ตารางสมดุลพลังงานคืออะไรและเหตุใดจึงจำเป็น

คำตอบนั้นง่ายมาก คุณต้องออกไปค้นหาพลังงานที่สูญเสียไป อย่างไรก็ตาม การค้นหาเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่าย: เราต้องเข้าใจว่าไม่เพียงแต่จะดึงพลังงานมาจากที่ใดและจะส่งคืนได้อย่างไร แต่ยังต้องเข้าใจว่ามันหายไปจากที่ใดด้วย

เริ่มจากความจริงที่ว่ามีพลังงานที่สำคัญ 4 ประเภท:

1. พลังงานทางกายภาพ คือสุขภาพร่างกาย การนอนหลับ โภชนาการที่เหมาะสม และการออกกำลังกาย เป็นแหล่งนี้ที่คุณต้องหันก่อนถ้าร่างกายไม่มีพลังงานเพียงพอ
2. พลังงานทางอารมณ์ – สื่อสารกับคนที่คุณรัก, การเดินทาง, ความปรารถนาที่จะลองสิ่งใหม่, ความคิดสร้างสรรค์, การแสดงออก ยิ่งบุคคลได้รับและให้อารมณ์เชิงบวกมากเท่าใด พลังงานทางอารมณ์ของเขาก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น
3. พลังงานอัจฉริยะ – นี่คือข้อมูล ความรู้ใหม่ การฝึกอบรม อย่างไรก็ตาม เพื่อให้พลังงานนี้ใช้งานได้ การบริโภคที่เรียบง่ายยังไม่เพียงพอ สมองต้องเครียดและพัฒนา: คิด ตัดสินใจ จำ
4. พลังงานทางจิตวิญญาณ – นี่คือความเข้าใจในที่ของตัวเองในโลก การมีอยู่ของเป้าหมายและค่านิยม การเชื่อมต่อกับบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่า ผู้นับถือศาสนาค้นหาแหล่งที่มาของพลังงานนี้ด้วยศรัทธา การทำสมาธิ, โยคะ, การไตร่ตรองยังสามารถเป็นแหล่ง.

เพื่อชีวิตที่มีความสุขและกระฉับกระเฉง คุณต้องรักษาสมดุลของพลังงาน พลังงานทั้ง 4 ประเภทต้องมีเพียงพอในชีวิตเรา เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ยึดติดกับสิ่งหนึ่งสิ่งใด แต่ให้เป็นแหล่งพลังงานทางเลือก หากไม่เติมพลังงานให้ไม่เพียงพอ คุณสามารถเข้าสู่ "เขตพลังงานสีแดง" ซึ่งเป็นสภาวะของความเหนื่อยหน่ายและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง อยู่ในสถานะนี้ที่คนหงุดหงิดเริ่มมีวินัยในตนเองเขาอาจพัฒนาความไม่แยแสความว่างเปล่า

คุณสามารถออกจากสถานะนี้ ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักและมุ่งเน้นความพยายามของคุณเป็นหลักในการปรับระดับพลังงานให้เป็นปกติ – สิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดสามารถรอได้! เป็นการคุ้มค่าที่จะให้ตัวเองได้พักผ่อนช่วงสั้นๆ หรือวันหยุดยาว: สองสามวันเพื่อทำสิ่งที่ร่างกายต้องการ อยากนอนทั้งวัน? - ต้องการนอน. อยากวิ่ง? - มาวิ่งกันเถอะ

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ ยิ่งร่างกายประสบกับภาวะขาดพลังงานนานเท่าไร ก็ยิ่งต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องตรวจสอบพลังงานของคุณอย่างต่อเนื่องเพื่อสังเกตการรั่วไหลในเวลาและป้องกันไม่ให้เข้าสู่ "เขตสีแดง" ซึ่งเป็นเวลานานและยากที่จะกลับมา

มีวิธี 2 ในการทำสิ่งนี้:

ตารางสมดุลพลังงาน ช่วยให้เข้าใจว่าขาดพลังงานหรือไม่และจะเติมอย่างไร เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ ให้นำกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วแบ่งออกเป็นสองส่วน ครึ่งแรกเป็นการใช้พลังงาน คุณต้องทาสีบนมัน: พลังงานไปไหน? ตัวอย่างเช่น 60% สำหรับการทำงาน 20% สำหรับการเดินทาง 10% สำหรับงานบ้าน ครึ่งหลังเป็นการไหลเข้าของพลังงาน เราเขียนว่า: พลังงานมาจากไหน? ตัวอย่างเช่น 20% - เดิน 10% - กีฬา 25% - สื่อสารกับลูกและสามี หากปริมาณพลังงานที่ได้รับน้อยกว่าการใช้พลังงาน คุณต้องคิดว่า: คุณสามารถหาพลังงานได้จากที่อื่นหรืออาจลดการใช้พลังงานลง

ไดอารี่และกราฟพลังงาน – วิธีการที่มีรายละเอียดมากขึ้นที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าอะไรทำให้พลังงานหมดไปและอะไรให้พลังงานนั้น ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเริ่มบันทึกประจำวัน และทุก 2 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน ให้ทำเครื่องหมายความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในระดับสิบจุด ถ้าง่วงและขี้เกียจ - 2 คะแนน หากร่าเริงและแจ่มใส – 8. ตัวอย่างเช่น คุณสามารถค้นหาว่าหนึ่งชั่วโมงหลังจากดื่มกาแฟหนึ่งแก้ว พลังงานลดลง และการเดินด้วยความเร็ว 10 นาที ในทางกลับกัน จะทำให้กระปรี้กระเปร่า

ดังนั้น หากตารางและไดอารี่เผยว่าไม่มีเรี่ยวแรง ก็ไม่จำเป็นต้องสิ้นหวัง เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มคิดแผนเติมพลังงานทันที เราพิจารณาว่าการรั่วไหลเกิดขึ้นในระดับใด และหากเป็นไปได้ ให้ปิดมัน วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับการขาดพลังงานคือการป้องกัน การวางแผนวันหยุดที่เรียบง่าย กิจกรรมสดใสสัปดาห์ละครั้งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเติมเต็มชีวิตด้วยอารมณ์ใหม่ๆ

แนวทางปฏิบัติต่อไปนี้จะช่วยได้เช่นกัน:

• เดินในอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน ออกกำลังกายหรือไหว้พระอาทิตย์ (รักษาและฟื้นฟูพลังงานทางกายภาพ)
• การล้างอารมณ์ - เพื่อแสดงอารมณ์ของคุณในแบบที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น ตีหมอนหรือตะโกนใส่เมือง (พลังงานทางอารมณ์);
• อ่านหนังสือที่มีประโยชน์ เรียนภาษาต่างประเทศ (พลังงานทางปัญญา);
• การทำสมาธิหรือโยคะ คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 1 นาทีต่อวัน (พลังงานทางวิญญาณ)

และแน่นอน คุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง และบางครั้งตามใจ "ลูกใน" ของคุณด้วยสิ่งที่น่ารื่นรมย์