เนื้อหา
การนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเรา การทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย อารมณ์ และรูปลักษณ์ขึ้นอยู่กับการนอนหลับ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน ระหว่างการนอนหลับ คนๆ หนึ่งดูเหมือนจะหลุดออกจากโลกแห่งความเป็นจริง แต่สมองยังคงทำงานอยู่ นอกจากนี้ยังมีสิ่งมหัศจรรย์เกิดขึ้นกับเราในเวลานี้
ทำงานต่อเนื่องไม่มีกลิ่น
คนไม่รู้สึกมีกลิ่นระหว่างการนอนหลับและแม้แต่คนที่กัดกร่อนมากที่สุดก็ไม่สามารถปลุกเขาได้ ความรู้สึกของกลิ่นจะทื่อและทำไมสิ่งนี้ถึงไม่เป็นที่รู้จัก ในเวลานี้ สมองสามารถสร้างภาพลวงตาต่างๆ ได้ ซึ่งหนึ่งในนั้นอาจเป็นกลิ่นฉุน ซึ่งจริงๆ แล้วไม่มีอยู่จริง
สมองไม่เคยหลับ แม้ในขณะที่คนๆ หนึ่งฝัน หัวของเขายังคงทำงานอยู่ และปัญหาบางอย่างจะได้รับการแก้ไข นี่เป็นเรื่องปกติและสุภาษิต: "ตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น" เพียงอธิบายข้อเท็จจริงนี้
อัมพาตชั่วคราว 20 นาที
ร่างกายมนุษย์เป็น "อัมพาต" ชั่วขณะ เนื่องจากสมองจะปิดการทำงานของเซลล์ประสาทที่มีหน้าที่ในการเคลื่อนไหว สถานะนี้จำเป็นต่อร่างกายของเราเพื่อความปลอดภัยของตัวเอง บุคคลนั้นถูกตรึงไว้อย่างสมบูรณ์และไม่ได้ดำเนินการใด ๆ จากความฝัน ปรากฏการณ์นี้ใช้เวลาไม่เกินยี่สิบนาที ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นก่อนเข้านอนหรือก่อนที่บุคคลนั้นจะตื่นขึ้น
“ล้างความจำ”
ตลอดทั้งวัน เราแต่ละคนได้รับข้อมูลที่แตกต่างกันมากเกินไป และเป็นไปไม่ได้ที่จะจดจำทุกสิ่งเล็กน้อย เนื่องจากการทำงานที่เพิ่มขึ้นของสมองจะเริ่มขึ้นในช่วงเวลาที่คนเราลืมตาขึ้นหลังการนอนหลับ เขาจึงพยายามจดจำทุกสิ่ง ไม่ว่าจะเป็นตำแหน่งที่ตั้ง อยู่ที่ไหน ใครพูด และสิ่งที่พูด ส่วนใหญ่เป็นข้อมูลที่ไม่จำเป็น ดังนั้นสมองในฝันจึงจัดเรียงและลบส่วนเกิน
ทุกสิ่งที่สำคัญสมองจะเก็บไว้ในหน่วยความจำระยะยาว ย้ายข้อมูลจากระยะสั้น ดังนั้นจึงควรพักผ่อนในเวลากลางคืน
เมื่อหลับลึกพอ สมองจะตัดขาดจากความเป็นจริง ดังนั้นบางคนสามารถเดินในความฝัน พูด หรือเคลื่อนไหวอะไรก็ได้ ผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันทำการศึกษาซึ่งผลการวิจัยพบว่าพฤติกรรมนี้เกิดจากการอดนอน ต้องใช้เวลาอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมง
เกิดอะไรขึ้นกับกล้ามเนื้อของร่างกาย
ทุกคนเข้าใจว่าท่านอนที่สบายที่สุดคือการนอนราบ แต่ทำไมไม่นั่งหรือยืน? และเนื่องจากการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ร่างกายจะต้องเท่ากันในท่ายืน แต่ในกรณีนี้กล้ามเนื้อจะไม่สามารถผ่อนคลายได้
แน่นอนว่าคน ๆ หนึ่งสามารถนอนในตำแหน่งอื่นได้ แต่การนอนหลับจะไม่สมบูรณ์ ตัวอย่างเช่น ขณะนั่ง กล้ามเนื้อหลังและคอจะไม่คลายตัว เพราะไม่รู้สึกถึงการรองรับ เส้นใยของกล้ามเนื้อที่เชื่อมต่อกับกระดูกสันหลังจะถูกยืดออกและข้อต่อที่รับผิดชอบในการเคลื่อนไหวจะถูกบีบอัด ดังนั้นหลังจากความฝันคน ๆ หนึ่งจะรู้สึกปวดคอและหลังส่วนล่าง
คนที่นั่งหลับหรือแม้แต่ยืนก็สามารถล้มได้ (กล้ามเนื้อคลายตัวและร่างกายมองหาตำแหน่งที่สบายในการพักผ่อน) ความปรารถนาที่จะนอนลงเป็นปฏิกิริยาป้องกัน
แต่อย่าคิดว่าในระหว่างการนอนหลับกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายมนุษย์จะผ่อนคลายและพักผ่อนเช่นดวงตาและเปลือกตาจะตึงอยู่เสมอ
อวัยวะภายในทำงานอย่างไร
การไหลเวียนของเลือดในร่างกายมนุษย์ไม่หยุดในเวลากลางคืน แต่จะช้าลงเล็กน้อยเช่นเดียวกับการเต้นของหัวใจ ความถี่ของการหายใจลดลงและไม่ลึกมาก การทำงานของไตและตับจะคล้ายคลึงกัน อุณหภูมิร่างกายลดลงหนึ่งองศา กระเพาะอาหารไม่เปลี่ยนจังหวะการทำงาน
อวัยวะรับความรู้สึกต่าง ๆ ทำงานต่างกัน ตัวอย่างเช่น คนตื่นขึ้นจากเสียงดังหรือผิดปกติ แต่ไม่สามารถตอบสนองต่อกลิ่นได้เสมอไป
การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิทำให้ร่างกายตื่นตัว สามารถเห็นได้เมื่อคน ๆ หนึ่งโยนผ้าห่มออกในความฝัน ทันทีที่อุณหภูมิร่างกายลดลงถึง 27 องศา เขาจะตื่นขึ้น สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อเพิ่มขึ้นถึง 37 องศา
การเคลื่อนไหวร่างกายขณะหลับ
ฉันสงสัยว่าทำไมคนระหว่างการนอนหลับสามารถเกลือกกลิ้ง วาดหรือยืดขา นอนคว่ำหรือหลังได้? ในระหว่างการศึกษา นักวิทยาศาสตร์พบว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อสารระคายเคืองบางอย่างปรากฏขึ้น: แสง การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอากาศ การเคลื่อนไหวของคนนอนหลับในบริเวณใกล้เคียง ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อกระบวนการนี้ และร่างกายไม่สามารถเข้าสู่ระยะหลับลึกได้ ดังนั้นในตอนเช้าอาจมีความรู้สึกอ่อนเพลียเมื่อยล้า
อย่างไรก็ตาม การนอนทั้งคืนโดยไม่ขยับก็ไม่ได้ผลเช่นกัน เพราะส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่สัมผัสกับเตียงจะมีแรงกดทับมาก การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและพักผ่อนต้องการพื้นผิวที่สบาย เช่น โซฟากึ่งแข็งหรือที่นอนสปริง