อาหาร-แหล่งพลังงาน. และที่สำคัญ พลังงานที่ให้นั้น อย่าให้เรารู้สึกไม่สบายในรูปของความหิว ความเหนื่อยล้า และความเฉื่อยชา ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดถูกดูดซึมโดยร่างกายมนุษย์ค่อนข้างแตกต่างกัน ส่วนผสมบางอย่างทำให้เร็วที่สุด และถ้าคุณต้องการความอิ่มตัวอย่างรวดเร็ว ให้ความสนใจกับพวกเขา
เต้าหู้
ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองมีโปรตีนสูงและเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเนื้อสัตว์ ในขณะเดียวกัน โปรตีนจากถั่วเหลืองก็ถูกดูดซึมได้เร็วกว่ามาก เพื่อชดเชยการขาดโปรตีนในร่างกายของคุณ ให้กินเต้าหู้ซึ่งอาจเป็นอาหารเสริมของโปรตีนจากสัตว์
ธัญพืช
ข้าวโอ๊ตหรือธัญพืชที่เป็นแหล่งของไฟเบอร์และโปรตีน ธัญพืชทั้งหมดมีแคลอรีต่ำและมีผลดีท็อกซ์ เพื่อฟื้นกำลังและบอกลาสารพิษ ควรรับประทานซีเรียลในแต่ละมื้อ
ชีส
ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งโปรตีนอีกแหล่งหนึ่งที่ให้ความแข็งแรง นมบริสุทธิ์มีเคซีนซึ่งช่วยชะลอกระบวนการดูดซึมโปรตีน ด้วยมุมมองนี้ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าและมีโปรตีนมากกว่ามาก
ชีส
ชีสแข็งมีปริมาณไขมันต่ำและแคลอรีลดลง แต่โปรตีนของชีสนั้นมีมากกว่าพันธุ์ที่อ่อนนุ่ม ผ่านการหมัก ชีสสามารถย่อยผลิตภัณฑ์จากนมหรือเนื้อสัตว์ได้ง่ายขึ้น
ไข่
นี่คือผลิตภัณฑ์โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับมนุษย์ ไข่จะถูกย่อยอย่างรวดเร็วและไม่มีสารอันตรายในองค์ประกอบ การบริโภคไข่และไข่แดงเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบในตัวเองเพียงชิ้นเดียวซึ่งไข่แดงและไข่ขาวเป็นส่วนเสริมซึ่งกันและกัน
ไก่
เนื้อไก่เต็มไปด้วยโปรตีนที่ย่อยง่าย ซึ่งไม่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์อื่นๆ ส่วนที่มีค่าที่สุดของไก่คือเนื้อเต้านมซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก
ตับ
ตับเนื้อเป็นแหล่งของธาตุเหล็กและโปรตีนที่จำเป็น ตับมีแคลอรีต่ำและมีไขมันเพียงเล็กน้อย ในขณะเดียวกันก็ให้สารอาหารรองที่จำเป็นแก่ร่างกาย และดูดซึมได้ดีผ่านเอ็นไซม์พิเศษที่มีอยู่ในเนื้อ