เนื้อหา
อย่ากลัวความสมดุลทางโภชนาการของลูกในวัย 3-6 ขวบ
การกินซ้ำๆ ไม่ได้แปลว่าไม่สมดุลเสมอไป แฮม พาสต้า และซอสมะเขือเทศมีส่วนประกอบที่จำเป็น ได้แก่ โปรตีน น้ำตาลช้า และวิตามิน หากคุณเพิ่มแคลเซียมในเมนู (นมไม่หวานเกินไป กรูแยร์…) และวิตามินอื่นๆ (ผลไม้สด ผลไม้แห้ง ผลไม้แช่อิ่มหรือน้ำผลไม้) ลูกของคุณจะมีทุกสิ่งที่ต้องการเพื่อให้เจริญเติบโตได้ดี
อย่ารู้สึกผิด
ความรักที่ลูกของคุณมีต่อคุณนั้นไม่เกี่ยวอะไรกับการที่เขาปฏิเสธอาหาร และเพียงเพราะเขาคลั่งไคล้บวบบดที่เคี่ยวด้วยความรัก ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นแม่ที่ไม่ดีหรือไม่มีอำนาจเพียงพอ
ติดตามการเจริญเติบโตของลูกของคุณ
ตราบใดที่ลูกของคุณเติบโตและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตามปกติ ไม่ต้องตกใจ บางทีเขาอาจจะมีความอยากอาหารเพียงเล็กน้อย? อัปเดตแผนภูมิการเติบโตและน้ำหนักของเขาในบันทึกสุขภาพของเขา และขอคำแนะนำจากแพทย์ ระหว่างการตรวจร่างกายหรืออาการป่วยเล็กน้อย หากคุณรู้สึกว่าจำเป็น อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่า การขาดความอยากอาหารของเขาไม่ได้มาจากการกินขนมหรือขนมระหว่างมื้อ
เคี้ยวเพลินๆ
คุณจะไม่สามารถบังคับเขาให้ชอบดอกกะหล่ำหรือปลาได้ หากกลิ่นและรูปลักษณ์ไม่น่ารังเกียจสำหรับเขา อย่ายืนกราน แต่กระตุ้นให้เขาลิ้มรส บางครั้งเด็กต้องใช้ความพยายามสิบถึงยี่สิบครั้งในการเพลิดเพลินกับอาหารใหม่ การดูงานเลี้ยงของผู้อื่นจะค่อยๆ ทำให้เขามั่นใจและกระตุ้นความอยากรู้อยากเห็นของเขา
เปลี่ยนแปลงการนำเสนอ
เสนออาหารที่เขาปฏิเสธในรูปแบบต่างๆ เช่น ปลาและชีสในกราแตงหรือซูเฟล่ ผักในซุป บด พาสต้า หรือยัดไส้ ทำแท่งผักหรือไม้เสียบผลไม้ขนาดเล็ก เด็ก ๆ รักสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และสีสัน
ให้ลูกของคุณมีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร
พาเขาไปตลาด ขอความช่วยเหลือในการเตรียมอาหาร หรือปล่อยให้เขาตกแต่งจาน ยิ่งอาหารที่คุ้นเคยมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเต็มใจที่จะลิ้มรสมากขึ้นเท่านั้น
อย่าชดเชยความหิวของลูกด้วยของหวาน
เห็นได้ชัดว่าน่าดึงดูดใจ แต่พยายามให้มากที่สุดเพื่อไม่ให้ตกไปอยู่ในเกียร์นี้ ลูกของคุณจะเข้าใจได้อย่างรวดเร็วว่าเพียงแค่ผลักถั่วเขียวของเขาออกไปเพื่อให้ได้สิทธิ์สังขยาสองด้าน บอกเขาให้ชัดเจน: “คุณจะไม่กินของหวานอีกแล้วถ้าคุณไม่กิน” และไม่เคยสายเกินไปที่จะสร้างกฎนี้
อย่าลงโทษลูกของคุณถ้าเขาไม่ต้องการกิน
การรับประทานอาหารไม่ได้มีคุณภาพและไม่เกี่ยวข้องกับความคิดที่ดีหรือไม่ดี เขากินเพื่อตัวเขาเอง ให้แข็งแรง เติบโตได้ดี ไม่เชื่อฟังหรือตามใจคุณ มันขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะให้เขาเคารพกฎเกณฑ์บางอย่างที่คุณยึดถือ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเคารพผู้อื่น (กินด้วยส้อมของเขา อย่าวางไว้ทุกที่ นั่งให้นิ่ง ฯลฯ) หากเขาไม่เคารพพวกเขา เป็นผู้ที่ลงโทษ ตัวเองโดยแยกตัวเองออกจากอาหาร