เราได้พูดคุยกันแล้วเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ควรกินในฤดูร้อน ละเมิดหลักการโภชนาการที่เหมาะสม ไม่มีน้ำหนักเกิน และไม่บังคับกระเพาะอาหารให้ทำงานหนัก วันหยุดฤดูร้อนหรือทานของว่างในที่ทำงานมีประโยชน์อย่างไร?
ข้าวโพดบนซัง - เป็นแหล่งของไฟเบอร์ แต่ถ้าเราไม่ใส่เกลือและน้ำมันในปริมาณมาก อาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพก็จะเป็นตัวช่วยในการย่อยอาหารของคุณ ข้าวโพดสามารถปรุงสุกบนตะแกรง รับประทานทั้งเมล็ด หรือใส่เป็นธัญพืชในสลัดก็ได้
แตงโม ช่วยให้คุณเย็นในวันที่อากาศร้อนเพื่อคืนสมดุลของน้ำ เบอร์รี่นี้ประกอบด้วยน้ำ 90% และเป็นแหล่งไลโคปีน ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากมะเร็ง และถึงแม้แตงโมจะมีรสหวาน 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 40 แคลอรี
ชาเย็น – แหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีแคลอรีเป็นศูนย์ แต่สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับเครื่องดื่มที่จำหน่ายในซุปเปอร์มาร์เก็ตที่ปลอมตัวเป็นชาเย็น
สลัดผลไม้ – ทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่เบื่อการกินผลไม้ทั้งลูก ผลไม้และผลเบอร์รี่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มันจะดีกว่าที่จะรวมกับไขมันเช่นครีมหรือโยเกิร์ต
ซุปเย็น เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับฤดูร้อน พวกเขาทำให้สดชื่น แต่เนื่องจากราคาที่ต่ำของผลิตภัณฑ์ก็มีราคาไม่แพงเช่นกัน Gazpacho — ซุปมะเขือเทศแตงกวาและพริกที่ง่ายและอร่อย หนึ่งในซุปนี้มีแคลอรี่เพียง 88 ไขมัน 4 กรัมและไม่มีคอเลสเตอรอล
ไก่ย่าง เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรับประทานอาหารค่ำแบบโฮมเมดและการไปปิกนิก ไก่มีแคลอรีน้อย คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว และไขมัน แต่มีโปรตีนจำนวนมาก หากไก่รวมกับผักแล้วประโยชน์ของอาหารจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า
บวบ เป็นแหล่งวิตามินซี ในขณะที่ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมให้พลังงานเพียง 20 แคลอรี ไม่มีไขมันและไม่มีคอเลสเตอรอล สมมติว่าคุณจะไม่ทอดบวบในน้ำมันปริมาณมาก
กุ้ง เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่ดีสำหรับงานเลี้ยง ซึ่งเป็นตัวเลือกอาหารกลางวันที่มีแคลอรีต่ำมากมาย เนื้อกุ้งจะช่วยเพิ่มพลังงานและทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยธาตุเหล็ก