เราเป็นเพื่อนกับธรรมชาติของผู้หญิง: วิธีบรรเทาอาการปวดในช่วงวิกฤต

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าความเจ็บปวดในวันวิกฤติมักเป็นผลมาจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าต้องแก้ปัญหาด้วยฮอร์โมนเคมี ก็เพียงพอแล้วที่จะจำไว้ว่าร่างกายของเราเป็นระบบที่ฉลาดมากที่สามารถต่ออายุตัวเอง ชำระล้างตัวเอง และฟื้นฟูตัวเอง รักษาสมดุล ดังนั้น หน้าที่ของเราคือช่วยให้ร่างกายอยู่ในกระบวนการทางธรรมชาติ และเพื่อขจัดปัจจัยที่ละเมิดความสมดุลภายใน ในการทำเช่นนี้ เราจะเข้าถึงโภชนาการ การใช้ชีวิต การฝึกฝน และทัศนคติต่อตนเองอย่างมีสติมากขึ้น

1) ยาต้มจากเมล็ดฟีนูกรีกหรือแชมบัลลา จะกลายเป็นยาอายุวัฒนะสำหรับความเจ็บปวดในวันวิกฤติ เครื่องดื่มนี้จะไม่เพียง แต่สงบไฟที่โหมกระหน่ำภายใน แต่ยังให้พลังงานความมีชีวิตชีวาความชัดเจน Fenugreek มีสาร diosgenin ซึ่งร่างกายของเราผลิตฮอร์โมนที่ขาดหายไปเพื่อความสมดุล    

ขอแนะนำให้แช่เมล็ดฟีนูกรีกหนึ่งช้อนชาค้างคืน แต่ถ้าจำเป็นต้องใช้ยาต้มอย่างเร่งด่วนคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องแช่ เทเมล็ดพืชด้วยน้ำหนึ่งแก้วนำไปต้มและปรุงอาหารประมาณ 5-7 นาที เพลิดเพลินไปกับสีเหลืองที่เข้มข้นและกลิ่นเอิร์ ธ โทนของเครื่องดื่มนี้! เมล็ดพืชหลังทำอาหารสามารถทิ้งได้ หรือคุณสามารถเพิ่มในสลัดหรือกินกับน้ำผึ้ง ผลประโยชน์จะเพิ่มขึ้นเท่านั้น รู้สึกว่าพลังงานธรรมชาตินี้จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและเป็นเพื่อนกับธรรมชาติของคุณได้อย่างไร

2) ปฏิเสธวันนี้จากน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ (ขนมปัง, ขนมหวาน, ช็อคโกแลต, เค้ก) และที่สำคัญที่สุดคือจากกาแฟจากธรรมชาติและแช่แข็ง ประการแรก มันเพิ่มการหดตัวของมดลูก ซึ่งจะทำให้ปวดมากขึ้นเท่านั้นและมีการหลั่งมากขึ้น นอกจากนี้ กาแฟยังทำให้อารมณ์แปรปรวนรุนแรงขึ้น และเราต้องการผลตรงกันข้าม และที่สำคัญที่สุด เครื่องดื่มนี้ทำลายสมดุลของฮอร์โมน ลองคิดดู คุณดื่มกาแฟมากในระหว่างวันหรือไม่? บางทีนี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดประจำเดือน? ทำการทดลองและเลิกดื่มกาแฟเป็นเวลา 7 วันก่อนเริ่มมีประจำเดือน หรือควรอยู่โดยไม่ได้ดื่มกาแฟตลอดทั้งเดือน แล้วเปรียบเทียบว่าคุณจะเริ่มรอบใหม่ได้ง่ายขึ้นเพียงใด หากคุณยังไม่พร้อมสำหรับความเข้มงวดขนาดนั้น ให้ดื่มไม่เกินวันละ 1 ถ้วย  

3) เกี่ยวกับอาหารโดยทั่วไป Swami Muktananda ใน Nava Yogini Tantra แนะนำให้กินกล้วยสุก ส้มหรือมะนาวในช่วงมีประจำเดือนเพื่อชดเชยการขาดโพแทสเซียมและรักษาสมดุลทางอารมณ์ การใช้น้ำทับทิมหรือน้ำทับทิมช่วยกระตุ้นกระบวนการสร้างเม็ดเลือดและในบางกรณีจะช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับโรคโลหิตจาง นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการกินผัก ผลไม้ และผลเบอร์รี่มากขึ้น อย่าลืมเกี่ยวกับถั่ว ข้าวสาลีงอกและน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี ดื่มน้ำมากขึ้นและชาสมุนไพร เมื่อมีอาการปวดท้องน้อย กรดไขมันโอเมก้า 3 มีความจำเป็นอย่างยิ่ง คุณสามารถพบพวกมันได้ หากไม่ใช่ในปลาแดง คุณจะพบได้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือในเมล็ดเจีย

4) สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อมดลูก สิ่งนี้จะช่วยได้ตามที่คุณทราบ แผ่นความร้อนอุ่น ๆ เช่นเดียวกับการฝึก "การหายใจของมดลูก" หาโอกาสนอนพักสัก 15-20 นาทีในสถานที่เงียบสงบ หลับตาและผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด สังเกตการหายใจหลายๆ รอบ แล้วจินตนาการว่าลมหายใจของคุณเคลื่อนไปที่ช่องท้องส่วนล่าง ลองนึกภาพว่าเมื่อหายใจเข้า มดลูกของคุณได้รับการหล่อเลี้ยง เต็มไปด้วยแสงสีส้มหรือสีชมพู และการหายใจออก ความวิตกกังวล ความขุ่นเคือง ความกลัว และอารมณ์เชิงลบที่สะสมไว้ทั้งหมดปล่อยให้เป็นกระแสสีเทา มดลูกของคุณได้รับการชำระ ปลดปล่อย เพื่อเติมพลังใหม่ด้วยลมหายใจใหม่ ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ลึกลงไปในการผ่อนคลายโดยปล่อยอาการกระตุกและความเจ็บปวด ด้วยความสนใจของคุณ คุณช่วยร่างกายของคุณ ส่งเสริมกระบวนการทางธรรมชาติ ประสานพลังงานในศูนย์ส่วนล่าง การฝึกชวาสนะและโยคะนิทราก็จะเป็นประโยชน์เช่นกัน

5) เมื่อเวลาผ่านไป การฝึกโยคะทุกวัน (ยกเว้นสามวันแรกของรอบ) จะช่วยฟื้นฟูสมดุลของฮอร์โมนด้วย:

ก) backbends: natarajasana (ท่าของราชาแห่งนักเต้น), rajakapotasana (ท่านกพิราบ), dhanurasana (ท่าธนู) ฯลฯ

ข) อาสนะที่ช่วยชำระล้างศูนย์พลังงานล่าง: มาลาสนะ (ท่าพวงมาลัย), อุตกะตะโกนะสนะ (ท่ามุมที่แข็งแกร่งหรือท่าเทพธิดา) ด้วย mula bandha ที่เต้นเป็นจังหวะ,

ค) ทรงตัวที่ขาข้างหนึ่ง: อาชาจันทราสนะ (ท่าพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว), ครุฑสนะ (ท่านกอินทรี), วีรภัทราสนะ III (ท่านักรบ III),

ง) ท่าฤvertedษีที่ประสานกับต่อมไทรอยด์: สาลัมบาซาร์วังกาสนะ (ท่าเทียน), ฮาลาสนะ (ท่าไถ), วิปริตการนิมุทรา (ท่าการกระทำกลับด้าน),

และ e) shavasana บังคับในตอนท้าย  

ฉันเน้นว่าสิ่งเหล่านี้เป็นคำแนะนำสำหรับการปฏิบัติทั่วไป และไม่นำไปใช้กับสามวันแรกของวงจร ระหว่างมีประจำเดือนและเมื่อเรารู้สึกไม่สบาย เราพักผ่อน หรือถ้าเราต้องการ เราจะทำเพียงการฝึกฝนที่อ่อนโยนเพื่อผ่อนคลาย โดยอำนวยความสะดวกอาสนะทั้งหมดด้วยความช่วยเหลือของหมอนข้าง หมอน และผ้าห่มกองหนึ่ง

6) ความเจ็บปวดของผู้หญิงมักมีรากฐานมาจากอาการทางจิต สาเหตุที่แท้จริงของพวกเขาคือการที่ผู้หญิงไม่ยอมรับธรรมชาติ ความเป็นผู้หญิงโดยกำเนิด และกระบวนการของการมีประจำเดือน ฟังตัวเอง: คุณรู้สึกขอบคุณที่ได้เกิดมาเป็นผู้หญิงหรือไม่? คุณยอมรับตัวเอง ร่างกาย อารมณ์ ความผิดพลาดของคุณหรือไม่? คุณปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอและรู้สึกถึงความอ่อนโยนของผู้หญิง ไม่ใช่ผู้ชาย เข้มแข็งในตัวเองหรือเปล่า? คุณยอมรับความรักและความห่วงใยของจักรวาลได้อย่างง่ายดายและมอบความรักและความห่วงใยให้กับตัวเองคนที่คุณรักและสิ่งมีชีวิตทั้งหมดอย่างไม่เห็นแก่ตัวหรือไม่? ฉันอยากให้ผู้หญิงทุกคนตอบ "ใช่" ด้วยหัวใจสำหรับคำถามเหล่านี้ และจนกว่าจะถึงตอนนั้น เราจะยอมรับความเป็นผู้หญิงของเราผ่านความรู้ในตนเอง การทำสมาธิ โยคะ และการปฏิบัติของสตรี การรักษาอย่างถูกต้องรวมถึงการมีประจำเดือนเป็นสิ่งสำคัญมาก นี่ไม่ใช่การสาปแช่งหรือการลงโทษ และโดยธรรมชาติแล้ว สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ถูกออกแบบมาสำหรับความทุกข์เลย วันแรกของวัฏจักรเป็นกระบวนการของการทำให้บริสุทธิ์ การกำจัดการปฏิเสธที่สะสมไว้ นี่คือของขวัญที่ช่วยต่ออายุเลือด รักษาสุขภาพทั่วร่างกาย เรารีบูต และทุกเดือนก็เหมือนการเริ่มต้นชีวิตใหม่จากศูนย์ ยอมรับกระบวนการทำให้บริสุทธิ์และต่ออายุด้วยความกตัญญู! ตระหนักว่าการมีประจำเดือนเป็นเรื่องสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดี สุขภาพ และความสุขของเรา จากนั้นการมีประจำเดือนจะเป็นช่วงเวลาที่ง่ายขึ้นและอุดมสมบูรณ์มากขึ้นสำหรับคุณ

7) สิ่งอื่นที่ควรค่าแก่การคิดคือไลฟ์สไตล์โดยทั่วไป ประเมินระดับความเครียดและความตึงเครียดที่คุณคุ้นเคย ระวังความเร็วที่คุณว่ายน้ำหรือแข่งตลอดชีวิต ติดตามว่าคุณดึงแง่ลบจากจุดใดและวิธีที่คุณทิ้งมันไป หรือบางทีคุณเคยชินกับการเก็บทุกอย่างไว้ในตัวเองและไม่ให้ทางออกด้านลบ? ความจริงก็คือยิ่งเราสะสมความคิดและอารมณ์เชิงลบในช่วงเดือนนั้นมากเท่าไร วันแห่งการทำให้บริสุทธิ์ของเราก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น มันเป็นตรรกะใช่ไหม? พยายามปรับไลฟ์สไตล์ของคุณให้เคลื่อนไหวอย่างช้าๆ และราบรื่น หายใจลึกและสงบมากขึ้น เอะอะและเครียดน้อยลง และเดินในธรรมชาติมากขึ้น หาเวลาสำหรับความงามและกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ พบปะเพื่อนฝูง คุณบอกว่างานนั้นเพ้อฝันเกินไป? แต่มันก็คุ้มค่าที่จะคิดถึงลำดับความสำคัญที่แท้จริงของคุณและสิ่งที่คุณวางไว้เป็นอันดับแรกในวันนี้ จากนั้นงานจะกลายเป็นของจริงอย่างแน่นอน

ในวันที่เจ็บปวดที่สุด การยอมให้ตัวเองอ่อนแอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเป็นอันดับแรก ดังนั้นจึงแนะนำให้พักผ่อนและนอนให้มากขึ้น เพื่อทิ้งสิ่งที่ "สำคัญ" ทั้งหมดที่คาดว่าไม่มีใครสามารถจัดการได้หากไม่มีคุณ ในวันนี้ คุณมีความเปราะบางเป็นพิเศษทางร่างกาย อารมณ์ และความกระตือรือร้น และคุณมีสิทธิ์พิเศษที่จะอยู่อย่างสงบ โดยไม่ทุ่มเทตัวเองมากเกินไปและไม่รบกวนกระบวนการภายในของการทำให้บริสุทธิ์ ความสำเร็จและชัยชนะทั้งหมดจะรอ นอนหลับฝันดีและอยู่บนเตียงได้นานเท่าที่คุณต้องการ ไม่ต้องกังวล คนที่คุณรักจะทำการบ้านได้ดี เมื่อคุณรับรู้ถึงสิทธิที่จะถอยออกจากทุกเรื่องและอุทิศเวลานี้ให้กับสุขภาพและความสมดุลภายในของคุณ แล้วในที่สุดครอบครัวก็จะยอมรับสิ่งนี้และปฏิบัติต่อคุณด้วยความเอาใจใส่และสุภาพยิ่งขึ้น

เป็นเพื่อนกับธรรมชาติของคุณ แล้วทุกวันคุณจะรู้สึกขอบคุณที่คุณเกิดมาเป็นผู้หญิง