จะทำอย่างไรถ้าคุณ «ติด»

การติดอยู่ สับสน อยู่ในทางตันหมายความว่าอย่างไร คนที่พบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้รู้สึกราวกับว่าเขาติดอยู่ในหล่มและไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ดูเหมือนว่าเขาไม่มีประโยชน์ที่จะขอความช่วยเหลือเพราะไม่มีใครสนใจเขา มักเกี่ยวข้องกับปัญหาในชีวิตสมรส ความสัมพันธ์หรือในที่ทำงาน ความนับถือตนเองต่ำ และความไม่พอใจในตัวเอง

สภาพนี้เป็นสัญญาณว่าถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิต อย่างไรก็ตาม เราถูกยับยั้งไว้ด้วยความกลัวและการหมดหนทาง และด้วยเหตุนี้ เราจึงจมดิ่งลงลึกขึ้นเรื่อยๆ

วิธีออกไป

เมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่สิ้นหวัง เราจะสูญเสียความสามารถในการคิดอย่างชัดเจน ทุกสิ่งถูกปกคลุมไปด้วยม่านแห่งความสิ้นหวังและอารมณ์ด้านลบอื่นๆ ยังไงก็ตาม อย่างน้อยก็พยายามไม่ให้เสียหัวใจ ท้ายที่สุด โอกาส ทรัพยากร และเคล็ดลับต่างๆ อาจถูกซ่อนไว้ในที่ที่เราเผชิญหน้ากัน สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เราตั้งหลักได้

แม้จะรู้สึกสิ้นหวัง แต่ก็มีทางออกอย่างแน่นอน บางครั้งการมองสถานการณ์ต่างไปจากเดิมและพยายามเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อสถานการณ์อาจช่วยได้ แต่ถ้าแค่นี้ยังไม่พอ บางทีคำแนะนำต่อไปนี้อาจช่วยคุณได้

ใช้เวลาในการชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสีย

ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่จำเป็นต้องประเมินสถานการณ์ จัดสรรเวลาอย่างน้อย 15 นาทีต่อวันเพื่อสะท้อนสถานการณ์ปัจจุบัน พยายามเปิดเผยกับตัวเองให้มากที่สุด: สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสิ่งใดที่ไม่อนุญาตให้คุณลุกจากพื้น

สิ่งสำคัญเท่าเทียมกันคือการค้นหาข้อแก้ตัวที่คุณพยายามซ่อนไว้และจดบันทึกความคิดและวิธีแก้ปัญหาที่ไร้สาระที่สุด การรับผิดชอบต่อการเลือกของคุณหมายถึงการควบคุมการกระทำของคุณกลับคืนมา ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก แต่หลังจากพวกเขามีความมั่นใจในตนเอง ไม่มีใครสามารถขัดขวางความปรารถนาของคุณที่จะก้าวไปข้างหน้าได้

ยอมรับสถานการณ์

การรับมือกับสถานการณ์เป็นขั้นตอนแรกในการจัดการกับสถานการณ์เหล่านั้น นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณพอใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น คุณยอมรับทุกอย่างตามที่เป็นอยู่เพื่อตัดสินใจว่าจะไปที่ไหนต่อไป วางแผนขั้นตอน และเริ่มสร้างเส้นทางใหม่

คิดถึงการกระทำของคุณ

ใช่ คุณยังไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร แต่ให้พิจารณาตัวเลือกที่เป็นไปได้ ตัวอย่างเช่น พูดคุยกับคนที่เป็นกลาง: เขาจะช่วยด้วยการแสดงมุมมองของเขาและอาจเสนอทางออกที่ไม่คาดคิดซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณ

สิ่งที่คนอื่น?

ต้องตระหนักว่าเราทุกคนต้องใช้เวลาในการปล่อยที่แตกต่างกัน: ทั้งหมดขึ้นอยู่กับบุคคลและสถานการณ์เฉพาะ อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คุณไม่เหมือนใครและสถานการณ์ของคุณไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน ข้างหน้าเป็นเส้นทางที่ยากลำบากกับอุปสรรคไม่ใช่มาราธอน แม้ว่าอาจดูเหมือนใช้เวลานานเกินไปในการก้าวเล็กๆ แต่นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

เมื่อใดก็ตามที่คุณไตร่ตรองถึงสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ ให้นึกถึงขั้นตอนที่คุณกำลังดำเนินการอยู่และทำเครื่องหมายขั้นตอนที่คุณได้ดำเนินการไปแล้ว เพื่อให้คุณเห็นว่าคุณประสบความสำเร็จอะไรบ้าง แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องรับผิดชอบและวางแผนการดำเนินการเพิ่มเติม แต่ที่สำคัญยิ่งกว่านั้นคืออย่าโทษตัวเองสำหรับความผิดพลาดในอดีตและในอนาคต บางครั้งคุณต้องเปลี่ยนเส้นทาง ความพยายามในแต่ละวันแก้ไขได้มาก แต่จำเป็นต้องหยุดชั่วคราว การดูแลตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรอดจากวิกฤต ใส่ใจในสุขภาพของคุณ ดื่มด่ำกับความสุข และฝึกพูดกับตัวเองในเชิงบวก

อย่ากลัวความล่าช้าและอุปสรรคที่ไม่คาดคิด อุปสรรคสามารถเข้ามาขวางทางได้ แต่การที่คุณจะไปถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้นั้นขึ้นอยู่กับคุณ มองความล้มเหลวและความยากลำบากเป็นโอกาสที่จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น

ในบางกรณี การต่อสู้ดูเหมือนไม่มีจุดหมายเนื่องจากความวิตกกังวลและโรคทางระบบประสาทอื่นๆ เช่น โรคสมาธิสั้น เพื่อที่จะเป็นอิสระอย่างสมบูรณ์ก่อนอื่นคุณต้องแก้ปัญหาทางจิตวิทยา

แม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่แล้ว แต่คุณยังรู้สึกติดอยู่ จิตบำบัดเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ ค้นหาผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถและจำไว้ว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย

เกี่ยวกับผู้แต่ง: แดเนียล แมทธิวเป็นนักจิตวิทยาครอบครัว นักจิตอายุรเวท และผู้เชี่ยวชาญด้านโรคประสาท