เพื่อให้อาหารกลางวันที่รับประทานเข้าไปดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดสำหรับร่างกายของคุณไม่ให้ทับลงไปที่เอวของคุณมากเกินไปโปรดจำกฎง่ายๆที่จะบอกคุณว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้บ้างหลังจากรับประทานอาหาร
- ผลไม้ หลังอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นมื้อใหญ่ อย่ากินผลไม้และผลเบอร์รี่ กรดผลไม้กระตุ้นการหมักในกระเพาะของคุณ อาหารจะใช้เวลาย่อยนานขึ้น และคุณจะรู้สึกไม่สบายตัว
- ที่สูบบุหรี่ นิโคตินทำลายกล้ามเนื้อกระเพาะอาหารและขัดขวางการย่อยอาหาร แม้แต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพก็ไม่สามารถให้ประโยชน์กับคุณได้เนื่องจากการสูบบุหรี่หลังมื้ออาหาร
- นอนลงเพื่อพักผ่อน ในท่านอนหงายน้ำย่อยทั้งหมดจากกระเพาะอาหารจะเข้าสู่หลอดอาหารซึ่งคุกคามคุณด้วยอาการเสียดท้องและไม่สบายตัว
- ชา กาแฟ เครื่องดื่ม. การดื่มอาหารจะขัดขวางประสิทธิภาพของการหลั่งในกระเพาะอาหารและกระบวนการย่อยอาหาร