เนื้อหา
น้ำหนักเกิน อ้วน… ได้เวลาลงมือแล้ว!
ตอนแรกก็เพิ่มแค่ไม่กี่ปอนด์เอง แล้ววันหนึ่ง เราก็รู้ว่าน้องคนสุดท้องของครอบครัวป่วยเป็นโรคอ้วน! ทุกวันนี้ คนหนุ่มสาวชาวฝรั่งเศสเกือบ 20% อ้วนเกินไป (เทียบกับเพียง 5% เมื่อสิบปีที่แล้ว!) เป็นเรื่องเร่งด่วนที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมของเขา ...
ปอนด์พิเศษมาจากไหน?
วิถีชีวิตมีวิวัฒนาการนิสัยการกินด้วย แทะทั้งวัน ทิ้งของสด กินหน้าทีวี … ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำลายอาหารและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับการไม่รับประทานอาหารเช้า รับประทานอาหารกลางวันที่สมดุล หรือในทางตรงกันข้าม การทานของว่างที่เข้มข้นเกินไปโดยอิงจากโซดาและช็อกโกแลตแท่ง
และนั่นไม่ใช่ทั้งหมดเพราะโชคไม่ดีที่ปัญหามีความซับซ้อนและเกี่ยวข้องกับปัจจัยอื่นๆ เช่น พันธุกรรม จิตวิทยา เศรษฐกิจและสังคม ไม่ต้องพูดถึงผลกระทบของการใช้ชีวิตอยู่ประจำหรือโรคบางชนิด …
น้ำหนักเกินสวัสดีความเสียหาย!
ปอนด์พิเศษที่สะสมได้อย่างรวดเร็วมี ผลกระทบต่อสุขภาพของเด็ก. ปวดข้อ ปัญหาเกี่ยวกับกระดูก (เท้าแบน เคล็ดขัดยอก…) ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ (หอบหืด การกรน ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ…)… และต่อมา ความผิดปกติของฮอร์โมน ความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็กต้องเผชิญกับคำพูดที่บางครั้งก็น่ากลัวของสหายของเขา ...
และอย่าหลงกลโดยคำพูดที่ว่าเมื่อเติบโตขึ้น พวกเขาจะยืดยาวและขัดเกลาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะโรคอ้วนสามารถคงอยู่ในวัยผู้ใหญ่ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีความเชื่อมโยงที่อาจเกิดขึ้นระหว่างโรคอ้วนในเด็กกับการเริ่มเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 โดยที่ไม่ลืมว่ามันนำไปสู่การลดอายุขัยลงอย่างเห็นได้ชัด …
ชื่อรหัส: PNNS
นี่เป็นโครงการโภชนาการด้านสุขภาพแห่งชาติ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการป้องกันโรคอ้วนในเด็ก แนวทางหลัก:
– เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้
– บริโภคอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เนื้อสัตว์ และปลา
– จำกัดการบริโภคไขมันและอาหารที่มีน้ำตาลสูง
– เพิ่มการบริโภคอาหารประเภทแป้ง …
มาตรการมากมายเพื่อให้ทุกคนมีสมดุลทางโภชนาการที่ดีขึ้น
ป้องกันโรคอ้วนและต่อสู้กับน้ำหนักเกินของลูกของคุณ
ทางออกที่ถูกต้องคือทบทวนนิสัยการกินของคุณอย่างละเอียด เพราะในอาหารที่สมดุล อาหารทุกชนิดมีที่ของมัน!
เหนือสิ่งอื่นใด อาหารต้องมีโครงสร้าง ซึ่งหมายถึงอาหารเช้าที่ดี อาหารกลางวันที่สมดุล ของว่าง และอาหารเย็นที่สมดุล ขอให้สนุกไปกับเมนูที่หลากหลาย โดยคำนึงถึงรสนิยมของลูกหลานของคุณ แต่อย่าละทิ้งความต้องการทั้งหมดของเขา! นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะสอนกฎพื้นฐานของการควบคุมอาหารแก่เขา เพื่อที่เขาจะสามารถเลือกอาหารได้เองเมื่อถึงเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขารับประทานอาหารกลางวันในห้องแบบบริการตนเอง
และแน่นอนว่าน้ำต้องยังคงเป็นเครื่องดื่มที่คุณเลือก! น้ำอัดลมและน้ำผลไม้อื่นๆ ที่หวานเกินไป เป็นปัจจัยที่แท้จริงในการทำให้อ้วน …
แต่บ่อยครั้งที่ต้องทบทวนการศึกษาเรื่องอาหารทั้งหมดของครอบครัว (การเลือกอาหาร วิธีการเตรียม ฯลฯ) สิ่งสำคัญเมื่อเรารู้ว่าความเสี่ยงของโรคอ้วนในเด็กนั้นคูณด้วย 3 หากพ่อแม่คนใดคนหนึ่งเป็นโรคอ้วน 6 ถ้าทั้งคู่!
มื้ออาหารของครอบครัวเป็นสิ่งจำเป็นในการป้องกันโรคอ้วน พ่อกับแม่ต้องใช้เวลากินข้าวที่โต๊ะกับลูกๆ ของพวกเขา และไปให้ไกลที่สุดจากโทรทัศน์! มื้ออาหารจะต้องมีความสุขในการแบ่งปันในบรรยากาศที่เป็นกันเอง
ในกรณีที่มีปัญหา แพทย์สามารถแนะนำและช่วยให้คุณปรับนิสัยการกินที่ดีได้
โดยไม่ลืมที่จะต่อสู้กับไลฟ์สไตล์อยู่ประจำ! และเพื่อสิ่งนั้น คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาที่ยอดเยี่ยม การเดินวันละเล็กน้อย (ประมาณ 30 นาที) เป็นกิจกรรมทางกายแรกที่แนะนำ แต่มีอีกหลายอย่าง เช่น เล่นในสวน ปั่นจักรยาน วิ่ง… กิจกรรมกีฬานอกโรงเรียนยินดีต้อนรับ!
ไม่ให้ "รางวัล" ลูกอม!
มักจะเป็นสัญญาณของความรักหรือความสบายใจจากพ่อ แม่ หรือยาย … แต่ถึงกระนั้น ท่าทีนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นเพราะถึงลูกจะพอใจแต่ก็ไม่เป็นผลดีต่อลูกและทำให้นิสัยไม่ดี …
ผู้ปกครองแต่ละคนจึงมีบทบาทในการช่วยให้เด็กเปลี่ยนนิสัยการกินและรับประกันสุขภาพ "ธาตุเหล็ก" ในลักษณะเดียวกัน!
“ร่วมกันป้องกันโรคอ้วน”
โครงการ EPODE เปิดตัวในปี 2004 ในสิบเมืองในฝรั่งเศสเพื่อต่อสู้กับโรคอ้วนในเด็ก ด้วยวัตถุประสงค์ร่วมกัน: เพื่อปลุกจิตสำนึกสาธารณะผ่านการรณรงค์ข้อมูลและการดำเนินการที่เป็นรูปธรรมกับโรงเรียน ศาลากลาง พ่อค้า ...