แม้จะมีโอกาสเป็นโรคภูมิแพ้สูง แต่ก็ควรรวมผลไม้แปลกใหม่ไว้ในเมนูของคุณ ขั้นแรก ให้ลิ้มรสอย่างนุ่มนวล และหากไม่มีอาการแพ้ ให้ใช้เป็นครั้งคราว แปลกใหม่ที่มีประโยชน์มากที่สุดคืออะไร?
อโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูง แต่ไขมันทั้งหมดมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก อะโวคาโดยังเป็นแหล่งของไฟโตสเตอรอล แคโรทีนอยด์ วิตามินซีและอี แมกนีเซียม ซีลีเนียม สังกะสี ผลไม้แปลกใหม่นี้จะช่วยฟื้นฟูความสมบูรณ์ของหลอดเลือดและปกป้องหัวใจ ขจัดการอักเสบ และช่วยหลีกเลี่ยงโรคร้ายแรงต่างๆ รวมทั้งโรคมะเร็ง
กล้วย
แหล่งโพแทสเซียมที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ กล้วยทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติและป้องกันหลอดเลือด กล้วยมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบทางเดินอาหารที่ประสานกันเป็นอย่างดีและการกำจัดสารพิษออกจากลำไส้ในเวลาที่เหมาะสม
ส้มโอ
เกรปฟรุตโดยเฉพาะเมล็ดของมันถือเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติที่สามารถช่วยรักษาการติดเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา และปรสิตได้ เกรปฟรุ้ตอยู่ในกลุ่มของสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปกป้องร่างกายจากอิทธิพลภายนอกที่เป็นอันตรายจากสิ่งแวดล้อมและปกป้องตับจากการถูกทำลาย
มะพร้าว
มะพร้าวมีกรดที่เป็นประโยชน์ - กรดลอริกซึ่งถูกแปลงในร่างกายของเราและช่วยต่อต้านแบคทีเรียและไวรัสของโรคหัด เริม HIV และโรคอันตรายอื่น ๆ มะพร้าวจะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุจากอาหารอื่นๆ น้ำมันมะพร้าวป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน และความผิดปกติของกล้ามเนื้อหัวใจ
สัปปะรด
สับปะรดเป็นสารต้านการอักเสบที่ดีเยี่ยม และในการแพทย์พื้นบ้าน มักใช้ในการรักษาบาดแผลและฟื้นฟูจากการผ่าตัดที่รุนแรง สับปะรดมีสารอาหาร เช่น โพแทสเซียม เหล็ก ทองแดง แมงกานีส แคลเซียม ไอโอดีน วิตามินซี ไทอามีน และแคโรทีน
นกกีวี
กีวีเป็นแหล่งของวิตามินซีซึ่งนอกจากจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันในหน้าหนาวแล้วยังป้องกันการแก่ก่อนวัยอีกด้วย กีวีช่วยในการเผาผลาญไขมันและป้องกันการอุดตันของเลือด
กินผลไม้อย่างไรให้ถูกวิธี
- แนะนำให้กินผลไม้แยกจากอาหารอื่น ๆ เนื่องจากมันผ่านทางเดินอาหารอย่างรวดเร็ว
- ไม่ควรรับประทานผลไม้ที่มีน้ำตาลซึ่งจะขัดขวางการดูดซึมของฟรุกโตส
- อย่ากินผลไม้ตอนท้องว่างเพราะจะทำให้ผนังกระเพาะและลำไส้ระคายเคือง
- เลือกผลไม้ที่เกือบสุก - มีวิตามินซีมากกว่า