ฤดูใบไม้ร่วงทำให้เรามีวันที่สั้นลงและสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง คุณสมบัติที่เหนือกว่าในวันฤดูใบไม้ร่วง: ความเบา ความแห้ง ความหนาวเย็น ความแปรปรวน ทั้งหมดนี้เป็นคุณสมบัติของ Vata dosha ซึ่งมีอยู่ในช่วงเวลานี้ของปี ภายใต้อิทธิพลของอีเธอร์และอากาศที่เพิ่มขึ้น ลักษณะเฉพาะของวาตะ บุคคลสามารถรู้สึกถึงความเบา ความเลินเล่อ ความคิดสร้างสรรค์ หรือในทางกลับกัน ความไม่แน่นอน ความเหม่อลอย และ "สถานะการบิน" ธรรมชาติที่ไม่มีตัวตนของ Vata สร้างความรู้สึกของพื้นที่ที่เราสามารถรู้สึกเป็นอิสระหรือสูญเสีย ส่วนประกอบของอากาศใน Vata สามารถกระตุ้นการทำงานหรือทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ อายุรเวทปฏิบัติตามกฎหมาย “ไลค์ดึงดูดไลค์”. หาก dosha ที่โดดเด่นในตัวบุคคลคือ Vata หรือหากเขาอยู่ภายใต้อิทธิพลของมันตลอดเวลา บุคคลดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะเกิดปัจจัยลบของ Vata ที่มากเกินไปในช่วงฤดูใบไม้ร่วง
เมื่อสภาพแวดล้อมเปลี่ยนไปในช่วงเทศกาลวาตะ “สภาพแวดล้อมภายใน” ของเราก็ประสบกับการเปลี่ยนแปลงที่คล้ายคลึงกัน คุณสมบัติของวาตะยังพบในความผิดปกติที่เรารู้สึกในร่างกายของเราในปัจจุบัน การสังเกตกระบวนการต่างๆ ที่เกิดขึ้นในธรรมชาติทำให้เราเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของเราได้ดีขึ้น โดยใช้หลักอายุรเวทว่า ฝ่ายค้านสร้างความสมดุลเรามีโอกาสที่จะรักษาสมดุลของ Vata dosha ด้วยรูปแบบการใช้ชีวิตและการรับประทานอาหารที่ส่งเสริมการต่อสายดิน การอบอุ่นร่างกาย การให้ความชุ่มชื้น อายุรเวทมีขั้นตอนที่เรียบง่ายและสม่ำเสมอซึ่งมีผลในเชิงบวกต่อ Vata dosha
- ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันตามปกติ ซึ่งรวมถึงการดูแลตนเอง การกิน การนอน และการพักผ่อน
- ทำการนวดตัวเองทุกวันด้วยน้ำมัน (โดยเฉพาะงา) แล้วอาบน้ำอุ่น
- ทานอาหารในบรรยากาศที่สงบและผ่อนคลาย กินอาหารตามฤดูกาลเป็นหลัก: อบอุ่น มีคุณค่าทางโภชนาการ มันๆ หวานและนิ่ม: ผักอบ ผลไม้อบ ธัญพืชหวาน ซุปรสเผ็ด ในช่วงเวลานี้ควรเน้นอาหารต้มมากกว่าดิบ ที่ชอบคือรสหวาน เปรี้ยว และเค็ม
- รวมไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันงา เนยใสในอาหารของคุณ
- ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ ตลอดทั้งวัน: ชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีน ชาใส่มะนาวและขิง เพื่อจุดไฟย่อยอาหารและหล่อเลี้ยงร่างกายด้วยความชุ่มชื้น ดื่มน้ำในตอนเช้า ผสมข้ามคืนในแก้วทองแดง
- ใช้สมุนไพรและเครื่องเทศที่อุ่นและบด: กระวาน, โหระพา, โรสแมรี่, ลูกจันทน์เทศ, วานิลลาและขิง
- สวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นและอ่อนนุ่ม สีที่ต้องการ: แดง ส้ม เหลือง ปกป้องหู ศีรษะ และคอของคุณจากความหนาวเย็น
- ใช้เวลาในธรรมชาติ แต่งตัวรับสภาพอากาศ!
- เพลิดเพลินกับการออกกำลังกายระดับปานกลางตามจังหวะสบายๆ
- ฝึกโยคะ ปราณายามะที่ Nadi Sodhana และ Ujjayi แนะนำ
- พยายามอย่างสงบและเงียบทุกครั้งที่ทำได้