม้ว่าจะเสริมวิตามินดีอย่างเป็นระบบ แต่ก็ไม่ได้ให้เพียงพอต่อความต้องการของทารก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้อาหารเสริมวิตามินดีที่ใหญ่กว่าเล็กน้อยโดยทั่วไปหากคุณให้นมลูก

โดยเฉลี่ยแล้ว เด็กแรกเกิดมี วิตามินดีเสริมนานถึง 18 หรือ 24 เดือน. จากช่วงเวลานี้และนานถึง 5 ปีจะมีการให้อาหารเสริมในฤดูหนาวเท่านั้น ตามใบสั่งแพทย์เสมอ อาหารเสริมนี้สามารถดำเนินต่อไปได้จนกว่าจะสิ้นสุดการเจริญเติบโต

ลืมไปซะ: ถ้าเราลืมให้หยดของเขา ...

ถ้าเราลืมวันก่อน เราสามารถเพิ่มขนาดยาได้สองเท่า แต่ถ้าเราลืมอย่างเป็นระบบ กุมารแพทย์ของเราอาจเสนอทางเลือกอื่นในรูปแบบของปริมาณสะสม เช่น แอมพูล เป็นต้น

วิตามินดีต้องการ: กี่หยดต่อวันและจนถึงอายุเท่าไหร่?

สำหรับทารกอายุไม่เกิน 18 เดือน

ลูกต้องการทุกวัน วิตามินดี (IU) สูงสุด 1000 หน่วยกล่าวคือสามถึงสี่หยดของความเชี่ยวชาญทางเภสัชกรรมเฉพาะที่พบในการค้าขาย ปริมาณจะขึ้นอยู่กับสีผิว, สภาพของแสงแดด, การคลอดก่อนกำหนดที่เป็นไปได้ ทางที่ดีควรทานยาให้สม่ำเสมอที่สุด

ตั้งแต่ 18 เดือนขึ้นไปถึง 6 ปี

ในช่วงฤดูหนาว (ในกรณีที่อาจต้องกักขัง) เมื่อแสงแดดลดลง แพทย์จะสั่ง 2 ปริมาณในหลอด 80 หรือ 000 IU (หน่วยสากล) ห่างกันสามเดือน อย่าลืมเขียนเตือนความจำบนโทรศัพท์มือถือหรือในไดอารี่ของคุณเพื่อไม่ให้ลืมเพราะบางครั้งร้านขายยาไม่ส่งยาสองครั้งในคราวเดียว!

หลังจาก 6 ปีและจนกว่าจะสิ้นสุดการเจริญเติบโต

เกี่ยวกับผู้หญิง สองหลอดหรือหนึ่งหลอดต่อปีของวิตามินดีแต่ให้ยาที่ 200 IU ดังนั้น สามารถให้วิตามินดีได้สองหรือสามปีหลังจากเริ่มมีประจำเดือนสำหรับเด็กผู้หญิง และมากถึง 000-16 ปีสำหรับเด็กผู้ชาย

ก่อนอายุ 18 ปี และหากบุตรของเรามีสุขภาพแข็งแรงและไม่มีปัจจัยเสี่ยงใด ๆ เราไม่ควรเกินค่าเฉลี่ย 400 IU ต่อวัน หากบุตรของเรามีปัจจัยเสี่ยง ขีดจำกัดรายวันจะไม่เกินสองเท่าหรือ 800 IU ต่อวัน

คุณควรทานวิตามินดีในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

« ในช่วงเดือนที่ 7 หรือ 8 ของการตั้งครรภ์ แนะนำให้สตรีมีครรภ์เสริมวิตามินดี เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดแคลเซียมในทารกแรกเกิด หรือที่เรียกว่าภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำในทารกแรกเกิดศาสตราจารย์เฮดอนอธิบาย นอกจากนี้ ยังมีการตั้งข้อสังเกตว่าการบริโภควิตามินดีในระหว่างตั้งครรภ์จะมี มีผลดีต่อการลดลง โรคภูมิแพ้ ในเด็กทารก และจะมีส่วนร่วมในสภาพทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดีของหญิงมีครรภ์ด้วย ปริมาณขึ้นอยู่กับการบริโภคทางปากเพียงครั้งเดียวของหนึ่งหลอด (100 IU) »

วิตามินดีสำหรับผู้ใหญ่เช่นกัน!

เราเองก็ต้องการวิตามินดีเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างกระดูกของเรา ดังนั้นเราจึงพูดคุยกับ GP ของเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ แพทย์มักแนะนำสำหรับผู้ใหญ่ หนึ่งหลอด 80 IU ถึง 000 IU ทุกสามเดือนหรือมากกว่านั้น

วิตามินดีตามธรรมชาติพบได้ที่ไหน?

วิตามิน D ผลิตโดยผิวหนังที่สัมผัสกับแสงแดดแล้วเก็บสะสมไว้ในตับเพื่อให้ร่างกายได้รับ; นอกจากนี้ยังสามารถให้ส่วนหนึ่งทางอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากปลาที่มีไขมัน (ปลาเฮอริ่ง ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล) ไข่ เห็ด หรือแม้แต่น้ำมันตับปลา

ความคิดเห็นของนักโภชนาการ

« น้ำมันบางชนิดเสริมวิตามินดีถึงแม้จะครอบคลุม 100% ของความต้องการรายวันด้วย 1 ช้อนโต๊ะก็ตาม แต่การได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอโดยไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอ นอกจากนี้ ก็ไม่ได้ผลมากนักเพราะว่าวิตามินดีนั้นแก้ไขกระดูกได้เพียงเล็กน้อย! ผลิตภัณฑ์จากนมที่เสริมวิตามินดีเป็นสิ่งที่น่าสนใจเพราะไม่เพียงประกอบด้วยวิตามินดีเท่านั้น แต่ยังมีแคลเซียมและโปรตีนที่จำเป็นต่อความแข็งแรงของกระดูกที่ดีทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ », ดร.ลอเรนซ์ พลูมีย์ อธิบาย

ผลข้างเคียง, คลื่นไส้, เหนื่อยล้า: ความเสี่ยงของการใช้ยาเกินขนาดคืออะไร?

การให้วิตามินดีเกินขนาดสามารถนำไปสู่:

• เพิ่มความกระหาย
• ความเกลียดชัง
• ปัสสาวะบ่อยขึ้น
• ความผิดปกติของสมดุล
• เหนื่อยมาก
• ความสับสน
• ชัก
• อาการโคม่า

ความเสี่ยงมีความสำคัญมากกว่าในเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีตั้งแต่พวกเขา การทำงานของไตยังไม่เต็มที่ และอาจมีความไวต่อภาวะแคลเซียมในเลือดสูง (แคลเซียมในเลือดมากเกินไป) และผลกระทบต่อไตมากกว่า

จึงเป็นเหตุสุดวิสัย ไม่แนะนำให้บริโภควิตามินดีโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ และหันมาใช้อาหารเสริมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์แทนยา ซึ่งปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละช่วงวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทารก!