ผู้คนหลายล้านคนเสียชีวิตหรือพิการเนื่องจากโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดสมอง แต่คุณสามารถป้องกันตัวเองหรืออย่างน้อยก็ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ และสำหรับสิ่งนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้ยา แต่ต้องตรวจสอบลักษณะการดำเนินชีวิตของคุณที่ส่งผลต่อปัจจัยสำคัญ XNUMX ประการต่อสุขภาพของคุณ ตัวบ่งชี้เหล่านี้คืออะไรและจะ "ปรับแต่ง" อย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงโรคหลอดเลือดสมองได้ดีที่สุด? ฉันจะพูดถึงเรื่องนี้ในชุดวัสดุใหม่ซึ่งเป็นเรื่องแรกที่คุณกำลังอ่านอยู่ตอนนี้
ก่อนอื่นคำสองสามคำเกี่ยวกับบทบาทของการถ่ายทอดทางพันธุกรรม เรายังไม่สามารถมีอิทธิพลต่อปัจจัยนี้ได้ อย่างไรก็ตามการมีส่วนร่วมของพันธุศาสตร์ต่ออุบัติเหตุทางหลอดเลือดไม่เกิน 15–20% ดังนั้นการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองจึงเป็นกลยุทธ์การป้องกันที่มีประสิทธิภาพสูงสุด และยิ่งคุณเริ่มยึดติดกับกลยุทธ์นี้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น แม้ว่าโรคหลอดเลือดสมองจะเกิดขึ้นบ่อยที่สุดในผู้สูงอายุ แต่โรคนี้จะมีอายุน้อยลงในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา: การศึกษาของแพทย์ชาวรัสเซียพบว่าใน 1 คนที่มีการวินิจฉัยเช่นนี้ในโรงพยาบาลมอสโกตั้งแต่ 072 ถึง 2005 มีคนหนุ่มสาวถึง 2012% (จาก 9 ถึง 18 ปี) …
ก่อนอื่นเรามาดูปัจจัยทั้ง 7 ประการของโรคหลอดเลือดสมอง:
- การออกกำลังกาย,
- ระดับคอเลสเตอรอล
- น้ำตาลในเลือด
- ความดันโลหิต,
- อาหาร
- น้ำหนักตัว,
- ที่สูบบุหรี่
เหตุใดจึงต้องมีปัจจัยเฉพาะเหล่านี้ พวกเขาเสนอโดย American Heart Association และได้รับการยืนยันในการศึกษาขนาดใหญ่และระยะยาวซึ่งครอบคลุมผู้อยู่อาศัยในสหรัฐอเมริกา 23 คนที่มีอายุเกิน 45 ปีในช่วงห้าปีที่ผ่านมามีการบันทึกการโจมตีของโรคหลอดเลือดสมอง 432 ครั้งในหมู่ผู้เข้าร่วม . และตัวบ่งชี้ทั้ง 7 ตัวมีบทบาทสำคัญในการทำนายความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
ว่ายังไงกันแน่? นักวิทยาศาสตร์กำหนดคะแนนให้กับผู้เข้าร่วมจำนวนหนึ่ง - ตั้งแต่ 0 ถึง 14 - ขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาตรวจสอบปัจจัยเหล่านี้ได้แม่นยำเพียงใด (รักษาน้ำหนักที่เหมาะสมเลิกสูบบุหรี่ป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น ฯลฯ ) ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขาระบุประเภทการปฏิบัติตามข้อกำหนดสามประเภท: ไม่เพียงพอ (จาก 0 ถึง 4 คะแนน) ค่าเฉลี่ย (จาก 5 ถึง 9 คะแนน) และเหมาะสมที่สุด (จาก 10 ถึง 14 คะแนน)
ปรากฎว่าดัชนีที่เพิ่มขึ้น 1 จุดสัมพันธ์กับความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองลดลง 8%! ผู้ที่ได้คะแนนสูงสุดมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองลดลง 48% และผู้ที่มีคะแนนเฉลี่ยมีความเสี่ยงน้อยกว่าผู้ที่มีคะแนนถูกตัดสินว่าไม่เพียงพอถึง 27%
ในความคิดของฉันนี่เป็นข้อมูลที่ให้กำลังใจมาก พวกเขาพิสูจน์ว่าเราสามารถป้องกันโรคร้ายแรงนี้ได้ แน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะบังคับตัวเองให้เปลี่ยนวิถีชีวิตเพราะนิสัยเป็นธรรมชาติที่สอง แต่ท้ายที่สุดแล้วไม่จำเป็นเลยที่จะต้องจัดให้มีการปฏิวัติในสิ่งมีชีวิตเดียว ลองเริ่มจากการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ และค่อยๆปรับตัวเข้ากับสิ่งเหล่านี้เพื่อให้นิสัยใหม่เหล่านี้กลายเป็นส่วนหนึ่งของคุณ ยิ่งไปกว่านั้นแม้แต่การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยก็สามารถลดความเสี่ยงในการ "หารายได้" จากโรคหลอดเลือดสมอง พวกเขาดูเหมือนไม่มีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อเปรียบเทียบกับสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเขา (และในชีวิตของญาติและเพื่อน) กับคนที่รอดชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมอง
ในบทความชุดนี้เราจะพิจารณาปัจจัยทั้ง 7 ประการ และฉันจะเริ่มด้วยน้ำหนักส่วนเกิน