อาหารน้ำ 7 วัน -5 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. ใน 7 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 860 Kcal

ในการลดน้ำหนักคุณไม่จำเป็นต้องกิน แต่ดื่ม! - ผู้พัฒนาอาหารน้ำกล่าวเป็นเอกฉันท์ ระบบการปกครองนี้ไม่เพียง แต่ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังช่วยฟื้นฟูร่างกายทำความสะอาดสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ ซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมายและริ้วรอยก่อนวัย เรามาดูวิธีจัดการกับความทุกข์ยากและน้ำหนักส่วนเกินเหล่านี้ด้วยน้ำ

ความต้องการอาหารน้ำ

นักโภชนาการชาวอเมริกันซึ่งเป็นคนกลุ่มแรกที่พิสูจน์หลักการลดน้ำหนักด้วยน้ำทางวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่าปอนด์ส่วนเกินมักเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดน้ำในร่างกาย

พวกเขาแนะนำให้เราทุกคนใส่ใจกับความเป็นอยู่และสภาพของเรา หากคุณรู้สึกว่าเริ่มเหนื่อยเร็วขึ้นแสดงว่าคุณมีอาการปวดหัวมากขึ้นเรื่อย ๆ ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นนั่นเป็นไปได้ว่านี่คือสิ่งที่การขาดของเหลวที่ให้ชีวิตในร่างกายพูดเกี่ยวกับตัวมันเอง ท้ายที่สุดความจริงก็คือกระบวนการทางชีวเคมีเกือบทั้งหมดในร่างกายของเราเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมทางน้ำ ดังนั้นหากเงินสำรองไม่ได้รับการเติมเต็มตามเวลาปัญหาเกี่ยวกับร่างกายจะทำให้ตัวเองรู้สึกได้อย่างง่ายดาย

น้ำช่วยในการกำจัดสารพิษที่ทำลายชีวิตของร่างกายได้อย่างน่าทึ่ง การดื่มของเหลวให้เพียงพอช่วยให้ไตทำงานได้อย่างถูกต้องซึ่งเป็นตัวกรองตามธรรมชาติของร่างกายและกำจัดสิ่งสะสมที่เป็นอันตรายออกไป

เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การอ้างอิงเป็นตัวอย่างผลการศึกษาซึ่งการบริโภคน้ำในปริมาณอย่างน้อย 5 แก้วต่อวันช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดกล้ามเนื้อหัวใจตายและการเกิดปัญหากับระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมดได้อย่างมีนัยสำคัญ

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเช่นนี้ การมีของเหลวในร่างกายไม่เพียงพออาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวได้ ความจริงก็คือน้ำยังเป็นส่วนหนึ่งของน้ำมันหล่อลื่นสำหรับกล้ามเนื้อและข้อต่อโดยที่ไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ ปัญหานี้เกี่ยวข้องโดยเฉพาะกับผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาแม้ในระดับที่ไม่ใช่มืออาชีพ เพื่อช่วยกล้ามเนื้ออย่าลืมดื่มน้ำทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามการเล่นกีฬาด้วยอาหารน้ำเป็นมากกว่าที่แนะนำ วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวหย่อนคล้อย เป็นที่ทราบกันดีว่าปัญหานี้มักจะระบาดกับคนที่ลดน้ำหนักด้วยน้ำหนักตัวมาก ไม่ว่าในกรณีใดกีฬาจะช่วยให้ร่างกายโดดเด่นและน่าสนใจยิ่งขึ้น

ร่างกายของเรายังต้องการน้ำเพื่อฟื้นฟูพลังงาน แน่นอนว่าการดื่มของเหลวเล็กน้อยคุณจะสังเกตเห็นความเหนื่อยล้าเมื่อดูเหมือนว่าคุณไม่ได้ทำอะไรที่ซับซ้อนมากและรับประทานอาหารตามปกติ และสิ่งนี้ก็คือร่างกายใช้น้ำมากถึงสองลิตรเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมด และแน่นอนความสูญเสียเหล่านี้จะต้องถูกสร้างขึ้น

ดังนั้นหลักการสำคัญของการกินน้ำมีดังต่อไปนี้:

1. เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าช่วยให้ร่างกายของคุณตื่นขึ้น ในการทำเช่นนี้ให้ดื่มน้ำสักแก้ว
2. นอกจากนี้ยังแนะนำให้ดื่มน้ำสักแก้วครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารแต่ละมื้อ สิ่งนี้จะปรับให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น คุณอาจจะกินน้อยกว่าปกติ โดยทั่วไปอย่างที่คุณเห็นทุกสิ่งที่แยบยลนั้นเรียบง่าย ผลก็คือคุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้แล้วจากการกินอาหารน้อยลง
3. แต่ในระหว่างมื้ออาหารและภายในหนึ่งชั่วโมงครึ่ง (หรืออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง) หลังรับประทานอาหารการดื่มเป็นสิ่งที่ไม่ควรหลีกเลี่ยง
4. พยายามเกลือผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้น้อยลงเพื่อไม่ให้เกิดอาการบวมเพิ่มขึ้น
5. หากคุณรู้สึกหิวหลังจากรับประทานอาหารได้ไม่นานและเข้าใจว่าร่างกายไม่ควรขออาหารนี่อาจเป็นวิธีที่เป็นอยู่ ความจริงก็คือร่างกายของมนุษย์ได้รับการออกแบบมาในลักษณะที่มักจะสร้างความสับสนให้กับสัญญาณของความหิวและกระหาย นี่อาจเป็นวิธีที่เขาส่งสัญญาณที่สอง เพียงแค่ดื่มน้ำ และหากผ่านไประยะหนึ่งความปรารถนาที่จะแช่แข็งหนอนไม่ผ่านคุณก็สามารถทานของว่างได้
6. ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำเย็น ในทางตรงกันข้ามมันสามารถชะลอการเผาผลาญ ดังนั้นเพื่อที่จะทำหน้าที่ตรงข้ามควรบริโภคของเหลวที่อุ่นหรืออย่างน้อยที่สุดที่อุณหภูมิห้อง
7. พยายามเปลี่ยนปริมาณของเหลวส่วนใหญ่ของคุณด้วยน้ำ ถ้าคุณรู้สึกอยากดื่มกาแฟหรือชา ให้ดื่มน้ำเปล่า ในการคำนวณอัตราโดยประมาณของของเหลวที่คุณต้องดื่มต่อวัน (และเป็นรายบุคคลสำหรับทุกคน) คุณต้องใส่ใจกับน้ำหนักของคุณ ดังนั้นน้ำหนัก 1 กก. จะต้องได้รับน้ำ 40 มล. แน่นอน การลดน้ำหนัก คุณควรค่อยๆ ลดปริมาณของเหลวที่ดื่มลงไป
8. สำหรับอาหารที่แนะนำสำหรับอาหารที่เป็นน้ำนั้นไม่มีข้อจำกัด คุณกินอาหารที่คุณโปรดปราน แต่น้ำหนักก็ละลายตามหลักการเหล่านี้ แต่ถ้าคุณต้องการกำจัดกิโลกรัมที่น่ารังเกียจโดยเร็วที่สุด ให้ลองใช้เมนูจากนมและผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีไขมันต่ำ มันสำคัญมากที่จะต้องบริโภคพวกมันเนื่องจากความอุดมสมบูรณ์ของน้ำในอาหารไม่เพียงล้างสารอันตรายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารที่มีประโยชน์ด้วย (โดยเฉพาะแคลเซียมซึ่งอาศัยอยู่ในนม) เลิกเลือกปลาไขมันต่ำ อาหารทะเล เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ ซีเรียล เช่น บัควีทและข้าว ทั้งหมดนี้จะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่จำเป็นและในปริมาณที่พอเหมาะจะไม่เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้เลิกผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป อาหารที่มีไขมัน และขนมหวานที่มีแคลอรีสูงมาก
9. เพื่อให้การลดน้ำหนักด้วยอาหารน้ำเริ่มเร็วขึ้นก่อนที่จะเริ่มขอแนะนำให้ใช้เวลาอดอาหารหนึ่งวันกับผลิตภัณฑ์ที่คุณบริโภคได้ไม่ยาก เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการขนถ่ายส่วนใหญ่เป็นอาหารแบบโมโน
10. แน่นอนว่าคุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ (เช่นใช้ไส้กรอง) ในทางตรงกันข้ามการบริโภคของเหลวจากก๊อกจะทำให้ร่างกายของคุณอุดตันได้

เมนูอาหารน้ำ

ในการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่เป็นเศษส่วน นี่คือตัวอย่างของการรับประทานอาหารน้ำที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารน้ำ

การดื่มน้ำปริมาณมากอาจมีข้อห้ามในผู้ที่เป็นโรคไตหรือโรคทางเดินปัสสาวะ ในกรณีนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนลดน้ำหนักด้วยอาหารน้ำ

ประโยชน์ของอาหารน้ำ

ข้อเสียของอาหารน้ำ

หากคุณเคยดื่มน้ำน้อยลงมากก่อนหน้านี้จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ออกจากห้องน้ำ ระบบทางเดินปัสสาวะจะทำงานอย่างแข็งขันคุ้นเคยกับตารางเวลาใหม่

หากคุณเริ่มบริโภคของเหลวมากเกินไปพร้อมกับสารที่เป็นอันตรายจากร่างกายก็สามารถล้างสิ่งที่มีประโยชน์ออกไปได้ ดังนั้นอย่าหลงทาง ไม่ว่าในกรณีใดการทานวิตามินและแร่ธาตุจะไม่ฟุ่มเฟือย

อย่าเพิ่มปริมาณของเหลวที่คุณดื่มเร็วเกินไป ทำแบบนี้ค่อยๆเป็นค่อยๆไปตามอัตราที่กำหนด อย่าทำให้ร่างกายตกใจ

กินน้ำซ้ำ

โดยทั่วไปอย่างที่คุณทราบทุกคนต้องดื่มของเหลวประมาณ 8 แก้วไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนักหรือไม่ก็ตาม นี่คือสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการ หากปริมาณน้ำที่แนะนำ (ตามเลขคณิตของอาหารนี้ซึ่งได้กล่าวไว้ข้างต้น) มีมากขึ้นคุณไม่ควรใช้ระบอบนี้ต่อไปนานกว่าสามสัปดาห์ คุณสามารถใช้อีกครั้งได้หลังจาก 3 (หรือดีกว่าหลังจาก 4 สัปดาห์)

ให้ร่างกายพักผ่อนเล็กน้อยมิฉะนั้นอาจเกิดความผิดปกติบางอย่างในการทำงานของไตและความผิดปกติในการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินของเหลวน้อยลงมากในอดีต