อาหารอะไรที่ต้องกินเพื่อรับน้องต่อหน้าต่อตา

ผิวเป็นภาพสะท้อนของสุขภาพของเราและเป็นตัวบ่งชี้ปัญหาใด ๆ กับร่างกาย เราพยายามแก้ไขความไม่สมบูรณ์ของผิวด้วยโลชั่นครีมมาสก์และเซรั่ม แต่การอักเสบรอยแดงริ้วรอยก่อนวัย - "ความไม่สมบูรณ์" ทั้งหมดนี้มาจากภายใน ดังนั้นคุณต้องใส่ใจกับอาหารของคุณเสมอ หากอาหารของคุณประกอบด้วยอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระไขมันที่ดีต่อสุขภาพน้ำและสารอาหารที่จำเป็นร่างกายและผิวพรรณของเราก็จะอยู่ในสภาพที่ดีเยี่ยมเช่นกัน

นักวิจัยสรุปว่าการกินผักและผลไม้เป็นวิธีที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพที่สุดในการต่อสู้กับผิวหมองคล้ำและริ้วรอย คุณพร้อมที่จะเรืองแสงแล้วหรือยัง? นี่คือผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุดสำหรับผิวเปล่งปลั่ง

1. พริกหยวกแดง

พริกหยวกแดงเป็นตัวต่อต้านริ้วรอยหลักเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับการผลิตคอลลาเจนและแคโรทีนอยด์ที่มีประสิทธิภาพ

Carotenoids เป็นเม็ดสีของพืชที่รับผิดชอบต่อสีแดง สีเหลือง และสีส้มของผักและผลไม้ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่หลากหลายและสามารถช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดด มลภาวะ และสารพิษจากสิ่งแวดล้อม

สับพริกหยวกแล้วจุ่มลงในครีมเป็นของว่างหรือใส่ลงในสลัดสด

2 บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระต่อต้านวัย anthocyanin - เขาเป็นคนที่ให้บลูเบอร์รี่เป็นสีฟ้าเข้มและสวยงาม และในทางกลับกันก็จะช่วยให้ผิวของคุณมีโทนสีที่สวยงามมีสุขภาพดี

ผลเบอร์รี่เหล่านี้จะปกป้องผิวจากสารระคายเคืองและสิ่งสกปรกจากภายนอกด้วยการป้องกันการอักเสบและการสูญเสียคอลลาเจน

3 ผักชนิดหนึ่ง

บร็อคโคลี่เป็นสารต้านการอักเสบและต่อต้านริ้วรอยที่มีประสิทธิภาพ อุดมไปด้วยวิตามินซีและเค สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ ลูทีน (เป็นแคโรทีนอยด์ที่มีออกซิเจน) และแคลเซียม ร่างกายของคุณต้องการวิตามินซีเพื่อผลิตคอลลาเจน ซึ่งช่วยให้ผิวแข็งแรงและยืดหยุ่น

คุณสามารถกินบร็อคโคลี่แบบดิบๆเป็นอาหารว่างได้ แต่ถ้าคุณมีเวลานึ่ง

4. ผักโขม

ผักโขมมีน้ำและสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจน นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไมโครและธาตุอาหารหลักเช่น แมกนีเซียมและลูทีน.

สมุนไพรนี้มีวิตามินซีสูง ซึ่งดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนเพื่อให้ผิวเต่งตึงและเรียบเนียน แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด วิตามินเอซึ่งพบในผักโขมสามารถส่งเสริมสุขภาพผมที่เงางาม ในขณะที่วิตามินเคช่วยลดการอักเสบในเซลล์

5. ถั่ว

ถั่วหลายชนิด (โดยเฉพาะอัลมอนด์) เป็นแหล่งวิตามินอีที่ดีเยี่ยม ซึ่งสามารถช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวหนัง กักเก็บความชุ่มชื้น และป้องกันรังสียูวีที่เป็นอันตราย วอลนัทยังมีสารต้านการอักเสบ กรดไขมัน Omega-3ซึ่งสามารถช่วยเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ผิวหนังให้เปล่งปลั่งสดใส

ใส่ถั่วลงในสลัดอาหารทานเล่นของหวานหรือทานเล่น ๆ แยกเปลือกออกจากถั่วอย่างไรก็ตามจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของสารต้านอนุมูลอิสระพบในถั่วเหล่านี้

6 อาโวคาโด

อะโวคาโดมีฤทธิ์ต้านการอักเสบสูง ไม่เปี่ยม กรดไขมันที่ส่งเสริมให้ผิวเนียนนุ่ม นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่จำเป็นหลายอย่างที่สามารถป้องกันผลกระทบด้านลบของวัยชราได้ เช่น วิตามิน K, C, E และ A, วิตามิน B และโพแทสเซียม

7. เกรเนดเกรน

ทับทิมถูกใช้เป็นผลไม้รักษาโรคมาแต่ไหนแต่ไรแล้ว ด้วยปริมาณวิตามินซีสูงและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพหลายชนิด ทับทิมสามารถปกป้องเซลล์ของเราจากผลเสียหายของอนุมูลอิสระและลดการอักเสบ

ทับทิมยังมีสารประกอบที่เรียกว่า ยากินซึ่งสามารถช่วยให้คอลลาเจนในผิวหนังชะลอการเกิดริ้วรอย

โรยทับทิมลงบนสลัดผักโขมและวอลนัทเพื่อความสดชื่นสูงสุด!