เราพบว่ามันยากที่จะอยู่คนเดียว

โดยปกติเมื่อเราพูดว่าเราไม่ได้ทำอะไร เราหมายความว่าเรากำลังทำเรื่องไร้สาระ ฆ่าเวลา แต่ในความหมายที่แท้จริงของการไม่ทำอะไรเลย พวกเราหลายคนพยายามหลีกเลี่ยงอย่างดีที่สุด เพราะเมื่อนั้นเราถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับความคิดของเรา สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายที่จิตใจของเราเริ่มมองหาโอกาสที่จะหลีกเลี่ยงการสนทนาภายในและเปลี่ยนไปใช้สิ่งเร้าภายนอกในทันที

ไฟฟ้าช็อตหรือแสงสะท้อน?

นี่เป็นหลักฐานจากชุดการทดลองที่ดำเนินการโดยกลุ่มนักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย

ในข้อแรก ผู้เข้าร่วมจะถูกขอให้ใช้เวลา 15 นาทีคนเดียวในห้องที่ตกแต่งอย่างกระจัดกระจายและอึดอัดและคิดถึงบางสิ่ง ในเวลาเดียวกัน พวกเขาได้รับสองเงื่อนไข: ไม่ลุกจากเก้าอี้และไม่ผล็อยหลับไป นักเรียนส่วนใหญ่สังเกตว่าเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะจดจ่อกับบางสิ่ง และประมาณครึ่งหนึ่งยอมรับว่าการทดลองนี้ไม่เป็นที่น่าพอใจสำหรับพวกเขา

ในการทดลองที่สอง ผู้เข้าร่วมการทดลองถูกไฟฟ้าช็อตเล็กน้อยที่บริเวณข้อเท้า พวกเขาถูกขอให้ประเมินว่ามันเจ็บปวดเพียงใดและเต็มใจที่จะจ่ายเงินจำนวนเล็กน้อยหรือไม่เพื่อไม่ให้ประสบกับความเจ็บปวดนี้อีกต่อไป หลังจากนั้น ผู้เข้าร่วมต้องใช้เวลาตามลำพังเช่นเดียวกับในการทดลองครั้งแรก โดยมีข้อแตกต่างอยู่อย่างหนึ่งคือ หากพวกเขาต้องการ พวกเขาอาจได้รับไฟฟ้าช็อตอีกครั้ง

ผลที่ได้ทำให้นักวิจัยประหลาดใจด้วยตัวเอง ปล่อยทิ้งไว้ตามลำพัง หลายคนที่ยินดีจ่ายเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกไฟฟ้าดูดโดยสมัครใจต้องปฏิบัติตามขั้นตอนอันเจ็บปวดนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง ในบรรดาผู้ชายมีคนดังกล่าว 67% ในผู้หญิง 25%

ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันในการทดลองกับผู้สูงอายุ รวมทั้งคนอายุ 80 ปีด้วย "การอยู่คนเดียวสำหรับผู้เข้าร่วมจำนวนมากทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายที่พวกเขาตั้งใจทำร้ายตัวเองเพียงเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดของพวกเขา" นักวิจัยสรุป

นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไม เมื่อใดก็ตามที่เราถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังโดยไม่มีอะไรทำ — ในรถใต้ดิน ในแถวที่คลินิก รอเที่ยวบินที่สนามบิน — เราจะคว้าอุปกรณ์ของเราทันทีเพื่อฆ่าเวลา

การทำสมาธิ: ต่อต้านกระแสความคิดที่ก้าวร้าว

เจมส์ คิงส์แลนด์ นักข่าวด้านวิทยาศาสตร์เขียนไว้ในหนังสือ The Mind of Siddhartha ของเขา ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้หลายคนไม่สามารถนั่งสมาธิได้ ท้ายที่สุดเมื่อเรานั่งหลับตาอย่างเงียบ ๆ ความคิดของเราก็เริ่มล่องลอยอย่างอิสระกระโดดจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง และหน้าที่ของผู้ปฏิบัติธรรมคือเรียนรู้ที่จะสังเกตการปรากฏของความคิดแล้วปล่อยวาง ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่เราจะสงบจิตใจของเราได้

“ผู้คนมักจะหงุดหงิดเมื่อได้รับการบอกเล่าเกี่ยวกับการรับรู้จากทุกด้าน” เจมส์ คิงส์แลนด์กล่าว “อย่างไรก็ตาม นี่อาจเป็นวิธีเดียวที่จะต่อต้านกระแสความคิดที่ก้าวร้าวของเรา โดยการเรียนรู้ที่จะสังเกตว่าพวกมันบินไปมาอย่างไร เช่นเดียวกับลูกบอลในพินบอล เราสามารถสังเกตพวกมันอย่างไม่แยแสและหยุดการไหลนี้

ผู้เขียนของการศึกษายังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการทำสมาธิ พวกเขาสรุปว่า “ถ้าปราศจากการฝึกเช่นนี้ คนๆ หนึ่งมักจะชอบทำกิจกรรมใดๆ มากกว่าที่จะไตร่ตรอง แม้แต่กิจกรรมที่ทำร้ายเขาและซึ่งตามหลักเหตุผลแล้ว เขาควรหลีกเลี่ยง”